Kalorieunderskud ved høj fedtprocent

Hej BB

Håber én/nogen kan hjælpe en desperat begynder. Jeg har en forholdsvis høj fedtprocent (ca. 20%) Kan jeg, med fedtprocenten taget i betragtning ligge f.eks. 800-1000 kcal. i underskud uden at tabe nævneværdig muskelmasse? Eller skal jeg bare holde mig til de obligatoriske 500 kcal? Jeg har taget 13 kg. på siden jeg begyndte at træne for 11 måneder siden. Det vil være en mild overdrivelse at påstå at det hele er muskler

)

Håber nogen kan hjælpe

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Det er godt nok den ældre udgave af "cut til sommer", anyway så står der at man godt kan ligge i et større Kcal underskud ved højere fedt procent.

Ligger personligt selv ud med at ligge omkring 800Kcal i underskud når jeg påbegynder cut og holder fint på muskelmasse og fedtet ryger stille og roligt af

Sommer? Jeg har slet ikke opdaget det var sommer før den næsten er forbi

Det er dejligt med "sæsonarbejde"

Jeg skal sydpå om et par måneder, derfor det mærkelige tidspunkt.

Det kan du sagtens. Egentligt mener jeg at man som udgangspunkt altid bør bestræbe sig efter minimum 500 kcal i overskud eller underskud afhængigt af mål, idet det i forvejen kan være svært at ramme rigtigt mht. den samlede forbrænding. Hvis det bliver under 500 kcal er det for fnidret og insignifikant.

Kalorieunderskud ved høj fedtprocent

Brugere online