Hej Gutter

Jeg har nu trænet i 4 måneder, og kan allerede se store forandringer, grundet min hårde og intense træning med ca. 1 times træning til hver muskelgruppe pr. Gang jeg træner (træner ca. 2 muskelgrupper hver gang jeg træner.) Her den sidste månedstid har jeg simpelthen ikke kunne mærke når jeg træner mine arme? Jeg er steget i vægt, steget i reps og sæt. Mine arme begynder ikke at syre selv ikke efter burn-set (kan dog godt mærke at jeg er træt i armene og ikke kan tage så mange kg senere hen i træningen som da jeg begyndte) og jeg kan ikke mærke jeg har trænet arme dagen efter armtræningen? Er der nogen af jer, som har et gæt eller en forklaring på hvorfor jeg har dette problem?

Det du beskriver kaldes DOMS, og som begynder eller når man f.eks. træner anderledes end man plejer, øvelser, vægt osv, så er nævnte mere udtalt.
Dog, kan man f.eks også have nogen muskelgrupper som slet ikke er udsat for DOMS. Det er ikke et udtryk for at musklerne ikke bliver trænet. Man skal ikke måle kvaliteten af ens træning ud fra om man får DOMS.

At du ikke altid er øm, er ikke ens betydende med at du ikke træner hårdt nok,
eller dit program er lort. Det kunne dog godt være derfor, taget din trænings erfaring i mente.

Prøv programmet back to basics her fra siden, så går du ikke helt galt i byen.

The EctoLion skrev:Prøv programmet back to basics her fra siden, så går du ikke helt galt i byen.

Eller MadCow, prøv det! Det er lækkert...