Hej alle herinde på Bodybuilding.dk

Jeg er en 18 årig fyr, der har besluttet mig for at kickstarte noget styrketræning og vægttab. Men desværre har jeg ikke nogen særlig viden om emnet, så derfor valgte jeg at gå til eksperterne; jer!

Min situation er sådan, at jeg er i dårlig form, er overvægtig og ikke har styrketrænet før. Jeg er 1,82, vejer 95 kilo (Ja, det hele er desværre fedt) og kan ikke tage meget mere end 10 armbøjninger og 40-50 mavebøjninger.

Jeg vil gerne have rettet op på min fysik, og dermed tabe ihvertfald 10 kilo fedt og blive en smule markeret - Hvis det altså er muligt efter et helt teenage-liv med overvægt.

Jeg vil utroligt gerne høre om mulighederne for piller og pulver osv. der kan hjælpe mig!
Pt. er det jeg søger mest hurtig vægttab (Ved godt at det ikke er sundt, men jeg har brug for det til at motivere mig selv til at starte på en længerevarende kur.)

Er der et eller andet geni derude/herinde der evt. kunne komme med et træningsprogram (Ikke alt for fysisk krævende i starten) og en liste over hvilke præparater/piller/pulver/sprøjter osv. som jeg kan tage for at få det mest effektive og hurtigtvirkende resultat?

Håber der er en eller anden herinde der kan introducere mig til denne verden og hjælpe mig på rette vej!

/Chris

Ps. Det skal siges at jeg de sidste mange uger har levet en sund livsstil hvad angår kost og til dels motion - men jeg taber mig stadigt ikke. Det er derfor jeg har brug for hjælp til at vælge de rigtigere piller/pulvere ect.

Hej

Læs artiklerne i artikel arkivet.
der står alt hvad du spørger om. Så kom du bare igang med at læse

...en liste over hvilke præparater/piller/pulver/sprøjter...

Du har da slået hovedet...

Læs de her artikler. Dem alle og i den rækkefølge de kommer her. Så er du klogere, og meget godt hjulpet.

Basic vægttab og kost
Kosten fra a til å
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Grundlæggende ernæring
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Artikel fra motion-online.dk
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... /vaegttab/

Basic vægtræning:
The basics of hypertrophy training:
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

De grundlæggende aspekter - flugten fra det komplicerede:
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Vægttræningens vigtigste grundregler:
artikler/bodybuilding/vaegttraeningens-vigtigste-grundregler.html

Programmer:
Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Program for styrke i de 3 store:
artikler/traeningsprogrammer/program-styrke-i-de-3-store.html

George Turner's 10x10 program:
artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

Ooog:
Bulking: artikler/bodybuilding/bulking.html
Cutting: artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Først og fremmest behøver du ikke alle de mirakelmidler for at finde motivation. Du kan sagtens opnå meget gode resultater ved almindeligt hårdt arbejde. Kig på nogle af folkene herinde.
Som sagt, læs en masse artikler om træning, kost osv. Det her er en livsstil. Hvis du vil undgå tilbagefald pga hurtige vægttab så skal du ændre livsstil.
At du de sidste mange uger har levet sundt og dyrket motion er en god start. Det er et godt grundlag for gode resultater. At du ikke taber dig er en anden sag. Det er simpelthen fordi du gør noget forkert, og ikke fordi sund kost og motion ikke virker.

It's not rocketscience;) hvis du propper mere i skrutten end du forbrænder så tager du på... Ergo: propper du mindre ind end du forbrænder taber du dig... Ja, læs nogle artikler, og lav om på livstilen! Der er ikke nogen nem vej, men det kan gøres nemmere end mange tror, men du skal sgu nok i centeret for at smide de overflødige kilo... Og så ja, spise mindre... Den eneste grund til at købe pulver og alverdens tilskud er at de hjælper på motivationen - har man brugt penge på lortet så er det eddermanme også med at få der optimale ud af det... Ja, og et par fifs: lad være med at stille dig på vægten hver dag - så er det lidt sjovere når der er røget et kilo istedet for 100g. Evt. mål taljen, arme og lår hver 14. dag og se forhåbentligt resultater - det giver lige et kick til at være vedholdende!