Kcal, hvor meget?!

Hej alle. Jeg en dreng på 15 som vejer 63 kg og er 175 cm. Jeg vil gerne have sixpack og jeg vil gerne spise mindre en de 2000kcal som de anbefaler. Men er der nogle der lige hurtigt kan lave en madprogram, hvad jeg skal have om morgenen, i skolen og aftenen?
Tusind takker!

Jeg tror af god grund ikke, at nogen herinde vil sammensætte en kostplan til dig. Dette er for dit eget bedste.
Og hvis du vejer 63 kg og er 175 cm høj uden six pack, må det højst sandsynligt være fordi dine muskler i maveregionen er for små. Der kan ikke være meget muskel eller fedt på din krop

Nej, jeg tror ikke, der er nogle, der vil lave et madprogram til dig.
Du kan gøre en indsats selv og læse:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

EmilG skrev:Nej, jeg tror ikke, der er nogle, der vil lave et madprogram til dig.
Du kan gøre en indsats selv og læse:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

det har du vist ret i...

danielhansen13 skrev:Jeg tror af god grund ikke, at nogen herinde vil sammensætte en kostplan til dig. Dette er for dit eget bedste.
Og hvis du vejer 63 kg og er 175 cm høj uden six pack, må det højst sandsynligt være fordi dine muskler i maveregionen er for små. Der kan ikke være meget muskel eller fedt på din krop

Er det da ikke normalt? eller er jeg undervægtig?

Hikmatnoorullah skrev:
danielhansen13 skrev:Jeg tror af god grund ikke, at nogen herinde vil sammensætte en kostplan til dig. Dette er for dit eget bedste.
Og hvis du vejer 63 kg og er 175 cm høj uden six pack, må det højst sandsynligt være fordi dine muskler i maveregionen er for små. Der kan ikke være meget muskel eller fedt på din krop

Er det da ikke normalt? eller er jeg undervægtig?

I forhold til gennemsnittet af personerne på bodybuilding.dk vil du nok gå som undervægtig. Hvis du kigger i min logbog, har jeg selv et billede, fra da jeg var 16 år, 182 cm og 65 kg. Så kan du jo sammenligne med det. Jeg vejer selv 79 kg nu.

Hvem er "de" som siger du skal under 2000kcal? .. Og læs nu lidt..

thaden skrev:Hvem er "de" som siger du skal under 2000kcal? .. Og læs nu lidt..

I følge ADT skal en gennemsnitskvinde på 60 kg indtage 2000 kcal om dagen. Det er dette mål GDA går efter, når du læser næringsindholdet på diverse produkter.

Kcal, hvor meget?!

Brugere online