Kcal " mit kostplan "?

Hejsa.

Hvis man vejre 89-90kilo. Hvor mange kcal om dagen, skal man så have? ca..

Er ca 184-185 høj

Træner 4 gange om ugen

Agger004 skrev:Er ca 184-185 høj

Træner 4 gange om ugen

Jeg har selv et indtag på 3600 kcal, og jeg er 183 cm høj, og vejer 81 kg. Så vil skyde på omkring de 3800-4000kcal...!

dødløfteren skrev:
Agger004 skrev:Er ca 184-185 høj

Træner 4 gange om ugen
Jeg har selv et indtag på 3600 kcal, og jeg er 183 cm høj, og vejer 81 kg. Så vil skyde på omkring de 3800-4000kcal...!

'

Kig lige i pm

Agger004 skrev:Hejsa.

Hvis man vejre 89-90kilo. Hvor mange kcal om dagen, skal man så have? ca..

Det svinger fra person til person. Du er nød til at måle det selv. Et udgangspunkt kunne være 3300-3500.

Gozo skrev:
Agger004 skrev:Hejsa.

Hvis man vejre 89-90kilo. Hvor mange kcal om dagen, skal man så have? ca..

Det svinger fra person til person. Du er nød til at måle det selv. Et udgangspunkt kunne være
3300-3500.

Tror dog ikke det kan være 3300-3500

De 2 kostplan , er da jeg vejet ca 74kilo. Vejre nu ca 90kilo. Så skal vel nok op til 3800 - 4200kcal om dagen?

Agger004 skrev:
Gozo skrev:
Agger004 skrev:Hejsa.

Hvis man vejre 89-90kilo. Hvor mange kcal om dagen, skal man så have? ca..

Det svinger fra person til person. Du er nød til at måle det selv. Et udgangspunkt kunne være
3300-3500.

Tror dog ikke det kan være 3300-3500

De 2 kostplan , er da jeg vejet ca 74kilo. Vejre nu ca 90kilo. Så skal vel nok op til 3800 - 4200kcal om dagen?

hvorfor spørger du, når du selv har en ide om hvad dit ligevægts indtag er??

Agger004 skrev:
Gozo skrev:
Agger004 skrev:Hejsa.

Hvis man vejre 89-90kilo. Hvor mange kcal om dagen, skal man så have? ca..

Det svinger fra person til person. Du er nød til at måle det selv. Et udgangspunkt kunne være
3300-3500.

Tror dog ikke det kan være 3300-3500

De 2 kostplan , er da jeg vejet ca 74kilo. Vejre nu ca 90kilo. Så skal vel nok op til 3800 - 4200kcal om dagen?

Tror sagtens du kan gøre det med 3500 kcal.

Agger004 skrev:
Gozo skrev:
Agger004 skrev:Hejsa.

Hvis man vejre 89-90kilo. Hvor mange kcal om dagen, skal man så have? ca..

Det svinger fra person til person. Du er nød til at måle det selv. Et udgangspunkt kunne være
3300-3500.

Tror dog ikke det kan være 3300-3500

De 2 kostplan , er da jeg vejet ca 74kilo. Vejre nu ca 90kilo. Så skal vel nok op til 3800 - 4200kcal om dagen?

Som sagt er det forskellige fra person til person. Et udsving på 500 kcal er ikke ualmindeligt mellem to personer med samme vægt. Så du må igang med vægt og lommeregner.

De sidste par dage, har jeg vejet mellem 89,4 & 89,6 den svinger der.

Agger004 skrev:De sidste par dage, har jeg vejet mellem 89,4 & 89,6 den svinger der.

Forstår ikke hvor du vil hen her?

Skal bare have svar på, om 3800 - 4100 kcal er fint nok:?

Agger004 skrev:Skal bare have svar på, om 3800 - 4100 kcal er fint nok:?

Du må prøve dig frem. Synes det er lidt højt, men du prøver bare.

Må prøve engang, se om der sker noget. Vedr min kostplan. Ville denne her være god nok?

Der vil ca være fra 3900-4200kcal i den kostplan der.

Agger004 skrev:Må prøve engang, se om der sker noget. Vedr min kostplan. Ville denne her være god nok?

Der vil ca være fra 3900-4200kcal i den kostplan der.

Som jeg har skrevet til dig på PB, så er den utrolig ringe. Du får alt for mange kulhydrater.
Og der er jo næsten igen kød, kun kødpålæg, som ikke er ret meget.

Jeg syntes det er en om'er...! Kig nu på de andre kostplaner som er på sitet. Det plejer at hjælpe.

Nu har jeg lagt den kostplan ind i program for dig for at vise det at der reelt kun er 3200 kcal.
Så der er på igen måde 3900-4200kcal.

Du får kun:
6,66% fedt
22,97% protein
70,37% kulhydrat. Hvilket er total overdreven.

Kig på det vedhæftede billedet tak..! #-o

dødløfteren skrev:Nu har jeg lagt den kostplan ind i program for dig for at vise det at der reelt kun er 3200 kcal.
Så der er på igen måde 3900-4200kcal.

Du får kun:
6,66% fedt
22,97% protein
70,37% kulhydrat. Hvilket er total overdreven.

Kig på det vedhæftede billedet tak..!

En helt anden ting er, jeg tror altså ikke det er sat rigtigt ind... der er f.eks ikke 150 gram i en dåse tun.

jesperlinde skrev:
dødløfteren skrev:Nu har jeg lagt den kostplan ind i program for dig for at vise det at der reelt kun er 3200 kcal.
Så der er på igen måde 3900-4200kcal.

Du får kun:
6,66% fedt
22,97% protein
70,37% kulhydrat. Hvilket er total overdreven.

Kig på det vedhæftede billedet tak..!

En helt anden ting er, jeg tror altså ikke det er sat rigtigt ind... der er f.eks ikke 150 gram i en dåse tun.

Han skriver INTET om at han får en dåse tun. Han skriver han får 150gr. tun. Så det er sat rigtig ind..!

dødløfteren skrev:
jesperlinde skrev:
dødløfteren skrev:Nu har jeg lagt den kostplan ind i program for dig for at vise det at der reelt kun er 3200 kcal.
Så der er på igen måde 3900-4200kcal.

Du får kun:
6,66% fedt
22,97% protein
70,37% kulhydrat. Hvilket er total overdreven.

Kig på det vedhæftede billedet tak..!

En helt anden ting er, jeg tror altså ikke det er sat rigtigt ind... der er f.eks ikke 150 gram i en dåse tun.
Han skriver INTET om at han får en dåse tun. Han skriver han får 150gr. tun. Så det er sat rigtig ind..!

er nu også det jeg mener, hvem åbner en dåse tun, tager 25 gram fra den, og lader den stå til dagen efter, eller smider den ud?

Kan se du har lavet en ny en nu, og den ser fin ud.

Men tag noget prots+fedt i det sene måltid i stedet for appelsiner.. Du har ikke brug for så mange carbs inden sengetid.

Kcal " mit kostplan "?

Brugere online