Kedelig gentagelse.. Men ligevægtsindtag?

BB'ere i må undskylde jeg tager dette op igen, men jeg er simpelthen så meget i tvivl om mit ligevægtsindtag!

Kan jo se hvad i spiser, og prøver at holde det op mod jeres log, vægt osv.. Men kan sgu ikke finde ud af det selv.. Og jeg synes næsten altid jeg bliver "federe" når jeg spiser mere, så et spejl dur ikke

Jeg er 23 år, 179 cm høj og vejer 62 kg.. Lige pt. træner jeg 2-3 gange om ugen, ingen cardio andet en cykelture til/fra uni og forældrene/venner etc.. Måske ca. 15-20 min om dagen..

Hvad vil i ca. skyde på mit ligevægtsindtag skal ligge på.. Ligger pt på omkring 2000 kalorier....

På forhånd tak, og undskyld jeg skal spørge igen om dette... :-#

Helt seriøst. Du vejer jo alt alt alt for lidt. Prøv dig frem med 2500 kcal i en uge og se hvordan vægten reagerer på det. Der er ingen herinde der kan fortælle dig noget om helt præcist om dit ligevægtsindtag. Du skal i hvert fald spise mere end 2000 kcal

Værsgo' http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=28170&hilit=ligev%C3%A6gtsindtag

Macdoody skrev:Helt seriøst. Du vejer jo alt alt alt for lidt. Prøv dig frem med 2500 kcal i en uge og se hvordan vægten reagerer på det. Der er ingen herinde der kan fortælle dig noget om helt præcist om dit ligevægtsindtag. Du skal i hvert fald spise mere end 2000 kcal

tænkte nok det spørgsmål ville få dig op af stolen

Sorry!!! Det er noget psykologisk pis, for vægten står stille, musklerne forsvinder og fedtet sætter sig... (i hvertfald i mit hoved)
](*,)

Feed it, beat it and eat it I guess!!!

Tak for linket

Ja det er noget psykisk pis. Kender det!
Men kom over det, æd og se resultater (:

Har lige tjekket den formel fra Macdoody..
Med min vægt (62kg),
aktivitetsniv. = 1,5
Sportsniv. = 0,03
og træningstid pr. uge = 3 timer

Siger den vedligeholdelse på 2500 kcal og bulk omkring + 500 kcal velsagtens...

Er jo studerende og cykler kun udover mine 3 træningssessioner, så det er vel nok meget passende?

Tak for hjælpen.. Nu må jeg prøve og skide hul i min six-pack!!! (den forsvinder nok ikke af det alligevel)

Har selv meget høj forbrænding og havde det lidt som dig, men så kom jeg videre..
ÆD ÆD ÆD!! Ja, der kommer en oppustet mave, men så er det også ved at være det.
Til gengæld sker der pludseligt ting og sager, og det gør det hele værd!
Suplér evt. med 1-2 bodylab gainershakes, hvis du synes det er svært at få nok ned i løbet af dagen.

Det er bare om at komme ud over stepperne!

http://www.bodylab.dk/ligevægtsindtag-og-energiforbrug.asp

Se denne beregner

RasmusThorup skrev:http://www.bodylab.dk/ligevægtsindtag-og-energiforbrug.asp

Se denne beregner

Tak for linket..
Igen - samme indtag på de ca. 2500 kcal.. Lyder jo fair! Så har jeg også lige dubleret det hele weekenden!

Kedelig gentagelse.. Men ligevægtsindtag?

Brugere online