Velkommen til min log...


Her er lidt stats:
Alder: 19 år
Køn: Mand
bf%: ?
Højde: 181 cm (ifølge passet)
Vægt: 88 kg
Træningstid: ca. 3 år, med en del off perioder..
Mål med træning: Generelt mere styrke, og når det så er kommet så vil jeg gå op i masse...
Programmet med start fra d. 6/8-07:

day 1
benchpress
deep squats
dumbell press
straight leg dealdift
straight bar curls
pushdowns

day 2
power cleans
deadlift
military press
lat pulldowns
front raises

day 3
benchpress
deep squat
incline dumbell press
lunges
dumbell curls
dips

1RM's:
Bænkpres: ? kg
Squat: ? kg
Dødløft: ? kg
Checker dem i løbet af ugen..

Har pt. holdt en lille pause på et par uger, da jeg blev student. Så det blev til en del druk

Dagens træning

db benchpress
1x10 a 28 kg
1x10 a 32 kg
1x10 a 34 kg
1x9 a 34 kg Manglede lige lidt til den sidste rep.

db rows
1x10 a 28 kg
2x10 a 32 kg

db skulderpres
2x8 a 24 kg

benpres (squat racket var optaget under hele træningen..)
4 sæt

dips
1x18 a BW
1x12 a BW

Bare lige en let gang træning til at komme igang på...

Velommen til

Held og lykke med det

Velkommen til siden! Og held og lykke med loggen
Fin indledning, men lad os da lige få nogle max løft på bordet

Ja, velkommen til boardet. =D>

Som MC siger, så skal vi sgu have nogle maxløft på bordet. Vi skulle gerne vide om vi skal frygte eller håne dig.

Jamand, MC og Hr Larsen: Tak for velkomsten..

Tjekker mine max her onsdag og fredag, og ligger dem så herind så hurtigt som muligt. Og vil også prøve at få taget nogle billeder...

Programmet der vil blive kørt fra næste uge af vil være:

day 1
benchpress
deep squats
dumbell press
straight leg dealdift
straight bar curls
pushdowns

day 2
power cleans
deadlift
military press
lat pulldowns
front raises

day 3
benchpress
deep squat
incline dumbell press
lunges
dumbell curls
dips