Hej Alle

Efter nogle måneders træning er jeg endelig begyndt på mavetræning. Det gik skam også fint, jeg lagde ud med decline bench og tog 3x15. Stoppede inden ryggen ramte bænken helt og "hev" mig selv op i alle gentagelser.
Dette var en mandag. Onsdagen efter kunne jeg ikke engang tage én mavebøjning og tænkte, det er bare en god omgang DOMS. Fredagen efter var det samme. Jeg kunne heller ikke lave triceps pushdowns uden det gjorde ondt. (Og det var nederst i maven musklen.)
Nu er der gået 14 dagen, og i dag kunne jeg lige akkurat tage 1x15, men så gjorde det også ondt. Kunne også mærke det ved triceps pushdowns.

Nu er mit spørgsmål så.... Kan man ødelægge musklen så det er mere end bare DOMS? Og skal jeg helt holde mig fra mavebøjninger indtil jeg slet ikke har ondt mere?

Det kan vel ikke udelukkes at du har fået en lille fiber,
selv om det ville være pænt uheldigt.

Anygay, hvis det gør decideret ondt, ville jeg afstå fra at lave de øvelser
der udløser smerte, og så give det lidt fred og ro.

det er bare en omgang DOMS, går sku væk.
Men hold dig fra alt hvad der hedder mavetræning imens
Det er lidt stærkt at lægge ud med 3x15 mavebøjninger i luften.
Har selv prøvet det her flere gange, og der gik altså også omkring 2-3 uger før det var væk. (: