Kan det betale sig?

Har "desværre" en masse tid i overskud lige pt, så det vil jeg jo helst gerne udnytte tiden på træning. Så, kan det betale sig at træne 5 gange om ugen? Jeg tænker på om musklerne har godt af det, om jeg ville vokse hurtigere osv?

-NDAC

.

kan du sagens. har selv trænet 5 gange om ugen i lang tid.. men er pt lige gået igang med et 2split program over 4 dage igen

du skal bare altid huske og dele tingene op så hver muskel får 48 timers hvile. så kan du jo træne så mange gange du vil bare det går op med pausen

5 træningsdage om ugen = stripped down hypertrophy!

link:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ypertrophy

strande skrev:kan du sagens. har selv trænet 5 gange om ugen i lang tid.. men er pt lige gået igang med et 2split program over 4 dage igen

du skal bare altid huske og dele tingene op så hver muskel får 48 timers hvile. så kan du jo træne så mange gange du vil bare det går op med pausen

Skal de ikke have 24 timers hvile? Mener jeg at jeg har fået at vide.. Træner da ihvertfald mandag, onsdag og fredag. Så det er helt forkert eller?

Kan du sagtens. Jeg har kørt følgende før, og det fungerede rigtig godt:

Dag 1 - Bryst, skulder og triceps
Dag 2 - Ben, ryg og biceps
Dag 3 - OFF
Dag 4 - Bryst, skulder og triceps
Dag 5 - Ryg og biceps
Dag 6 - Ben og skulder
Dag 7 - OFF
De muskler du prioriterer højest kan du dele ud

Det der ingen problemer i du skal bare huske restitutionstiden, og lægge volumen efter hvor hurtigt efter igen du skal træne musklen. Jeg træner selv 5 6 gange om ugen og har gjort det over de sidste 2 år.

Kan det betale sig?

Brugere online