KG på kroppen, ja tak :D

nu har jeg cuttet mig en DEL, faktisk kommet helt ned på omkring 70 kg. så nu vil jeg lige bulke mig til omkring de 80 kg.. og de kg skal jo sidde så godt som muligt, så hvilket program ville være godt at kører? jeg har tænkt lidt på HST, måske i 2split? har i ellers nogen bud?

er åbent for det hele, jeg holder lige en Dekon her de næste dage, også er jeg klar til at gå amok :b så kom med noget hjælp til mig drenge og piger

jeg tror ikke du skal tænke så meget over programmet men mere over hvordan du kommer i kcal overskud.

Du skal vel bare træne efter et program du er motiveret for.. George Turner's er også et bud!

ja, det var også en mulighed, men tror måske jeg vil prøve at springe ud i noget Fullbody, pga det har jeg aldrig rigtigt prøvet, har stort set næsten kun kørt 2-split

og nej, har skam helt styr på kosten, 10 kg er ikk ret mig i forhold til hvad jeg før har taget på..

noget jeg har haft god succes med er at tage 5-8 sets med 1-5 gentagelser i de store øvelser og 3 sets med 8 gentagelser i alle andre øvelser

okay, nogen der har et forslag til et bestemt program til FB jeg kan prøve?

jeg kan træne stort set hverdag så tid er intet problem, og vil gerne ha noget med cyklus, men hvilken? D:

Hvis du ikke har prøvet det er Bill Stars 5x5 altid en vinder

Da Future skrev:jeg tror ikke du skal tænke så meget over programmet men mere over hvordan du kommer i kcal overskud.

Hvad er det dog for noget pis at skrive?

det har jeg faktisk ikk prøvet, og har hørt en del godt om det

Det er vel ikke optimalt at træne næsten hver dag, hvis du vælger at køre et FB. Fordi så for du jo ikke den restitution du behøver

hehe havde heller ikk tænkt mig at træne hverdag, hvis det var FB

men det bar hvis der var en som havde et godt program til en som kunne træne hverdag :b

Casper.S skrev:
Da Future skrev:jeg tror ikke du skal tænke så meget over programmet men mere over hvordan du kommer i kcal overskud.

Hvad er det dog for noget pis at skrive?

Jeg siger bare at alt for mange spiser for lidt i forhold til det program de kører og derfor ikke får noget ud af det. Det var såmænd det jeg mente

BaGGio skrev:hehe havde heller ikk tænkt mig at træne hverdag, hvis det var FB men det bar hvis der var en som havde et godt program til en som kunne træne hverdag :b

Når okay

Så opfattede jeg det på den forkerte måde

det kunne man skam også nemt gøre, så det bar i orden

Da Future skrev:
Casper.S skrev:
Da Future skrev:jeg tror ikke du skal tænke så meget over programmet men mere over hvordan du kommer i kcal overskud.

Hvad er det dog for noget pis at skrive?

Jeg siger bare at alt for mange spiser for lidt i forhold til det program de kører og derfor ikke får noget ud af det. Det var såmænd det jeg mente

Godt nok

Heri er jeg i den grad enig!

et godt fullbody hst program som jeg selv kører kan jeg da lige skrive.

1xsquat
2x dødsløft

2x incline bench
1x dips

2x chins
2x rows

1x shrugs

1xskulder press
1xliteral raise
1x rear delt

2x curls (db)

2x triceps (her skifter jeg mellem french presses, smal bænk pres og nogle gange dips igen)

2x calf raise

2x maveøvelser ( ved sq ik lige hvilke jeg kan anbefale og hvad de hedder)

personligt kan jeg godt lide det her program fordi der er så mange forskellige øvelser og kun 1 til 2 sæt. synes du skal prøve det.

det tror jeg også jeg vil prøve, også kører noget HST over det

også tror jeg vil løbe i mellem de dage for at holde min fedt % nede.

af effektive maveøvelser kan jeg anbefale hanging leg raises, roman chair sit ups og planken(med vægt på ryggen). Disse synes jeg er super til træning af abs da hele coren skal arbejde

okay, tak for det

SDH er en vinder hvis du æder igennem

KG på kroppen, ja tak :D

Brugere online