Kasper Egebo

Kim Hjordt skrev:
Egebo skrev:Fint, men ikke med overskud idag. Højre knæ føles forkert.

Der er åbenbart noget du har misforstået kære Egego. Et knæ er først rigtig, når det føles forkert

Hehe den altid vise hjordt :-)
Men hvordan ved man om det er forkert på den rigtige måde?

Egebo skrev:
mikkeløj skrev:
Egebo skrev:
mikkeløj skrev:Kasper du er nød til at lære mig at frivende!

Så er du nød til at starte et andet sted end extreme.

Jamen så må det jo gøres snart så!
- har du meldt dig ud af extreme?

Nej men gør jeg snart.
Er træt af the voice, skæve stænger og generel mangel på ordenligt udstyr.

Forstår dig sku godt

- der er heller ikke for meget plads til styrkeløfterer dernede, det bliver jo mere og mere et permanent fitness center ..

Onsdag 16. Juni 2010
3. pas

Morgenvægt: 79,9

Træk DE:
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 40kg
2 @ 45kg
2 @ 45kg

Vejer ingenting, men er så pisse svært alligevel

Push Press:
5 @ 70kg - For tung til 70%
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg

En Arms Stem:
8 @ 15kg
8 @ 17,5kg
8 @ 17,5kg
8 @ 17,5kg

Skulle ha været +bands, men kunne ikke finde noget i Jyden.

Omv. Fly:
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg
8 @ 10kg
8 @ 7,5kg

Hiv Til Hage:
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg

Lørdag 19. Juni 2010
Pas. 4

Morgenvægt: 79,0

Bænkpres:
3 @ 110kg
3 @ 115kg
3 @ 120kg - PR
3 @ 110kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg

Tricep press hv:
8 @ 15kg
8 @ 15kg
8 @ 15kg¨
8 @ 15kg

Push Down:
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Benpres:
8 @ 130kg
8 @ 160kg
5 @ 190kg
5 @ 190kg
5 @ 190kg

Søndag 20. Juni 2010
5. Pas

Morgenvægt: 78,6 <--- Ingen mad igår. (næsten)

Squat:
5 @ 120kg
5 @ 140kg
5 @ 140kg
5 @ 130kg
5 @ 130kg

Bænkpres:
5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 105kg
5 @ 105kg
5 @ 100kg

Dødløft: DE
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg

Omv. Fly:
8 @ 7,5kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Band Pull:
3x15

Torsdag 24. Juni 2010

Fik meget ondt i ryggen/lænden efter træning i søndags, så først klar igen idag.

Bænkpres:
2 @ 105kg
2 @ 110kg
2 @ 120kg
2 @ 110kg
2 @ 110kg
2 @ 110kg

Tricep press hv:
8 @ 17,5kg
8 @ 17,5kg
8 @ 17,5kg
8 @ 17,5kg

Push Down:
8 @ 50kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg
8 @ 50kg

Benpres:
8 @ 170kg
8 @ 170kg
8 @ 170kg
8 @ 170kg
8 @ 170kg

Mandag 5. Juli 2010
Uge 27 - 1. Pas

Morgenvægt: 77,5

Squat box ca. 10 cm over parallel
4 @ 110kg
4 @ 110kg
4 @ 110kg
4 @ 110kg

Floor Press 70-80%:
6 @ 100kg
6 @ 100kg
6 @ 90kg
6 @ 90kg

Seated Row:
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Push Press:
4 @ 60kg
4 @ 70kg
4 @ 70kg - Havde læst forkert, så kom til at køre 4'ere.
8 @ 50kg

Tirsdag 6. Juli 2010
Uge 27 - 2. Pas

Morgenvægt: 78,6

Dødløft DE:
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg

Chins:
10 @ BW
8 @ BW
6 @ BW - Havde glemt og skrive antal sæt på, og syntes egentlig 3 var så rigeligt :lol:

Træk Til Bryst:
8 @ 40kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Træk Til Nakke:
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg

Band Pull:
3x15

Hvor træner du pt?

mikkeløj skrev:Hvor træner du pt?

Jyden

Godt at se at du er kommet i gang med træningen igen

Du virkede lidt opgivende efter du blev skadet igen.

Hvad størrelse er dit dips bælte?

mikkeløj skrev:Hvad størrelse er dit dips bælte?

Det er vist bare én størrelse.

Fredag 9. Juli 2010
Uge 27 - 3. Pas

Morgenvægt: 79,2

Ben Foran Blok DE:
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg

Bænkpres:
5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 105kg
5 @ 100kg

Incline DB Press:
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg

Benpres:
8 @ 170kg
8 @ 170kg
5 @ 210kg
5 @ 210kg
5 @ 210kg

Lørdag 10. Juli 2010
Uge 27 - 4. Pas

Morgenvægt: 79,0

Dødløft:
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg

Floorpress:
6 @ 100kg
6 @ 100kg
6 @ 100kg
6 @ 100kg

Stem Foran:
Droppet pga. hold i nakken

Skulder hv. Siddene:
-II-

Band Pull:
3x15

Mandag 12. Juni 2010
Uge 28 - 1. Pas

Morgenvægt: 79,3

Squat box ca. 5cm over parallel:
4 @ 110kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg

Floor Press:
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg

Seated Row:
8 @ 50kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg

Push Down:
8 @ 40kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg - Lidt for nemt

Tirsdag 13. Juli 2010
Uge 28 - 2. Pas

Morgenvægt: 79,7

Dødløft DE:
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg - nemt

Chins:
12 @ BW
9 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Træk Til Bryst:
8 @ 45kg
8 @ 50kg
8 @ 55kg

Træk Til Nakke:
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg

Band Pull:
3x15

Fredag 16. Juli 2010
Uge 28 - 3. Pas

Ben Foran Blok DE:
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Bænkpres:
5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 105kg - Meget tung
5 @ 100kg - Meget tung

Incline DB Press:
8 @ 25kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 25kg

Benpres:
8 @ 160kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg
8 @ 160kg

Lørdag 17. Juli 2010
Uge 28 - 4. Pas

Morgenvægt: 79,2

Dødløft:
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg - fint

Floorpress:
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 100kg

Stem Foran:
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg - nemt

Skulder hv. Siddene:
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg

Band Pull:
3x15

Mandag 19. Juli 2010
Uge 29 - 1. Pas

Morgenvægt: 79,4

Squat box ca. 5cm over parallel
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg

Floor Press:
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 110kg

Seated Row:
8 @ 60kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg

Push Down:
8 @ 25kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 25kg - Anden maskine + greb end tidligere.

Tirsdag 20. Juli 2010¨
Uge 29 - 2. Pas

Dødløft DE:
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg
2 @ 130kg

Chins:
11 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW

Træk Til Bryst:
8 @ 50kg
8 @ 70kg
8 @ 60kg

Træk Til Nakke:
8
8
8 @ Ved ikke hvad de vejede.

Glemte band pull :oops:

Torsdag 22. Juli 2010
Uge 29 - 3. Pas

Morgenvægt: 78,5

Dødløft:
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg

Bænkpres:
5 @ 100kg
5 @ 105kg
5 @ 105kg
5 @ 105kg

Incline DB Press:
8 @ 27,5kg
8 @ 27,5kg
8 @ 27,5kg - nemt

Benpres:
8 @ 180kg
8 @ 180kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg

Lørdag 24. Juli 2010
Uge 29 - 4. Pas

Morgenvægt: 78,7

Squat Halvdragt:
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg

Floor Press:
6 @ 110kg
6 @ 110kg
6 @ 100kg
6 @ 100kg

Stem Foran:
5 @ 50kg
5 @ 55kg
5 @ 60kg - PR
5 @ 60kg
5 @ 50kg

Skulder hv. Siddende:
8 @ 12kg
8 @ 12kg
8 @ 12kg - Uden rygstøtte, så meget forsigtigt

Band Pull:
3x15

Mandag 26. Juli 2010
Uge 30 - 1. Pas

Ben Foran Blok DE:
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Bænkpres DE:
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Seated Row:
8 @ 65kg
8 @ 65kg
8 @ 65kg
8 @ 65kg

Push Down:
8 @ 40kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg

Tirsdag 27. Juli 2010
Uge 30 - 2. Pas

Morgenvægt: 80,1

Bænkpres:
Super Katana str. 40
2 @ 130kg - Air
1 @ 150kg - Air
1 @ 170kg - Air
1 @ 190kg - Air (3-4cm fra bryst)

Squat:
Halvdragt + Bind
4 @ 125kg
2 @ 165kg
1 @ 195kg

Band Pull:
3x15

Fredag 30. Juli 2010
Uge 30 - 3. Pas

Dødløft:
4 @ 150kg
4 @ 160kg
4 @ 160kg
4 @ 160kg

Bænkpres:
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 95kg
5 @ 95kg - Slet ingen power

Skrå Bænk hv.:
8 @ 25kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg

Leg Press:
8 @ 160kg
8 @ 200kg
5 @ 230kg - PR
5 @ 230kg
8 @ 160kg

Lørdag 31. Juli 2010
Uge 30 - 4. Pas

Morgenvægt: 80,6

Squat:
Halvdragt:
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg

Bænkpres: (2 sek. Pause)
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg

Stem Foran:
5 @ 55kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg

Skulder hv. Siddene:
8 @ 15kg
8 @ 15kg
8 @ 15kg

Band Pull:
3x15

Mandag 2. August 2010
Uge 31 - 1. Pas

Ben Foran Blok DE
2 @ 95kg
2 @ 95kg
2 @ 95kg
2 @ 95kg
2 @ 95kg
2 @ 95kg
2 @ 95kg

Bænkpres DE
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg

Seated Row
8 @ 65kg
8 @ 65kg
8 @ 65kg
8 @ 65kg

Push Down
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg

Tirsdag 3. August 2010
Uge 31 - 2. Pas

Morgenvægt: 81,1

Squat
Halvdragt + Bind
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg

Chins
8 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

Træk Til Bryst
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Træk Til Nakke
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Band Pull
3x15

Fredag 6. August 2010
Uge 31 - 3. Pas

Morgenvægt: 80,0

Dødløft
4 @ 160kg
4 @ 160kg
4 @ 160kg
4 @ 160kg - Tunge

Bænkpres
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg - Tunge

Skrå Bænkpres hv.
8 @ 30kg
8 @ 32,5kg
8 @ 32,5kg

Legpress
8 @ 160kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg
5 @ 200kg

Kasper Egebo

Brugere online