Det kræver energi at nedbryde maden, kan dog ikke huske tallene for den termiske effekt for protein eller andre makronutrienter. Hæng mig ikke op på det men ifølge hvad jeg har læst, så omdannes protein til glukose (kan ikke forklare processen, det er måske kun når kroppen tærer af musklerne?) og derefter flyttes overskydende i energidepoter hvis det ikke bruges direkte eller glykogendepoter i lever og muskler er fyldt. Der står noget senere i teksten i linket, om mængden af energi indtaget pr tid har noget at sige, mht, overskydende energi fra indtaget.

http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdonald/carb-up-and-ketogenic-diet.htm

Jeg lever dog selv efter totalt energiindtag på en dag og spiser cirka 4-5 måltider maks dagligt. Herudover satser jeg mere på variation i kalorieindtaget fra dag til dag. Lever jeg på 3500 kcal, ligger jeg så måske 2 dage på 3000, de næste 2 dage 3500 og de næste 2 dage 4000kcal. Korte af det lange, man gider ikke have hovedpine af det, men i mit tilfælde som er bulk, skal vægten bare stige jævnt målt fra uge til uge, samtidig med at abs'ne er godt synlige.

Martin88 skrev:Problemet med kosten er, at man kan ikke sige, at man kan få for meget eller for lidt af noget, uden at se på resten af sammenhængen. Det vil sige, at du KAN få for meget protein, hvis du mangler fedt i din kost!!! Det samme med fibre, vitaminer osv...

Men en MEGET vigtig ting at nævne med højt protein indtag er: du SKAL have din kalk i tilstrækkeligt store mængder - og her taler vi OVER normalt indtag af kalk.. For ellers vil den ændrede nitrogenbalance i kroppen som følger den øgede mængde protein simpelthen afkalke dine knogler. Og det sker HURTIGT. Så drik din mælk eller tag kalktilskud, hvis du æder mange proteiner

Hvorfor kan man ikke få for lidt af forskellige næringsstoffer? Jeg kan ikke helt følge din tankegang? Desuden hvad er din kilde på at et stort proteinindtag medfører aflkalkning af knoglerne? Der er vist undersøgelser der viser det ene og det andet, men du lyder meget skråsikker i din sag, så glæder mig til at se din kilde. En øget udskillelse af kalcium i urinen opvejes ofte af en mindre udskillelse af kalcium i fæces.

Hippokrates skrev:

Martin88 skrev:Problemet med kosten er, at man kan ikke sige, at man kan få for meget eller for lidt af noget, uden at se på resten af sammenhængen. Det vil sige, at du KAN få for meget protein, hvis du mangler fedt i din kost!!! Det samme med fibre, vitaminer osv...

Men en MEGET vigtig ting at nævne med højt protein indtag er: du SKAL have din kalk i tilstrækkeligt store mængder - og her taler vi OVER normalt indtag af kalk.. For ellers vil den ændrede nitrogenbalance i kroppen som følger den øgede mængde protein simpelthen afkalke dine knogler. Og det sker HURTIGT. Så drik din mælk eller tag kalktilskud, hvis du æder mange proteiner

Hvorfor kan man ikke få for lidt af forskellige næringsstoffer? Jeg kan ikke helt følge din tankegang? Desuden hvad er din kilde på at et stort proteinindtag medfører aflkalkning af knoglerne? Der er vist undersøgelser der viser det ene og det andet, men du lyder meget skråsikker i din sag, så glæder mig til at se din kilde. En øget udskillelse af kalcium i urinen opvejes ofte af en mindre udskillelse af kalcium i fæces.

Jeg siger ikke, at man kan få for lidt af forskellige næringsstoffer, så læser du mit indlæg forkert. Jeg siger bare, at man ikke kan se tingene så sort/hvidt som, at man får for lidt eller for meget af det ene eller det andet, uden at sætte tingene i perspektiv..

Søg på google, der findes adskillige studier, hvor man har testet for under hvilke omstændigheder der afkalkes eller ej. Kalciummangel er en af de omstændigheder, hvor der afkalkes ved højt proteinindtag. Man ser i mange af studierne, at afkalkningen stopper ved supplering af kalk, og endda vendes til at man ofte lagrer mere kalk i knoglerne end ved et lavt proteinindtag (et højt proteinindtag kombineret med et højt kalkindtag betyder ofte en deponering af kalken).

Gider virkelig ikke at finde frem til de ~10 studier jeg efterhånden har gennemlæst om det emne, den må du selv klare, tro på mig eller lad være, I don't care..