"Større muskler - Back to basics" programmet

Mandag/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave

Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell decline presses: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell skulderpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals: 4 sæt x 6-8 reps
Skullcrushers: 4 sæt x 6-8 reps
Weighted abs: 4 sæt x 6-8 reps

Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps

Squat: 4 sæt x 6-8 reps
Dødløft: 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises: 4 sæt x 6-8 reps
Bent over barbell rows: 4 sæt x 6-8 reps
Chin ups: 4 sæt x 6-8 reps
Cable rows: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell curls: 4 sæt x 6-8 reps

Mit primære mål er at opbygge muskelmasse.

Link:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Thesolutionizer skrev:"Større muskler - Back to basics" programmet

Mandag/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave

Bænkpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell decline presses: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell skulderpres: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals: 4 sæt x 6-8 reps
Skullcrushers: 4 sæt x 6-8 reps
Weighted abs: 4 sæt x 6-8 reps

Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps

Squat: 4 sæt x 6-8 reps
Dødløft: 4 sæt x 6-8 reps
Calf raises: 4 sæt x 6-8 reps
Bent over barbell rows: 4 sæt x 6-8 reps
Chin ups: 4 sæt x 6-8 reps
Cable rows: 4 sæt x 6-8 reps
Dumbell curls: 4 sæt x 6-8 reps

Mit primære mål er at opbygge muskelmasse.

Link:http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Naah not realy...

Det her program stinker, hvis du vil se ud som mig.

?

Programmet ser helt fint ud .

Det er et fint program, du skal ikke lytte til stor-trold19, med hans 29 indlæg mangler han stadig at skrive bare ét der er brugbart

Equus skrev:Det er et fint program, du skal ikke lytte til stor-trold19, med hans 29 indlæg mangler han stadig at skrive bare ét der er brugbart

Tænkte præcist det samme. Med de ting han skriver og hans navn lyder han som en der bare keder.

Fejer skrev:

Equus skrev:Det er et fint program, du skal ikke lytte til stor-trold19, med hans 29 indlæg mangler han stadig at skrive bare ét der er brugbart

Tænkte præcist det samme. Med de ting han skriver og hans navn lyder han som en der bare keder.

Han skulle træne i stedet for måske han vil finde ud af at det er sjovere.

Jeg anbefaler at ignorer den type indlæg han skriver.

Equus skrev:Det er et fint program, du skal ikke lytte til stor-trold19, med hans 29 indlæg mangler han stadig at skrive bare ét der er brugbart

Der må snart være en mod der smider hans røv ud herfra