Kettlebell træning giver funktionel styrke, udholdenhed, koordination og kondition. Modsat isolationskonceptet i bodybuilding, inkorporerer kettlebell træning så mange muskler som muligt i hver enkelt øvelse.

Bevægelser der involverer mere end ét led danner en kinetisk kæde, hvilket er kroppens naturlige måde at arbejde på.Når man skubber sin bil ud af en grøft prøver man jo heller ikke at isolere lårmuskulaturen og begrænse bevægelsen til knæleddet - alle kroppens muskler og led arbejder sammen om at løse opgaven. Nervesystemet udvikler koordination til at styre musklerne i den type bevægelser vi gentager ofte, og denne inter-muskulære koordination er en af de hovedfaktorer der afgør, hvor stærk man er når man løfter en vægtstang eller et køleskab. Man kan ikke forvente at besidde koordination, hvis kroppens muskler ikke er trænet i at arbejde sammen.

Smeden skrev:Jeg bruger selv kettlebellprincipper i ny og næ (eksempelvis laver jeg om lidt en masse sæt one-arm snatches), men med en håndvægt, da jeg endnu ikke helt har set magien ved en kanonkugle med et håndtag i.

Grundet formen på en kettlebell hvor tyngdepunktet er forskudt i forhold til en almindelig håndvægt, er centrifugalkraften en faktor der skal tages højde for. Derudover bevæger en kettlebell sig rundt om hånden alt efter hvilken type løft der trænes, og stiller derfor høje krav til balance og koordination

Smeden skrev:Man skal edderhyleme have fart på før der kommer centrifugalkraft ind i billedet.

Jeg siger ikke at kettlebells er dårlige, bare at der er lidt rigeligt postyr og overpris for en kanonkugle med håndtag i.

PS: jeg kom ikke ud og lave one-arm snatches fordi jeg ikke kunne komme ud af stolen pga. doms fra tabata igår

Jacob skrev:HAV, gå ind på MOL (undskyld Kåre ;)), og så snak med Guarden

Han er vidst rimelig ekspert indenfor kettlebells.