Hvad foreslår du så, at jeg gør helt specifikt?

Get laid!

Finder ud af hvad du gerne vil, til at starte med. Vil du gerne have en syg kondi? Så er kettlebelltræning og spinning jo perfekt. Vil du gerne have en mean form?`Så skal du træne tung, og slet ikke ligge 900 kcal. i underskud. Træner du frem mod noget?

Sæt dig nogle mål; både langsigtede mål og mere kortsigtede og opnåelige mål. Nogle mål, der ikke peger i flere retninger. Du kan ikke både blæse og have mel i munden.

Wopper skrev:Finder ud af hvad du gerne vil, til at starte med. Vil du gerne have en syg kondi? Så er kettlebelltræning og spinning jo perfekt. Vil du gerne have en mean form?`Så skal du træne tung, og slet ikke ligge 900 kcal. i underskud. Træner du frem mod noget?

Sæt dig nogle mål; både langsigtede mål og mere kortsigtede og opnåelige mål. Nogle mål, der ikke peger i flere retninger. Du kan ikke både blæse og have mel i munden.

Jamen altså, jeg har allerede en super form, har aldrig været i bedre form. Har en god udholdenhed, så det jeg vil have er mere markerede muskler, har et forbillede som er Zuzana.

Samtidigt vil jeg gerne smide 2-3 kg, for jeg tror faktisk at musklerne er derinde, men er lidt dækket af fedt.

Tror du ikke, at hvis jeg træner kettlebell træning samt boksning (kondition) og styrketræning, at det så vil give et godt resultat in the end?

Jeg træner frem til det instruktør kursus jeg skal tage om 3 uger, og til et kettlebellstævne, der ligger i september, som jeg også skal stille op til - jeg kan ikke undvære kettlebelltræningen eller boksetræningen, men kan sagtens supplere med styrketræning.

En klog mand (mig) har engang sagt noget klogt, nemlig: Hvert sekund du ikke nærmere dig dit mål, er et sekund du fjerner dig fra dit mål.

Det er dog ikke noget jeg har lige meget held med at efterleve altid, men derfor er det dog en interessant observation.

Du er for tyk, du har for lidt muskelmasse, og dine bryster er for små, hvis du gerne vil ligne hende.


Du vil bliver nødt til at beslutte dig:

1) Jeg vil være mere markeret.
Du skal ligge i et moderat kalorieunderskud(200-300 kalorier), så du holder på mest mulig muskelmasse, og så skal styrketræningen have helt klar 1. prioritet.

2) Jeg vil have mere muskelmasse.
Du står overfor en svær opgave, da kvinder genetisk set ikke har den store chance for at opnå nævneværdig muskelmasse ift. mænd - men det er ikke umuligt at se klare forbedringer. Du skal ligge i et kalorieoverskud(200-500 kalorier afhængig af hvor villig du er til at tage fedt på i processen), og så skal styrketræningen have helt klar 1. prioritet.

3) Jeg vil være tynd uden nævneværdig muskelmasse.
Fortsæt hvad du gør.

Som du nok kan selv gætte anbefales enten nummer 1 eller 2. Du kan med fordel følge nummer 2 i noget tid, og så derefter følge nummer 1.
Tænk lidt over denne, når du vil kettlebelle den fremfor noget tung squat, deadlift og goodmornings:

Schoufit skrev:Jeg taget et internationalt instruktørkursus i det her om 3 uger (er igang med at træne op til det), så hvis du kommer fra KBH, kan jeg godt hjælpe dig...

cool! kunne være sjovt at lære .. men, er godt nok fra nordjylland..

Legend skrev:En klog mand (mig) har engang sagt noget klogt, nemlig: Hvert sekund du ikke nærmere dig dit mål, er et sekund du fjerner dig fra dit mål.

Det er dog ikke noget jeg har lige meget held med at efterleve altid, men derfor er det dog en interessant observation.

For at være helt ærlig, så NEJ jeg kan ikke se der er sket det store
Jo vist er du da en ganske nydelig pige, men nu har jeg ikke læst hele topic'et igennem, men har du postet din diet-plan samt din træningsprogram? I så fald er der sikkert tonsvis herinde der gerne vil give noget kritik på dette...

?

Well billede to har en sepia agtig wibe. . . ?

Wannabe-BB skrev:Well billede to har en sepia agtig wibe. . . ?

du er meget sjov.

.

Din mave ser mere defineret ud, og dine delts springer lidt tydeligere frem måske. Om det sidste skyldes muskelvækst, eller bare at du har tabt dig, ved jeg ikke.

Du har ikke taget nogle før- og eftermål?

ntp9 skrev:Din mave ser mere defineret ud, og dine delts springer lidt tydeligere frem måske. Om det sidste skyldes muskelvækst, eller bare at du har tabt dig, ved jeg ikke.

Du har ikke taget nogle før- og eftermål?

Nej, desværre ikke. Min træner har nogle, men jeg har ikke fået dem endnu.

Schoufit skrev:

ntp9 skrev:Din mave ser mere defineret ud, og dine delts springer lidt tydeligere frem måske. Om det sidste skyldes muskelvækst, eller bare at du har tabt dig, ved jeg ikke.

Du har ikke taget nogle før- og eftermål?

Nej, desværre ikke. Min træner har nogle, men jeg har ikke fået dem endnu.

Køb selv et målebånd. Det gør det altså en del nemmere at overvåge sine fremskridt.

Ser fint ud herfra hvor jeg sidder.. Kom gerne med flere billeder

Beklager du ikke synes om min humor, så lad mig sige det på en mere konkret facon; Jeg kan ikke se nogen som helst forskel. Hvor længe er der mellem billederne? 20 minutter? Smid billeder op når der er sket en reel fremgang, og ikke bare når du har været på toilettet. Var det bedre?

Wannabe-BB skrev:Beklager du ikke synes om min humor, så lad mig sige det på en mere konkret facon; Jeg kan ikke se nogen som helst forskel. Hvor længe er der mellem billederne? 20 minutter? Smid billeder op når der er sket en reel fremgang, og ikke bare når du har været på toilettet. Var det bedre?

Hvis det er nogen trøst, synes jeg det var en meget sjov bemærkning, Wannabe

Men jeg kunne nu godt registrere en mindre fremgang, selv om der vist kun var gået to måneder, og jeg nu må udtale mig efter hukommelsen, fordi alle billederne er blevet fjernet igen af en eller anden grund