Så er jeg her igen ;-)

Jeg har de sidste 14 dage kørt (eller prøvet) at køre med et Kcal indtag på ca. 2500-2600 pr dag og ca. 170 g protein.

Jeg fandt så ud af at, efter jeg købte en vægt, at jeg vejede lidt mere end hvad jeg troede.
Nye tal er så 2800 Kcal og ca. 180 g protein..det er jo meget fint.. men jeg kan ik rigtig få ind i hovedet hvorfor jeg skal stige i Kcal indtag pr dag når jeg skal tabe fedtprocenter?
Nu skal jeg så bare æde mere eller hvad?..underligt..

Og efter jeg har vejet mig har jeg fundet ud af at jeg vejer et par kg for meget...det vil jeg da også gerne smide..skal jeg så stadig spise så meget?

Er forresten begyndt på protein-pulver, jordbær, det kan jeg godt vænne mig til, så længe det er i mælk. I vand smager det bare ik særlig godt!

mikey skrev:Så er jeg her igen ;-)

Jeg har de sidste 14 dage kørt (eller prøvet) at køre med et Kcal indtag på ca. 2500-2600 pr dag og ca. 170 g protein.

Jeg fandt så ud af at, efter jeg købte en vægt, at jeg vejede lidt mere end hvad jeg troede.
Nye tal er så 2800 Kcal og ca. 180 g protein..det er jo meget fint.. men jeg kan ik rigtig få ind i hovedet hvorfor jeg skal stige i Kcal indtag pr dag når jeg skal tabe fedtprocenter?
Nu skal jeg så bare æde mere eller hvad?..underligt..

Og efter jeg har vejet mig har jeg fundet ud af at jeg vejer et par kg for meget...det vil jeg da også gerne smide..skal jeg så stadig spise så meget?

Er forresten begyndt på protein-pulver, jordbær, det kan jeg godt vænne mig til, så længe det er i mælk. I vand smager det bare ik særlig godt!

Forstår ikke rigtig helt hvad det er du spørger om.
Hvis du vil cutte (tabe dig) skal du have ca 500 kcal under dit ligevægtsindtag. Så vil du ca tabe dig 0,5kgU/uge.

Gozo skrev:Forstår ikke rigtig helt hvad det er du spørger om.
Hvis du vil cutte (tabe dig) skal du have ca 500 kcal under dit ligevægtsindtag. Så vil du ca tabe dig 0,5kgU/uge.

hmm, tjaa det er måske skrevet lidt fucked.

Jeg gik nok bare lidt i panik over, at jeg skal proppe mere i hovedet, selvom jeg vejer mere end hvad jeg regnede med jeg gjorde.

Det giver mening ifølge den formel man regner det ud efter, men det er i forvejen svært for mig at komme op på 2500 kcal om dagen, så hvordan helvede kommer jeg op på 2800.

Mit spørgsmål var nok mere om det overhovedet kan passe, at jeg skal spise så meget?

BMR:
66 + ( 13.7 x 90) + ( 5 x 185) – ( 6.8 x 24) = 2060,8
Træning 1-3 gange om ugen = 1,375 x 2060,8 = 2833,6 Kcal pr dag?
Kan det virkelig godt passe?

Kan se at du vejer 85? Er det din nuværende vægt?

Jeg vejer ca det samme. Spiser 3000kcal for at holde vægten, så ja det er nok ikke helt galt.

Gozo skrev:Kan se at du vejer 85? Er det din nuværende vægt?

Jeg vejer ca det samme. Spiser 3000kcal for at holde vægten, så ja det er nok ikke helt galt.

Hmm, det var det jeg troede jeg vejede først.
Jeg købte så en vægt i går og fandt ud af at jeg vejer 89-90 kg...(masser af muskler..håber jeg!.. )

Den bedste måde at bestemme dit ligevægtssindtag, er at logge din vægt og se holde øje med vægter efter 14 dage. Når den står stille har du ramt den rigtige mængde.

Gozo skrev:Den bedste måde at bestemme dit ligevægtssindtag, er at logge din vægt og se holde øje med vægter efter 14 dage. Når den står stille har du ramt den rigtige mængde.

Hmm tjaa, det må jeg prøve :-)
Ellers må jeg igang med at spise helt vildt...der er vist ik andet for.

Men lidt syret at tænke på, hvis jeg f.eks. skulle bulke, hedder det ik det? Altså tage vægt på..så sku jeg da spise heeelt vildt meget.. det er slet ik til at overskue syns jeg :-) Jeg har aldrig spist så meget i mit liv, og lavet så lidt, som jeg gør nu..syret!
Men det skal jo til, hvis jeg vil af med min dunk ;-)..hehe

3000 er ikke helt skævt imo.. Du snakker om at du har vejet dig over en periode med et fast kcal-indtag, right..?! i givet fald kan du jo regne baglæns udfra hvor meget du har taget på og finde din ligevægt..

Gozo skrev:

mikey skrev:Så er jeg her igen ;-)

Jeg har de sidste 14 dage kørt (eller prøvet) at køre med et Kcal indtag på ca. 2500-2600 pr dag og ca. 170 g protein.

Jeg fandt så ud af at, efter jeg købte en vægt, at jeg vejede lidt mere end hvad jeg troede.
Nye tal er så 2800 Kcal og ca. 180 g protein..det er jo meget fint.. men jeg kan ik rigtig få ind i hovedet hvorfor jeg skal stige i Kcal indtag pr dag når jeg skal tabe fedtprocenter?
Nu skal jeg så bare æde mere eller hvad?..underligt..

Og efter jeg har vejet mig har jeg fundet ud af at jeg vejer et par kg for meget...det vil jeg da også gerne smide..skal jeg så stadig spise så meget?

Er forresten begyndt på protein-pulver, jordbær, det kan jeg godt vænne mig til, så længe det er i mælk. I vand smager det bare ik særlig godt!

Forstår ikke rigtig helt hvad det er du spørger om.
Hvis du vil cutte (tabe dig) skal du have ca 500 kcal under dit ligevægtsindtag. Så vil du ca tabe dig 0,5kgU/uge.

Har faktisk et spørgsmål til den der cutte 'kur'. Skal man spise 500 kcal mindre end man plejer eller, ved godt det lyder sindsygt, 500 kcal om dagen ?

Pumperen Fra Ama'r:
Jo, det er godt nok om dagen. Hvis du skal have 3000kcal om dagen, for at holde din vægt, spiser du 2500kcal.

Kan jeg nu ikke se hvorfor lyder sindsygt..?

sniper skrev:Kan jeg nu ikke se hvorfor lyder sindsygt..?

Tror han mener, hvis han skulle leve af 500kcal per dag.

Gozo skrev:

sniper skrev:Kan jeg nu ikke se hvorfor lyder sindsygt..?

Tror han mener, hvis han skulle leve af 500kcal per dag.

Hehe, ja så vil du tabe dig..

Okay godt nok.. Så fik jeg rede på det..