Er det ikke korrekt forstået sådan som overskriften lyder? har læst artiklen her på siden, og set programmet, men syntes ikke de er så tiltalende.. så var det jeg ville komme med mit eget foreslag og høre hvad i syntes, vil gerne høre nogle med "kamp erfaring" og høre deres træning, hvis der findes sådanne folk her på siden. men mit forslag til program er bygget op omkring basis øvelser og RIGTIG mange funktionelle øvelser vil jeg selv mene..
Here goes:
Mandag/fredag
Powercleans & press (tror nok det er hvad det hedder. 5-10 Singles)
Squat 7x3
En arms swing
En arms snach
Frontsquat
pushups
dragonflags

Onsdag/Lørdag
Dødløft 5-10 Singles
Bænkpres 7x3
Dips 7x3
Full contact twist
Bearcrawl
Evil wheel
Pullups

Der er ikke nogle fast reprange på de øvelser hvor der ikke står nogen, de køres både let og tungt..
men er i tvivl om, om jeg skal smide chinups på mandag fredag og BOR Onsdag lørdag...

Ris og ros tak

Det ser meget godt ud sådan lige umiddelbart. Hvilken slags kampsport snakker vi? Evt lidt video hvor man kan se bevægelserne

Okay, dejligt og hører, troede jeg ville blive slagtet
Vi snakker thaiboksning indtil videre, men overvejer at skifte til MMA hvis jeg kan finde en klub sådan lige i nærheden.. men det er kun ved spekulationer endnu

Okay, jeg er ikke helt klar over hvad de forskellige kampsportsgrene indebærer af bevægelser, men som udgangpunkt synes jeg bestemt ikke det er dumt. Måske jeg ville spekulere lidt mere i unilateral træning, både ben og overkrop, og lidt mere rotationstræning (efter lige hurtigt at have set et enkelt youtube klip )

Friche skrev:Måske jeg ville spekulere lidt mere i unilateral træning, både ben og overkrop )

Get to my level of knowledge, PLEASE..
Forklar gerne dig selv.. rotator træning er jeg med på, det kører jeg engang imellem inden senge tid.. men lige unilateral?

Morten Bang skrev:

Friche skrev:Måske jeg ville spekulere lidt mere i unilateral træning, både ben og overkrop )

Get to my level of knowledge, PLEASE..
Forklar gerne dig selv.. rotator træning er jeg med på, det kører jeg engang imellem inden senge tid.. men lige unilateral?

En-arms og et-bens øvelser

arrgh okay
Think about that, i must!!

Mange øvelser synes jeg.. men kan du klare det saa det jo fint..

Hva siger i engentlig til det med at smide nogle rows på den ene dag og chins den anden?

Morten Bang skrev:Hva siger i engentlig til det med at smide nogle rows på den ene dag og chins den anden?

Du har jo pull-ups den ene dag, men du kan da smide DB rows ind på den anden dag evt.

Og ja, unilateral, som Fatboy siger, hvor du arbejder med en arm eller et ben ad gangen