Kasper Egebo

Lørdag 7. August 2010
Uge 31 - 4. Pas

Morgenvægt: 80,5

Squat:
Halvdragt
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg

Bænkpres (2 sek. Pause)
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg

Stem Foran
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg

Skulder hv. Siddene
8
8
8 @ Ved ikke hvad de vejede.

Band Pull
3x15

Mandag 9. August 2010
Uge 32 - 1. Pas

Morgenvægt: 80,1

Ben Foran Blok
4 @ 90kg
4 @ 90kg
4 @ 90kg
4 @ 90kg

Bænkpres
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg

Seated Row En Arms
8 @ 20kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg

Band Pull
3x15

Tirsdag 10. August 2010
Uge 32 - 2. Pas

Morgenvægt: 80,5

Dødløft
4 @ 160kg
4 @ 160kg
4 @ 160kg
4 @ 160kg

Træk Til Bryst
8 @ 50kg
8 @ 60kg
8 @ 60kg

Træk Til Hage
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg

Reverse Flys
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg

Fredag 13. August 2010
Uge 32 - 3. Pas

Morgenvægt: 80,4

Legpress
8 @ 200kg
8 @ 230kg
8 @ 240kg
8 @ 240kg

Bænkpres DE
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Stem Foran
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg

En Arms Stem
8 @ 20kg
8 @ 20kg
8 @ 20kg

Dødløft Konv. DE
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Lørdag 14. August 2010
Uge 32 - 4. Pas

Morgenvægt: 80,0

Squat
Halvdragt + Bind (Super Centurion str. 34)
2 @ 175kg

Heldragt + Bind (Super Centurion str. 34)
1 @ 200kg
1 @ 200kg
1 @ 210kg
1 @ 220kg
1 @ 235kg

Ingen nede, men god bevægelse og super nemme at trykke.

Bænkpres
Super Katana A/S str. 40
1 @ 150kg - Air
0 @ 160kg - Klods 3
1 @ 170kg - Klods 3
1 @ 180kg - Klods 2
0 @ 180kg - Klods 2

Push Down:
8 @ 45kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Side Lat.
10 @ 9kg
10 @ 9kg
10 @ 6kg
10 @ 6kg
10 @ 6kg

Tirsdag 17. August 2010
Uge 33 - 1. Pas

Morgenvægt: 80,4

Ben Foran Blok DE
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg
2 @ 90kg

Dødløft
4 @ 160kg
4 @ 180kg - dobbelt overhånd. (Tabte dog 3 rep. lige før lockout :-))
4 @ 180kg - PR - mixed greb herfra
4 @ 180kg - all out

Træk Til Bryst
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Træk Til Nakke
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg
8 @ 45kg

Floor Press
4 @ 110kg
4 @ 120kg
4 @ 120kg
4 @ 125kg - PR
4 @ 110kg
4 @ 110kg

Band Pull
3x15

Barsk dødløftet og floorpresset =D>

Onsdag 18. August 2010
Uge 33 - 2. Pas

Morgenvægt: 80,4

Goodmorning
5 @ 40kg
5 @ 40kg
5 @ 40kg

Stem Foran
5 @ 55kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg
5 @ 55kg

Skulder hv.
8 @ 22,5kg
8 @ 22,5kg
8 @ 22,5kg
8 @ 22,5kg

Hiv Til Hage hv.
8 @ 12,5kg
8 @ 20kg
8 @ 17,5kg

Omvendt Fly
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Side Lat.
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg

Bay skrev:Barsk dødløftet og floorpresset

Mange tak.

Fredag 20. August 2010
Uge 33 - 3. Pas

Morgenvægt: 80,2

Dødløft Konv. Fra Bukke DE
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg
2 @ 120kg

Bænkpres
5 @ 90kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg - Tunge

Skrå Bænk hv.
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg - Let

Seated Row En Arms
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg
8 @ 30kg

Ben Foran Blok
3 @ 95kg
3 @ 95kg
3 @ 95kg
3 @ 95kg
3 @ 95kg
3 @ 95kg
3 @ 95kg

Søndag 22. August 2010
Uge 33 - 4.Pas

Morgenvægt: 80,1 - Syg

Squat
Halvdragt - Super Centurion str. 36
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg
4 @ 140kg

Bænkpres (2sek. Pause)
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg

BOR
6 @ 50kg
6 @ 50kg
6 @ 60kg
6 @ 60kg - Forsigtigt

Push Down
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Triceps Pres hv.
8 @ 18kg
8 @ 18kg
8 @ 18kg

Mandag 30. August 2010
Uge 35 - 1.Pas

Morgenvægt: 79,7 Sygdom

Squat
Halvdragt (Super Centurion str. 36)
4 @ 150kg
4 @ 150kg
4 @ 150kg
4 @ 150kg

Bænkpres
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg
5 @ 100kg

BOR
6 @ 80kg
6 @ 80kg
6 @ 80kg

Push Down
6 @ 20kg
6 @ 25kg
6 @ 25kg

Tirsdag 31. August 2010
Uge 35 - 2. Pas

Morgenvægt: 80,4

Dødløft
4 @ 180kg
4 @ 190kg - PR
4 @ 190kg
4 @ 180kg

Chins (Kabel Træk)
4 @ 80kg
4 @ 100kg
4 @ 100kg
4 @ 100kg

Træk Til Bryst
6 @ 60kg
6 @ 70kg
6 @ 60kg

Band Pull
3x15

Fredag 3. September 2010
Uge 35 - 3. Pas

Morgenvægt: 81

Ben Foran Blok
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg

Bænkpres (2 sek. Pause)
3 @ 105kg
3 @ 105kg
3 @ 105kg
2 @ 110kg
2 @ 110kg
2 @ 110kg - Let

Stem Foran
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg

En Arms Stem
6 @ 20kg
6 @ 20kg
6 @ 20kg

Omv. Flyes
8 @ 10kg
8 @ 10kg
8 @ 10kg

Lørdag 4. September 2010
Uge 35 - 4. Pas

Morgenvægt: 80,8

Bænkpres
Super Katana A/S (str. 40)
1 @ 150kg - Air
1 @ 170kg - Air

Trøje af, og på igen. Skulle ha sat ærmerne lidt anderledes.

1 @ 150kg - Air
1 @ 170kg - Air
1 @ 170kg - Klods 3 - Kom ikke ned
1 @ 175kg - Klods 4 - Fint
1 @ 185kg - Klods 3 - Kom ikke ned
1 @ 195kg - Klods 3 - Fint
0 @ 200kg - Klods 2 - Kom fint ned, men ikke op.

Dødløft
Metal King Sumo Deadlifter (str 44)
1 @ 210kg
1 @ 210kg
1 @ 210kg
1 @ 210kg
1 @ 210kg
1 @ 210kg - Fin omgang.

Tirsdag 7. September 2010
Uge 36 - 1. Pas

Morgenvægt: 81,3

Ben Foran Blok DE:
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg - lidt ondt i højre knæ. Stammer muligvis fra dødløft i lørdags.

Bænkpres DE:
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg
2 @ 100kg

Seated Row En Arms:
6 @ 30kg
6 @ 35kg

Push Down:
6 @ 25kg
6 @ 25kg
6 @ 25kg

Torsdag 9. September 2010
Uge 36 - 2. Pas

Morgenvægt: 80,8

Dødløft:
2 @ 170kg
2 @ 170kg
2 @ 170kg
3 @ 150kg
3 @ 150kg
3 @ 150kg

Chins (Kabel Træk)
4 @ 100kg
4 @ 100kg
4 @ 100kg
4 @ 100kg

Træk Til Bryst
6 @ 70kg
6 @ 70kg
6 @ 70kg

Hiv Til Hage
6 @ 40kg
6 @ 40kg
6 @ 40kg

Omv. Flyes
8 @ 10kg
8 @ 7,5kg
8 @ 7,5kg

Havde lidt tid til overs så legede lige VL lidt.

Stød
1 @ 70kg
1 @ 70kg
1 @ 80kg
1 @ 80kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg - PR

Fredag 10. September 2010
Uge 36 - 3. Pas

Morgenvægt: 80,9

Ben Foran Blok
3 @ 110kg
3 @ 115kg
3 @ 115kg - Ahh lidt tung :lol:

3 @ 110kg
3 @ 110kg
3 @ 110kg

Stem Foran
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg - Tunge

Bænkpres (2 sek. Pause)
3 @ 110kg
3 @ 110kg
2 @ 115kg - Blev tung
2 @ 110kg
2 @ 110kg
2 @ 110kg

En Arms Stem
6 @ 22,5kg
6 @ 22,5kg
6 @ 22,5kg

Lørdag 11. September 2010
Uge 36 - 4. Pas

Squat
[u]Halvdragt (Super Centurion str. 36)[/b]
3 @ 150kg
3 @ 150kg
3 @ 155kg
3 @ 155kg
3 @ 155kg

Bænkpres + Bands (Grønne)
3 @ 90kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg

Dødløft
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg
3 @ 140kg - Knæ + hofte er lidt brugt

Triceps Press + Bands (Røde)
6 @ 15kg
6 @ 15kg
6 @ 15kg

Band Pull
3x10

Onsdag 15. September 2010
Uge 37 - 1 Pas

Morgenvægt: 78-79 ca.

Bænkpres
Super Katana A/S (str 40)
2 @ 140kg - Air
2 @ 150kg - Klods 4-3
2 @ 160kg - Klods 2-1
0 @ 170kg
0 @ 170kg
0 @ 170kg - Ikke godt nok

Benpres
4 @ 180kg
4 @ 180kg
4 @ 180kg

Træk Til Bryst
6 @ 70kg
6 @ 70kg
6 @ 70kg

Opadstød
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg

Side Lat
8 @ 8kg
8 @ 8kg
8 @ 8kg

Fredag 17. September 2010
Uge 37 - 2. Pas

Morgenvægt: 80,0

Stem Foran
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg

Siddene Skulder hv.
8 @ 25kg
8 @ 25kg
8 @ 25kg

Bænkpres (Teknik)
2 @ 60kg
2 @ 60kg
2 @ 60kg
2 @ 60kg
2 @ 60kg

Squat (Teknik)
2 @ 50kg
2 @ 50kg
2 @ 50kg
2 @ 50kg
2 @ 50kg

Lørdag 18. September 2010
Uge 37 - 3. Pas

Morgenvægt: 80,2

Squat:
Super Centurion (str 34) + Bind
Halvdragt
2 @ 165kg

Stropper op
2 @ 205kg - Langt over
2 @ 220kg - Langt over
2 @ 240kg - Langt over
2 @ 250kg - Langt over
1 @ 270kg - 5 cm over
1 @ 250kg - 5 cm over

God omgang. Fik bedre styr på udgang + dybde på de sidste 2 sæt.

Dødløft:
2 @ 170kg
1 @ 190kg
1 @ 200kg - PR
1 @ 210kg - PR
1 @ 210kg
0 @ 220kg
0 @ 220kg - For tunge idag

Hiv Til Hage
6 @ 40kg
6 @ 40kg
6 @ 40kg

En Arms Row
6 @ 31kg
6 @ 31kg

Bænkpres Semigreb m. benene oppe
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg
2 @ 80kg

Tirsdag 21. September 2010
Uge 38 - 1. Pas

Morgenvægt: 80,5

Benpres
2 @ 250kg
2 @ 250kg
2 @ 270kg
2 @ 270kg
2 @ 270kg
2 @ 270kg
2 @ 270kg
2 @ 270kg

Bænkpres
2 @ 110kg
2 @ 115kg
2 @ 117,5kg
2 @ 117,5kg
2 @ 117,5kg
2 @ 117,5kg

Hiv Til Hage
6 @ 50kg
6 @ 50kg
6 @ 50kg

Face Pulls
8 @ 50kg
8 @ 40kg
8 @ 40kg - Underlig øvelse

Onsdag 22. September 2010
Uge 38 - 2. Pas[/b]

[u]Morgenvægt: 80,1

Dødløft
Metal King Sumo Deadlifter (str 44)
Halvdragt
1 @ 150kg
1 @ 180kg

Stropper op
2 @ 200kg
2 @ 220kg
2 @ 240kg - PR

Bænkpres
Titan F6 (str 42)
1 @ 110kg - Air
1 @ 130kg
1 @ 140kg
1 @ 150kg - Med signaler
1 @ 155kg - PR - Med signaler
1 @ 145kg

Push Down
6 @ 55kg
6 @ 55kg
6 @ 55kg

Reverse Flyes
8 @ 8kg
8 @ 8kg
8 @ 8kg

Var de 155 pr?

de så jo lette ud Egebo.

Solide PR's i dag... lidt åbent kødsår og så kommer poweren igennem :twisted:

Du er jo en dygtig og flot ung mand =D>

Synes næsten du burde smide et billede af dine flotte lår i loggen :mrgreen:

På opfordring smider jeg lige et lille billede af min battlescars

Lørdag 25. September 2010
Uge 38 - 3. Pas

Bænkpres Smal + Bånd (Grøn)
3 @ 60kg
3 @ 60kg
3 @ 60kg
3 @ 60kg
3 @ 60kg
3 @ 60kg

En Arms Stem + Bånd (Rød)
6 @ 8kg
6 @ 8kg
6 @ 8kg

Side Lat
8 @ 9kg
8 @ 9kg
8 @ 9kg

Band Pull
3x10

Onsdag 29. September 2010
Uge 39 - 1. Pas

Morgenvægt: 81,0

Squat
Super Centurion (str 34) + Bind
Halvdragt
2 @ 175kg

Stropper Op
1 @ 200kg - Ikke nede
1 @ 220kg - Ikke nede
1 @ 240kg - PR - Let

Egebo skrev:Onsdag 29. September 2010
Uge 39 - 1. Pas

Morgenvægt: 81,0

Squat
Super Centurion (str 34) + Bind
Halvdragt
2 @ 175kg

Stropper Op
1 @ 200kg - Ikke nede
1 @ 220kg - Ikke nede
1 @ 240kg - PR - Let

RAKETTER

Kasper Egebo

Brugere online