Hej.

Jeg har lige prøvet at regne ud hvor mange kcal. jeg skal have dagligt på den her side.
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... eberegner/

Men altså den siger jeg skal spise 3350 kcal. om dagen, og det syntes jeg lyder lidt voldsomt. Jeg stykrtræner og konditionstræner ved siden af, der forbrænder jeg nogle kcal. Men alligevel jeg er 17, ca. 183 høj, og vejer ca. 71-72 kg.

Så mit spørgsmål om det er ikke for meget?
Mit mål er at holde det på et nogen lunde plan, hvor jeg opbygger lidt musklelmasse med stadig taber lidt fedt. så jeg hverken bulker eller cutter.

Håber i kan hjælpe mig.
på forhånd tak.

synes det lyder som meget for din vægt.

men du kan da bare starte på 2700 eller hvad du har lyst til, og så se hvordan vægten bevæger sig?

Ja syntes nemlig også det var ret meget, så ville det være som at bulke.

Altså er det bare sådan et skud i tågen til at starte på?

Sebastian h skrev:Ja syntes nemlig også det var ret meget, så ville det være som at bulke.

Altså er det bare sådan et skud i tågen til at starte på?

ja, det kan man godt sige

- men du har vel en idé om hvor meget du forbrænder?

Nej ikke sådan rigtig.
Altså jeg træner 3-4 gange om ugen i to timer 2 - 2.5 time. Også løber jeg også 2-4 gange om ugen af 5 km.

Sebastian h skrev:Nej ikke sådan rigtig.
Altså jeg træner 3-4 gange om ugen i to timer 2 - 2.5 time. Også løber jeg også 2-4 gange om ugen af 5 km.

det er godt nok meget du får lavet

men du kan bare starte et sted. synes ikke du skulle starte under 2600 men bare start ved en 2800?

Hehe ja, jeg kan godt lide at dyrke min krop.
Okay så kan jeg jo prøve at lave en kostplan efter en 2800 til at starte med, og se hvordan det ser ud.

Sebastian h skrev:Hehe ja, jeg kan godt lide at dyrke min krop.
Okay så kan jeg jo prøve at lave en kostplan efter en 2800 til at starte med, og se hvordan det ser ud.

lyder som en god idé

Altså det vil sige nu, skal jeg i gang med at samle alle mine daglig vare, også side og regne det hele sammen.
Det skal lige siges det er første gang jeg laver en kostplan, har bare spist sundt, og tænkt over hvad jeg spiser. Men aldrig hvor jeg har skrevet det ned, og tænkt sindsygt meget over mængderne.

Sebastian h skrev:Altså det vil sige nu, skal jeg i gang med at samle alle mine daglig vare, også side og regne det hele sammen.
Det skal lige siges det er første gang jeg laver en kostplan, har bare spist sundt, og tænkt over hvad jeg spiser. Men aldrig hvor jeg har skrevet det ned, og tænkt sindsygt meget over mængderne.

Ja enten det, eller også kunne du som alle andre bruge kostplan-funktionen her på siden? Måske lidt nemmere