Kan man svaje for meget i ryggen?

Nu har jeg ikke trænet squat og dødløft i et par uger pga smerter i lænd og lysken. Særligt lænden er begyndt at gøre meget ondt, især når jeg er ude at løbe. Når jeg ser mig selv i spejlet under træningen synes jeg, at jeg svajer meget i lænden, jeg ligner nok lidt ham på det midterste billed.

Så det jeg egentlig gerne vil vide er, om man kan svaje for meget i lænden eller om det ikke er "farligt"

Ja, det kan man i allerhøjeste grad :wink:

Kan man gøre noget for at forebygge det?

Wtf, jeg fik at vide i mit center at man SKAL sveje med lænden i øvelser som dødløft, squat og BOR!? :twisted:

Nutty89 skrev:Kan man gøre noget for at forebygge det?

http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html
Se under "postertor pelvic tilt"

Men hvis det ikke er på grund af din holdning, så skal du jo bare spænde mere op i mavemusklerne, så du ikke svajer så meget?

kasperroed skrev:Wtf, jeg fik at vide i mit center at man SKAL sveje med lænden i øvelser som dødløft, squat og BOR!?

Så er det nok enten et spørgsmål om manglende evne til at formulere sig præcist, eller ganske simpelt uvidenhed.

Som det ses på det første billede har ryggen naturligt en smule "svaj". Det skal oprettesholdes under tunge løft.

Men overdrevet svaj / hyperekstension af rygsøjlen er cirke lige så skidt som at runde i ryggen.

Kan man svaje for meget i ryggen?

Brugere online