Hey, jeg håber lidt overskriften er selvforklarende, men lad mig uddybe. Jeg var +30kg overvægtig for 3-4 år siden og det tabte jeg rimelig nemt. For 2-3 tre år siden, begyndte jeg så at motionere regelmæssigt og styrketræne. På trods af at jeg har styrketrænet i 2-3 år, synes jeg ikke der er sket så skide meget og jeg har efterhånden indset at jeg må revurdere min kost. Netop fordi jeg har været overvægtig, er det lidt et problem bare at give slip og spise løs. Mit problem ligger dog ikke så meget i at jeg ikke vokser, men i at jeg heller ikke taber mig yderligere. Jeg har en god del fedt på maven - well ikke meget, men nok til at man slet ikke kan se mine mavemuskler, og det undrer mig lidt at jeg ikke vokser, men heller ikke taber mig. Så resultatet er at jeg er rimelig skinny, men har et lag fedt på maven. Pt. styrketræner jeg 4 gange om ugen, sprinttræner 2 gange og har et arbejde hvor jeg er i konstant bevægelse.

Nogen der har et forslag til hvad jeg skal gøre? Måske prøve at bulke og se hvad effekten er? Jeg tænker nemlig lidt om det er muligt at spise for, 'for lidt', så kroppen mere eller mindre går i stilstand. Føler desuden også tit træthed.

på forhånd tak.

ps. Håber I kan danne mening ud af dette, det blev lidt frakmenteret grundet travlhed.

Som du siger skal du selvfølgelig vælge om du vil
bulke eller cutte ..

Men kan ikke helt gennemskue om vægten bare står
stille og du hverken kommer op eller ned?
Hvis det er tilfældet kan der jo sagtens forsvinde
små mængder fedt og komme små mængder muskelmasse
uden du ville bemærke det!
Selvfølgelig er det bedst at gøre det ene eller andet
for at få det mest optimale ud af sin træning og
tilhørende kostplan ..

Du kunne vælge at bulke, altså, opbygge muskelmasse,
på den måde vil din egenforbrænding stige og det vil
i længden blive lidt lettere at cutte!

Og ja, du kan sagtens komme en i en stilstand i din
cut, især hvis motivationen mangler, hvilket ikke
lyder til at være tilfældet ..

Men vigtigst af alt er kosten

Tak for dit svar. Jeg har tænkt mig at bulke med et moderat overskud og så se hvad resultatet bliver. Jeg har nu stadig ret svært ved at forstå hvorfor jeg bliver ved med at have et fedtlag på maven, når nu resten af min krop er slim - på grænsen til ranglet.

murdockrates skrev:Tak for dit svar. Jeg har tænkt mig at bulke med et moderat overskud og så se hvad resultatet bliver. Jeg har nu stadig ret svært ved at forstå hvorfor jeg bliver ved med at have et fedtlag på maven, når nu resten af min krop er slim - på grænsen til ranglet.

Mener at have læst det kan skyldes dine fedtdepoter/celler,
når man har været overvægtig kan man have en del flere,
de kan ikke fjernes igen sådan uden videre, kun
formindskes ved at cutte ..
Den eneste løsning på det problem skulle være en
fedtsugning på maven hvis det er så slemt (:

Kan ikke helt huske om det er det jeg læste engang,
prøver at se om jeg kan finde noget der kan være
nyttigt, men er lidt dårlig til sådan noget søgen

det kan også have noget at gøre med østrogen niveauet i din krop. Hvis Østrogen har dominans i din krop vil du nemt kunne samle fedt på maven og brysterne.

Jeg tror ikke der er noget hormonelt galt med min krop, for det er slet ikke i den størrelsesorden. Det er bare et lag på maven, der gør at mine mavemuskler er dækket. Jeg vil gerne bulke da jeg er rimelig skinny, men har svært ved at kaste mig ud i det, når nu jeg har det irriterende fadtlag på maven.

murdockrates skrev:Jeg tror ikke der er noget hormonelt galt med min krop, for det er slet ikke i den størrelsesorden. Det er bare et lag på maven, der gør at mine mavemuskler er dækket. Jeg vil gerne bulke da jeg er rimelig skinny, men har svært ved at kaste mig ud i det, når nu jeg har det irriterende fadtlag på maven.

Hvis det bare er sådan et lille lag ville jeg ikke bekymre mig (;

Du skal bare sætte dig 110% ind i bulk, hvordan det skal gøres!

Men hvad er din fedt%?

Personligt ville jeg cutte ned i en fedtprocent som du selv synes er acceptabel (og det vægttab vil med garanti få dig til at se større ud!) og så bulke derfra Men det bare mig, kender heller ikke din nuværende form..

En anden ting er, at har man været meget overvægtig har man af fysiologiske grund nemmere ved at tage fedt på igen, da man har flere fedtceller og dermed "absorbere" fedt meget nemmere.. Når man spiser meget og kroppen vil lagre og der ikke rigtig er "plads" så dannes der nye fedtceller og heri bliver man tykkere, når man taber sig forsvinder fedtcellerne ikke igen, men de skrumper bare ind og bliver meget mindre.. Derved vil du have lidt nemmere ved at tage på igen.. hvor stor forskellen er ved jeg ikke.. men forskel er der sikkert..

Jeg vil dog ikke være bange for at spise lidt ekstra i bulk perioder for det ens for alle, at man kan tabe sig med mere eller mindre motivation, engagement og disciplin ..