Kasper Egebo

Torsdag 27. December 2012
Uge 52 - 3. Pas

Morgenvægt: 85,3

Stødsats
3 x 130kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg

3 x 110kg Opadstød som afslutning

Stødhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 120kg
1+2 x 140kg
1+2 x 150kg
1+2 x 150kg
1+2 x 150kg
1+2 x 150kg

Ben, Foran
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Stem Bag Nakke
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 50kg

Mave
4x10

Lørdag 29. December 2012
Uge 52 - 4. Pas

Morgenvægt: 86,2

Træk
2 x 80kg
2 x 80kg
0+0 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg
0 x 100kg
2 x 80kg

Stødvend + Opadstød
1+2 x 100kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg

Trækhiv
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Mandag 7. Januar 2013
Uge 2 - 1. Pas

Morgenvægt: 83,8

Efter en uge helt uden træning (Igen pga. ryggen) vovede jeg mig ud til lidt træning

Træk
2 x 70kg
2 x 80kg
1 x 85kg
1 x 90kg
1 x 95kg
2 x 70kg

Stødvend
2 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg

Ben Bagpå
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 130kg

Tirsdag 8. Januar 2013
Uge 2 - 2. Pas

Morgenvægt: 84,1

Stødvend + Opadstød
1+2 x 100kg
1+2 x 110kg
1+1 x 120kg
1+1 x 120kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg

Trækhiv gulv + Dyb Hæng
1+1 x 100kg
1+1 x 100kg
1+1 x 100kg
1+1 x 100kg
1+1 x 100kg
1+1 x 110kg

Omv Sit Up
2x8

Mave
2x8

Torsdag 11. Januar 2013
Uge 2 - 3. Pas

Morgenvægt: 84,0

Træk
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg - Let hele vejen

Stød
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
0 x 130kg - Sjusk i opadstød
1 x 130kg - Let
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg

Trækhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg
1+2 x 110kg

Hyper Extension
2x8

Fredag 11. Januar 2013
Uge 2 - 4. Pas

Morgenvægt: 84,0

Stødsats
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg

3 x 110kg - Opadstød

Stødhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 130kg
1+2 x 130kg
1+2 x 140kg
1+2 x 140kg
1+2 x 130kg
1+2 x 130kg

Ben Foran
3 x 120kg
3 x 140kg
1 x 150kg - Åbenbart slappe ben idag. Skulle ha været en 3'er
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Stem Bag Nakke
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Søndag 13. Januar 2013
Uge 2 - 5. Pas

Morgenvægt: 83,5

Opadstød
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Stødhiv Gulv + Dyb Hæng
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg
1+2 x 140kg
1+2 x 140kg
1+2 x 120kg
1+2 x 120kg

Ben Foran
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

Mave
2x10

Mandag 14. Januar 2013
Uge 3 - 1. Pas

Morgenvægt: 84,1

Træk
2 x 50kg
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg

Stød
1 x 100kg
1 x 110kg
0 x 120kg - Sjusket opadstød
1 x 120kg
1 x 130kg

Ben Bagpå
4 x 130kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg

Tirsdag 15. Januar 2013
Uge 3 - 2. Pas

Morgenvægt: 84,8

Stødvend
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

Stødsats
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 140kg
3 x 130kg

3 x 110kg Opadstød

Stødhiv Gulv
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg

Mave
2x10

Onsdag 16. Januar 2013
Uge 3 - 3. Pas

Morgenvægt: 84,6

Træk
2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg

Trækhiv Gulv
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Opadstød
2 x 90kg
2 x 110kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

Omv Sit Up
2x8

Torsdag 17. Januar 2013
Uge 3 - 4. Pas

Morgenvægt: 84,8

Træk
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg

Stødvend + Opadstød
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+2 x 100kg
1+1 x 110kg

Ben Bagpå
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Lørdag 19. Januar 2013
Copenhagen Weightlifting Cup 2013

Indvejning: 84,9

Træk
-100kg SJUSK
100kg
106kg - PR

Stød
130kg
-135kg sjusk IGEN
135kg - PR

Tokamp
106+135 = 241 - PR

Tillykke med gode pr's, du kan jo sagtens dét vl pjat ;)

Lentz skrev:Tillykke med gode pr's, du kan jo sagtens dét vl pjat ;)

Mange tak. Ja jeg synes faktisk det gik rigtig godt.
Glæder mig allerede til DM.

Mandag 21. Januar 2013
Uge 4 - 1. Pas

Råtræk
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 75kg
2 x 75kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 85kg
2 x 85kg

Stødhiv Gulv
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 140kg
2 x 150kg
2 x 150kg

Ben Bagpå
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg

Omv. Situp
2x8

Det så godt ud i lørdags! Tillykke med PR's.

MetteM skrev:Det så godt ud i lørdags! Tillykke med PR's.

Mange tak Mette. :-)
Dejligt med PR's og synes egentlig de var ret lette. Skal bare holde den "gode" teknik HVER gang :-)

Løftede du selv til stævnet?
Og var det i så fald dig der løftede i rød m. sort tricot?

Tirsdag 22. Januar 2013
Uge 4 - 2. Pas

Morgenvægt: 84,2

Træk Bolt
2 x 60kg
2 x 65kg
2 x 70kg
2 x 75kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg - Utrolig let. Plejer ellers aldrig at kunne finde ud af denne øvelse.

Stødvend + Opadstød
2+2 x 80kg
2+2 x 100kg
2+2 x 110kg
2+2 x 110kg
2+2 x 110kg
2+2 x 110kg

Trækhiv Gulv
2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 90kg

Egebo skrev:
MetteM skrev:Det så godt ud i lørdags! Tillykke med PR's.

Mange tak Mette. :-)
Dejligt med PR's og synes egentlig de var ret lette. Skal bare holde den "gode" teknik HVER gang :-)

Løftede du selv til stævnet?
Og var det i så fald dig der løftede i rød m. sort tricot?

Hvis bare jeg var så stærk!

Nej, det var det ikke. Jeg sad og puttede mig på tilskuerrækkerne. Hvad forventer du dig af DM?

MetteM skrev:Hvis bare jeg var så stærk!

Nej, det var det ikke. Jeg sad og puttede mig på tilskuerrækkerne. Hvad forventer du dig af DM?

Okay. Prøver om jeg kan sætte ansigt på hvem du er

)
Hmm hvis formen stadig er god så gerne mere end 241 i tokampen.

Egebo skrev:
MetteM skrev:Hvis bare jeg var så stærk!

Nej, det var det ikke. Jeg sad og puttede mig på tilskuerrækkerne. Hvad forventer du dig af DM?

Okay. Prøver om jeg kan sætte ansigt på hvem du er )
Hmm hvis formen stadig er god så gerne mere end 241 i tokampen.

Selvfølgelig er formen stadig god. Jeg glæder mig!

MetteM skrev:
Egebo skrev:
MetteM skrev:Hvis bare jeg var så stærk!

Nej, det var det ikke. Jeg sad og puttede mig på tilskuerrækkerne. Hvad forventer du dig af DM?

Okay. Prøver om jeg kan sætte ansigt på hvem du er )
Hmm hvis formen stadig er god så gerne mere end 241 i tokampen.

Selvfølgelig er formen stadig god. Jeg glæder mig!

Glæder mig bestemt også.

Onsdag 23. Januar 2013
Uge 4 - 3. Pas

Morgenvægt: 84,1

Træk
2 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
2 x 80kg

Opadstød
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Stødhiv Gulv
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 120kg

Ben Foran
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg - Trak lidt i lænden, så gik ned på 110 igen
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Torsdag 24. Januar 2013
Uge 4 - 4. Pas

Morgenvægt: 84,9

Stødvend
2 x 100kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
0 x 145kg
0 x 145kg - Slet ingen fart, så troede slet ikke på den.

Af med kg igen, og så forfra

2 x 100kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
0 x 145kg - Igen ingen fart, men forsøgte dog at komme under den.

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Omv. Sit Up
2x8

Søndag 27. Januar 2013
Uge 4 - 5. Pas

Morgenvægt: 84,3

Frivend
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
2 x 110kg - PR
2 x 110kg
2 x 110kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Stødsats
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg

3 x 110kg Opadstød

Ben Foran Blok
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 130kg

Mandag 28. Januar 2013
Uge 5 - 1. Pas

Morgenvægt: 84,3

Råtræk
3 x 70kg
3 x 70kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 85kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Stødhiv Gulv
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 120kg

Ben Bagpå
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Omv. Sit Up
2x8 x 15kg

Tirsdag 29. Januar 2013
Uge 5 - 2. Pas

Morgenvægt: 85,0

Træk Bolt
2 x 60kg
2 x 70kg
1 x 80kg
1 x 85kg - PR
1 x 85kg
1 x 85kg
2 x 80kg - PR
2 x 80kg
2 x 60kg

Stødvend + Opadstød
2+2 x 80kg
2+0 x 100kg
2+0 x 100kg - Hva satan laver jeg :lol:

2+2 x 80kg
2+2 x 100kg
2+2 x 100kg
2+2 x 100kg
2+2 x 110kg
2+2 x 110kg
2+2 x 110kg

Trækhiv Gulv
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 90kg

Torsdag 31. Januar 2013
Uge 5 - 3. Pas

Morgenvægt: 84,9

Træk
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Opadstød
3 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
0 x 145kg
0 x 145kg - Så tæt på
0 x 145kg - Endnu tættere på. Den er der på en god dag

2 x 120kg
2 x 120kg

Stødhiv
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg

Ben Foran
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

Fredag 1. Februar 2013
Uge 5 - 4. Pas

Stødvend
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 125kg
0 x 125kg - Satte mig på røven :-P
2 x 125kg
2 x 125kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg

Meget dårlige vend idag, men dog kun det ene miss trods alt.

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Omv. Sit Up
2x8 x 15kg

Søndag 3. Februar 2013
Uge 5 - 5. Pas

Frivend
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Stødsats
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg

3 x 115kg - Opadstød (Stadig store smerter i højre håndled :cry:

)

Ben Foran Blok
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 135kg
5 x 140kg - PR

Kasper Egebo

Brugere online