Kassein i løbet af dagen?

Vil jeg få noget ud af at spise kassein-pulver i løbet af dagen, som supplement til alm. protein - og kreatinpulver?
Altså udover den daglige dosis kassein inden sengetid.

Eller evt. bare på træningsdage?

Kiedis skrev:Vil jeg få noget ud af at spise kassein-pulver i løbet af dagen, som supplement til alm. protein - og kreatinpulver?
Altså udover den daglige dosis kassein inden sengetid.

Eller evt. bare på træningsdage?

Det er fint på de rigtige tidspunkter ja.. Hvis du ved du ikke har mulighed for at indtage andet protein indenfor de næste mange timer, så kan kassein være et godt bud.. Men hvorfor så ikke bare tylle en liter mælk..?! Der snakker vi en god blanding mellem valle og meget kassein fordelt på 35g.. Bare lige en note.. :wink:

Hvis du ikke får dækket dit daglige behov for protein, så gør du ja. Men vil være sundere at få det fra alm. kød, mælk, æg eller andre gode proteinkilder.

Du skal også tænke på at der er en øvre grænse for hvor meget protein du kan udnytte til opbygning. Måske der findes et billigere alternativ, hvis det overskydende protein alligevel bare bruges til energi.

Kassein optages langsomt, hvilket sikkert er årsagen til at du ønsker at supplementere med det, men hvorfor ikke bare snuppe en god gammel bøf, en god gang kylling eller bare en eller anden form for kød! Proteinen deri optages nemlig også langsomt, så der er ingen grund til at halvdelen af din kostplan består af pulvermad :wink:

Kassein i løbet af dagen?

Brugere online