Bnaz skrev:Hvad gik der galt på den første? Så dine to sidste ude bagfra, det så umiddelbart ret godt ud.

Poweren var generelt ikke ret god idag. Kan slet ikke finde ud af at slappe af i dagen op til, så fik kun sovet 4 timer.

Men det helt kritiske var at jeg svedte da jeg skulle ha dragten på ude bagved, men det resultat at jeg ikke kunne få den op på lårene.
Det bevirker så at jeg på mit første løft slet ikke når ned til stangen, og får kun lige fat med fingerspidserne. Derfor ryger jeg bare frem i løftet og må opgive halvvejs, da jeg ikke kan hente den ind igen.

Dette kunne ha været undgået hvis jeg havde haft et opvarmningsløft med stropperne oppe, så ved jeg det til en anden gang.

Rigtig fint løftet

Hvad siger ryggen til det?

Bay skrev:Rigtig fint løftet

Hvad siger ryggen til det?

Mange tak bay. Men, der var nu plads til forbedring. Tror stadig på 250 på en god dag, men det var så ikke idag :-D

Ryggen siger ikke rigtig noget endnu, men det kan nå at komme endnu i løbet af aftenen.
Kan selvfølgelig sagtens mærke den ikke er i topform, men det føles ikke skadeligt på nogen måde.

Rigtig god dødløft i dag!

God dødløft idag

Flotte løft Kasper, kommer der ikke noget video?

Mange tak alle sammen.
Er nu ikke helt tilfreds selv.

Jo der skal nok komme video engang. :-D

Du er sku aldrig tilfreds egebo! - men det lyder fornuftigt
- Forresten har smidt ret så mange dødløft video'er ind i min log. noget du gider kigge på måske?

Mandag 24, Maj 2010


Squat:
2x5 @ 50kg
5 @ 90kg
5 @ 110kg
2x5 @ 130kg
2x5 @ 120kg

Bench Press:
8 @ 50kg
5 @ 70kg
5 @ 100kg
5 @ 110kg
1 @ 125kg - PR
1 @ 130kg - PR
0 @ 135kg



Undskyld det virkelig dårlige kvalitet, men min mobil er bare ikke bedre.

Military Press:
4x8 @ 40kg

Chin Up:
5x5 @ BW

Onsdag 26. Maj 2010


Stiff Leg Deadlift:
1x10 @ 70kg
3x5 @ 120kg - Nemt

Front Squat:
3x8 @ 70kg - Nemt

Stød:
3x2 @ 70kg - Nemt

DB Bench Press:
1x10 @ 20kg
3x8 @ 30kg - Også nemt

Torsdag 27. Maj 2010

Morgenvægt: 79,8


CG Bench Press:
1x5 @ 60kg
5x5 @ 90kg

Alle med 2 sek. pause på brystet.

Stød hiv:
3x3 @ 70kg

Frivend:
1x1 @ 70kg
1x1 @ 80kg
1x1 @ 90kg
1x1 @ 100kg

nemt.

Sjov lille omgang, :-)

Lørdag 29. Maj 2010

Morgenvægt: 79,4


Squat:
2x5 @ 50kg
1x5 @ 90kg
5x5 @ 110kg

Incline Bench Press:
1x8 @ 40kg
1x5 @ 60kg
5x5 @ 80kg

Hanging Leg Raise:
4x8 @ BW

Cable Kneeling Crunch:
4x8 @ 80kg

Mandag 31. Maj 2010

Morgenvægt: 79,8


Sumo Deadlift:
Opvarmning 10 min
2x5 @ 70kg
1x5 @ 120kg
1x5 @ 150kg
2x5 @ 170kg - PR - Nem
1x5 @ 120kg

Følte mig stærk og ryggen var god. Det skulle udnyttes.

Frivend + Front Squat:
5x(1+2) @ 80kg - meget nemt

BB Overhead Squat:
3x5 @ 40kg - Lige for at prøve det igen. Kan min krop ikke li'

DB Seated Shoulder Press:
1x10 @ 15kg
1x5 @ 25kg
4x5 @ 30kg

Hanging Leg Raise:
4x10 @ BW

Lidt video fra liga.

Onsdag 2. Juni 2010

Morgenvægt: 79,4


Squat:
8 @ 50kg
5 @ 90kg
2x5 @ 120kg
3x5 @ 130kg

God omgang

Bench Press:
8 @ 40kg
5 @ 70kg
5x5 @ 100kg

DB Lateral Raise:
5 @ 12,5kg
4x5 @ 10kg

Goodmorning:
4x8 @ 40kg

Hanging Leg Raise:
4x8 @ BW

Fredag 4. Juni 2010


Sumo Deadlift DE:
2x8 @ 70kg
10x2 @ 120kg

Bench Press DE:
1x8 @ 50kg
10x2 @ 80kg

Machine Crunch:
1x8 @ 55kg
3x8 @ 65kg

Lørdag 5. Juni 2010

Morgenvægt: 79,8


Squat:
8 @ 50kg
5 @ 80kg
5 @ 110kg
5 @ 130kg
3x5 @ 140kg

Bench Press:
8 @ 60kg
5 @ 105kg
4x5 @ 110kg

DB Row:
4x8 @ 31kg

Søndag 6.juni 2010

[u]Morgenvægt: 80,2[u/]


Slædetræk

Egebo skrev:Søndag 6.juni 2010

[u]Morgenvægt: 80,2[u/]


Slædetræk

Er du sikker på du ikk havde en mursten i underbukserne???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Henrik Nielsen skrev:

Egebo skrev:Søndag 6.juni 2010

[u]Morgenvægt: 80,2[u/]


Slædetræk

Er du sikker på du ikk havde en mursten i underbukserne???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Hehe, det tæller det hele

Mandag 7. Juni 2010

Morgenvægt: 79,8


Sumo Deadlift:
8 @ 70kg
5 @ 120kg
2x5 @ 150kg - dobbelt overhånd
3x5 @ 150kg - mixed greb

meget let omgang, dog svigtede overhåndsgrebet pga vores skæve stænger.

BB Floor Press:
8 @ 70kg
5 @ 110kg
5 @ 120kg
3x5 @ 110kg

Plank:
3x 1 min. @ BW

Torsdag 10. Juni 2010

Morgenvægt: 79,2


Squat:
2x5 @ 50kg
5 @ 90kg
5x5 @ 120kg

Let

Bench Press DE:
5 @ 60kg
10x2 @ 80kg

Lørdag 12. Juni 2010

Morgenvægt: 79,6


Squat:
5 @ 50kg
5 @ 90kg
3 @ 120kg
2 @ 150kg
5x2 @ 160kg - PR

Ikke optimal power, men så ved jeg at der kan trykkes 160 når som helst.
Næste gang vil jeg arbejde dybde.



Sumo Deadlift:
5 @ 70kg
10x2 @ 120kg

Military Press:
3x5 @ 50kg
2x5 @ 55kg

Overraskende let.

Frivend:
2 @ 70kg¨
2 @ 80kg
2 @ 90kg
1 @ 95kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg - PR
1 @ 110kg - PR

Opadstød:
5 @ 50kg
2 @ 70kg
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 95kg
5x2 @ 100kg - (kun 2-3 løft som ikke kom op)
5x2 @ 70kg - (Forsøg på bedre teknik)

Var sjovt at prøve.
Masser der skal rettes.

Mandag 14. Juni 2010

Morgenvægt: 79,0


Frivend + Frontbøj:
1 + 4 @ 100kg
1 + 4 @ 100kg
1 + 4 @ 100kg
1 + 4 @ 100kg

Bænkpres:
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg

Seated Rows:
8 @ 50kg
8 @ 70kg
8 @ 70kg
8 @ 60kg

Træk til bryst:
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Band Pull:
3x15

Kasper du er nød til at lære mig at frivende!

mikkeløj skrev:Kasper du er nød til at lære mig at frivende!

Så er du nød til at starte et andet sted end extreme.

Tirsdag 15. Juni 2010
2. pas

Morgenvægt: 79,9


Dødløft:
5 @ 150kg
5 @ 150kg
5 @ 150kg
5 @ 150kg
5 @ 150kg

Fint, men ikke med overskud idag. Højre knæ føles forkert.

Chins:
8 @ BW
8 @ BW
7 @ BW
7 @ BW

8 reps er jo sygt

Floor Press hv:
3 @ 30kg
3 @ 35kg
3 @ 35kg
3 @ 35kg
3 @ 35kg
3 @ 35kg

Fransk Pres:
10 @ 25kg
10 @ 30kg - For tung
10 @ 25kg
10 @ 25kg

Egebo skrev:

mikkeløj skrev:Kasper du er nød til at lære mig at frivende!

Så er du nød til at starte et andet sted end extreme.

Jamen så må det jo gøres snart så!
- har du meldt dig ud af extreme?

Egebo skrev:Fint, men ikke med overskud idag. Højre knæ føles forkert.

Der er åbenbart noget du har misforstået kære Egego. Et knæ er først rigtig, når det føles forkert

mikkeløj skrev:

Egebo skrev:

mikkeløj skrev:Kasper du er nød til at lære mig at frivende!

Så er du nød til at starte et andet sted end extreme.

Jamen så må det jo gøres snart så!
- har du meldt dig ud af extreme?

Nej men gør jeg snart.
Er træt af the voice, skæve stænger og generel mangel på ordenligt udstyr.