some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 2: Legs'N'Deadlift
5. runde
A-1: Back squats
2 sæt a 09x145
2 sæt a 09x140
2 sæt a 08x135
2 sæt a 09x130
2 sæt a 10x125
[Dybe og langsomme.. det sugede cremen ud af lårbasserne ..]
A-2: erector work
w
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
[ristet...]
B-2: Leg curls
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
[.. .]
B-1: Standing smith calf raises
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
[.Lækkert Stance: / \ ..]
Duration: 2t ca.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1083
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1080
Følg bodybuilding.dk på
Kidde V3.0...
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 4: Arms'n'Delts
5. runde
Seated offset "incline" alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Presset.. ...]
Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x14
[Som den skulle være. ]
V tower press
W: 20
2 sæt a 12x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[Booom...]
Seated shoulder press smith UDGÅET NO TIME
W: 20
2 sæt a 10x60
8 sæt a 10x70
[.. ..]
Duration: 2t + lidt mere
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 4: Arms'n'Delts
5. runde
Seated offset "incline" alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Presset.. ...]
Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x14
[Som den skulle være. ]
V tower press
W: 20
2 sæt a 12x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[Booom...]
Seated shoulder press smith UDGÅET NO TIME
W: 20
2 sæt a 10x60
8 sæt a 10x70
[.. ..]
Duration: 2t + lidt mere
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 6: Chest'n'back ver. 2
5. runde
A-1: Incline DB press
w28
2 sæt a 10x42
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
[Fried.]
A-2:cable puldown(s) Pl pull down
w:60
6 sæt a 10x125
3 sæt a 10x120
1 sæt a 10x115
[finno -.]
B-1: Cable flyers
W:16
2 sæt a 10x18
4 sæt a 10x20
3 sæt a 10x18
2 sæt a 10x16
[skulder rehab
det virker]
B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[helt død . ]
Duration: 2t cirkus.
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 6: Chest'n'back ver. 2
5. runde
A-1: Incline DB press
w28
2 sæt a 10x42
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
[Fried.]
A-2:cable puldown(s) Pl pull down
w:60
6 sæt a 10x125
3 sæt a 10x120
1 sæt a 10x115
[finno -.]
B-1: Cable flyers
W:16
2 sæt a 10x18
4 sæt a 10x20
3 sæt a 10x18
2 sæt a 10x16
[skulder rehab
det virker]B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[helt død . ]
Duration: 2t cirkus.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 7: Legs'N'Deadlift 2
5. runde
A-1: heels elevated Front squats
W:20
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
[....]
A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x155
1 sæt a 6x160
1 sæt a 6x170
[.Lækkert..]
B-1: Legcurl
w:50
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
[.pump...]
B-2: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
[Ahhh dejligt. fodstand: [ / \ ] ...]
Duration: ca 1t45min.
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 7: Legs'N'Deadlift 2
5. runde
A-1: heels elevated Front squats
W:20
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
[....]
A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x155
1 sæt a 6x160
1 sæt a 6x170
[.Lækkert..]
B-1: Legcurl
w:50
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
[.pump...]
B-2: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
[Ahhh dejligt. fodstand: [ / \ ] ...]
Duration: ca 1t45min.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
[quote="Kidde"]some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 9: Arms'n'Delts
5. runde
Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Lidt hmm men også lidt ahhh.]
V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x47,5
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
[.Mumba de var gode.]
For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[så er vægten ved at passe..]
Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[.så er vægten ved at passe...]
Duration: lidt under 2 timer og lidt snak
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 9: Arms'n'Delts
5. runde
Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Lidt hmm men også lidt ahhh.]
V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x47,5
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
[.Mumba de var gode.]
For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[så er vægten ved at passe..]
Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[.så er vægten ved at passe...]
Duration: lidt under 2 timer og lidt snak
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 1: Chest and Back
6. runde
A-1: BB Bench press
w60/
1 sæt a 06x120
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
1 sæt a 10x90
[Fårk den var tung..]
B-1: Tower lat pulldown
w20x60
2 sæt a 10x125
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
[Fantastisk kontakt.]
A-2 - DIPS
bw:
10
10
10
10
10
10
06
08
05
[Ikke det vilde da]
B-2: PL pulldown notime
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x110
Duration: 2t+ det løse bingo
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 1: Chest and Back
6. runde
A-1: BB Bench press
w60/
1 sæt a 06x120
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
1 sæt a 10x90
[Fårk den var tung..]
B-1: Tower lat pulldown
w20x60
2 sæt a 10x125
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105
[Fantastisk kontakt.]
A-2 - DIPS
bw:
10
10
10
10
10
10
06
08
05
[Ikke det vilde da]
B-2: PL pulldown notime
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x120
2 sæt a 10x110
Duration: 2t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 2: Legs'N'Deadlift
6. runde
A-1: Back squats erstattet med Kick
2 sæt a 16x100
2 sæt a 12x100
2 sæt a 12x95
2 sæt a 12x90
2 sæt a 12x85
[Feeeling the burn. .men glæder mig nu til squat igen...]
A-2: erector work
w
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
[ristet...]
B-2: Leg curls
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x60
[.. .]
B-1: Standing smith calf raises
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
[.Lækkert Stance: / \ ..]
Duration: 2t ca.
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 2: Legs'N'Deadlift
6. runde
A-1: Back squats erstattet med Kick
2 sæt a 16x100
2 sæt a 12x100
2 sæt a 12x95
2 sæt a 12x90
2 sæt a 12x85
[Feeeling the burn. .men glæder mig nu til squat igen...]
A-2: erector work
w
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
1 sæt a 10xbw
[ristet...]
B-2: Leg curls
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x65
2 sæt a 12x60
[.. .]
B-1: Standing smith calf raises
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
2 sæt a 10x260
[.Lækkert Stance: / \ ..]
Duration: 2t ca.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 4: Arms'n'Delts
6. runde
Seated offset "incline" alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Presset.. ...]
Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x14
[Som den skulle være. ]
V tower press
W: 20
2 sæt a 12x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[Booom...]
Seated shoulder press smith
W: 20
6 sæt a 10x75
[.. ..]
Duration: 2t + lidt mere
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 4: Arms'n'Delts
6. runde
Seated offset "incline" alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Presset.. ...]
Lateral shoulder raise
W: krans
10 sæt a 10x14
[Som den skulle være. ]
V tower press
W: 20
2 sæt a 12x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[Booom...]
Seated shoulder press smith
W: 20
6 sæt a 10x75
[.. ..]
Duration: 2t + lidt mere
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
some time ago
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 6: Chest'n'back ver. 2
6. runde
A-1: Incline DB press
w28
2 sæt a 10x42
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
[Fried.]
A-2:cable puldown(s) Pl pull down
w:60
7 sæt a 10x130
3 sæt a 10x125
[finno -.]
B-1: Cable flyers
W:16
4 sæt a 10x20
6 sæt a 10x18
[skulder rehab det virker]
B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[helt død . ]
Duration: 2t cirkus.
Morgen vægt: 1xx
State of mind:
Beretninger fra træningen:
Day 6: Chest'n'back ver. 2
6. runde
A-1: Incline DB press
w28
2 sæt a 10x42
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
[Fried.]
A-2:cable puldown(s) Pl pull down
w:60
7 sæt a 10x130
3 sæt a 10x125
[finno -.]
B-1: Cable flyers
W:16
4 sæt a 10x20
6 sæt a 10x18
[skulder rehab
det virker]B-2: DB rows
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x36
[helt død . ]
Duration: 2t cirkus.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
We have missed you.
Som straf for dit fravær forlanger jeg, på vegne af hele Bodybuilding.dk, at du tager nogle nye billeder af dit yderst velbyggede korpus.
Som straf for dit fravær forlanger jeg, på vegne af hele Bodybuilding.dk, at du tager nogle nye billeder af dit yderst velbyggede korpus.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15-06-2011
Morgen vægt: 105
State of mind: Back on track, udsigt til normale arbejdsuger Yay
Beretninger fra træningen:
Intet at berette.
Day 7: Legs'N'Deadlift 2
6. runde
A-1: heels elevated Front squats erstattet med kick
W:20
5 sæt a 12x100
3 sæt a 12x95
2 sæt a 12x90
[....]
A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x160
1 sæt a 6x175
[.Lækkert..]
B-1: Legcurl
w:50
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x70
[.pump...]
B-2: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
[Ahhh dejligt. fodstand: [ / \ ] ...]
Duration: ca 1t45min.
Morgen vægt: 105
State of mind: Back on track, udsigt til normale arbejdsuger
YayBeretninger fra træningen:
Intet at berette.
Day 7: Legs'N'Deadlift 2
6. runde
A-1: heels elevated Front squats erstattet med kick
W:20
5 sæt a 12x100
3 sæt a 12x95
2 sæt a 12x90
[....]
A-2: rackpull 40cm
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x150
1 sæt a 6x160
1 sæt a 6x175
[.Lækkert..]
B-1: Legcurl
w:50
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x70
2 sæt a 12x70
[.pump...]
B-2: Standing smith calf raises
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
2 sæt a 12x260
[Ahhh dejligt. fodstand: [ / \ ] ...]
Duration: ca 1t45min.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheCzech skrev:We have missed you.
Som straf for dit fravær forlanger jeg, på vegne af hele Bodybuilding.dk, at du tager nogle nye billeder af dit yderst velbyggede korpus.
I'we missed you to. Arbejde er noget farligt noget. dog har jeg brugt mine 4 timers transport tid pr. dag på at æde kød... Mmmm
Media cummin' up
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16-06-2011
Morgen vægt: 105
State of mind: Sidste pas... kom såååå
Beretninger fra træningen:
not much, ret tomt center her kl 13...
Day 9: Arms'n'Delts
6. runde
Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[burns.]
V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x47,5
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
[.Mumba de var gode.]
For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[så er vægten ved at passe..]
Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[.så er vægten ved at passe...]
Duration: lidt under 2 timer
Morgen vægt: 105
State of mind: Sidste pas... kom såååå
Beretninger fra træningen:
not much, ret tomt center her kl 13...
Day 9: Arms'n'Delts
6. runde
Seated offset "incline" DB curls
W: 22
2 sæt a 10x36
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[burns.]
V strap push downs
W: 22
2 sæt a 10x47,5
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
[.Mumba de var gode.]
For skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[så er vægten ved at passe..]
Bag skulder tårn
W:
10 sæt a 10x7,5
[.så er vægten ved at passe...]
Duration: lidt under 2 timer
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var så den omgang 10x10.
Hele passet tog 71 dage... dog også mange pausedage pga. tiden ikke passede ind.
Spot a freak:
Sædvanen tro starter jeg nok på modificeret 5x10 "A-GVT" på Lørdag, lidt nye øvelser og nogle gamle kendinge.
Hygge til kære loglæsere ;)
Hele passet tog 71 dage... dog også mange pausedage pga. tiden ikke passede ind.
Spot a freak:
Sædvanen tro starter jeg nok på modificeret 5x10 "A-GVT" på Lørdag, lidt nye øvelser og nogle gamle kendinge.
Hygge til kære loglæsere ;)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Start af 5x10
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20-6-2011
Morgen vægt: 105
State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 1: Chest and Back
1. runde 10x5
A-1: BB Bench press
w60/
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
[Lige i patten..]
B-1: PL horizontal row
w20x60
1 sæt a 5x100
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
[I'm gonna fly soon.]
A-2 - DIPS
bw:
20
15
10
08
08
7,5
8
7
10
[mjaaaa]
B-2: PL pulldown
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
[enorm kontakt]
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 105
State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 1: Chest and Back
1. runde 10x5
A-1: BB Bench press
w60/
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x120
[Lige i patten..]
B-1: PL horizontal row
w20x60
1 sæt a 5x100
1 sæt a 5x120
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x140
[I'm gonna fly soon.]
A-2 - DIPS
bw:
20
15
10
08
08
7,5
8
7
10
[mjaaaa]
B-2: PL pulldown
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x160
[enorm kontakt]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21-6-2011
Morgen vægt: 105
State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 2: Legs n erector
1. runde 10x5
A-1: Squat
w60/
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x135
1 sæt a 5x135
1 sæt a 5x135
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
[Dybe som bare faen.]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 6x70
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 10x260
1 sæt a 11x280
1 sæt a 12x280
1 sæt a 10x280
1 sæt a 09x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
[mjaaaa]
B-2: Ikke valgt endnu
Kommer næste gang
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 105
State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 2: Legs n erector
1. runde 10x5
A-1: Squat
w60/
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x135
1 sæt a 5x135
1 sæt a 5x135
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
1 sæt a 5x130
[Dybe som bare faen.]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 6x70
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 10x260
1 sæt a 11x280
1 sæt a 12x280
1 sæt a 10x280
1 sæt a 09x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260
1 sæt a 10x260 siddende calf press 20x 80
[mjaaaa]
B-2: Ikke valgt endnu
Kommer næste gang
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22-6-2011
Morgen vægt: 105
State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 3: arms -n- delts
1. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38 Stropper herfra.
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
[Det ku mærkes..]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
[I den lette ende.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
[Av er vist et godt valg]
B-2: Ikke valgt endnu
Kommer næste gang
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 105
State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 3: arms -n- delts
1. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38 Stropper herfra.
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
1 sæt a 5x38
[Det ku mærkes..]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
1 sæt a 5x16
[I den lette ende.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
[Av er vist et godt valg]
B-2: Ikke valgt endnu
Kommer næste gang
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
Sidst rettet af Kidde 29. jun 2011, 13:13, rettet i alt 1 gang.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kidde skrev:State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Nej altså jo. Lad os lave en aftale. Lad mig være koen med de negative tanker og så koncentrerer du dig bare om at være flot og stærk! Hæng i mester..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 949
- Tilmeldt: 2. sep 2008, 22:32
- Træner her: WT Center
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mind_body_soul skrev:Kidde skrev:State of mind: Et sted jeg aldrig håber nogen anden kommer...
Nej altså jo. Lad os lave en aftale. Lad mig være koen med de negative tanker og så koncentrerer du dig bare om at være flot og stærk! Hæng i mester..
Den slags tanker og udfald vil jeg ikke lade en bette pige som dig om at rende rundt med, basta.
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26-6-2011
Morgen vægt: 103
State of mind: på vej tilbage
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 5: Chest n back 2
1. runde 10x5
A-1: Incline db press
w22/
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
[Det ku mærkes..]
B-1: lat pulldown 45* ish
w20x60
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
[Det noget der giver abe arme.]
A-2 - Flyers
w:140
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
[Av er vist et godt valg]
B-2: DB rows
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
[ehmm av..]
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 103
State of mind: på vej tilbage
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 5: Chest n back 2
1. runde 10x5
A-1: Incline db press
w22/
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
1 sæt a 5x42
[Det ku mærkes..]
B-1: lat pulldown 45* ish
w20x60
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x130
[Det noget der giver abe arme.]
A-2 - Flyers
w:140
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
1 sæt a 5x22
[Av er vist et godt valg]
B-2: DB rows
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
1 sæt a 8x42
[ehmm av..]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26-6-2011
Morgen vægt: 103
State of mind: fremad
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 6: Legs n erector 2
1. runde 10x5
A-1: front Squat
w60/
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
[Dybe som bare faen, men fuck de var os tunge da..]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 11x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 12x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 09x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 sS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
[mjaaaa]
B-2: SLDL
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
[skal lige igang jo ]
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 103
State of mind: fremad
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 6: Legs n erector 2
1. runde 10x5
A-1: front Squat
w60/
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
1 sæt a 5x110
[Dybe som bare faen, men fuck de var os tunge da..]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x80
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 11x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 12x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 09x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 sS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
1 sæt a 10x260 SS siddende calf press 20x 80
[mjaaaa]
B-2: SLDL
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x60
[skal lige igang jo ]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
29-6-2011
Morgen vægt: 103
State of mind: Frem
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 7: arms -n- delts 2
1. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
[Det ku mærkes..]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
[I den lette ende.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
[Av er vist et godt valg]
B-2: bagskulder i tårn
1 sæt a 6x6
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x7,5
1 sæt a 6x7,5
1 sæt a 6x7,5
[den sveee]
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 103
State of mind: Frem
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 7: arms -n- delts 2
1. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
[Det ku mærkes..]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
[I den lette ende.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x45
[Av er vist et godt valg]
B-2: bagskulder i tårn
1 sæt a 6x6
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x7,5
1 sæt a 6x7,5
1 sæt a 6x7,5
[den sveee]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægt: 103 ;)
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 1: Chest and Back
2. runde 10x5
A-1: BB Bench press
w60/
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
[Lige i patten..]
B-1: PL horizontal row
w20x60
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
[I'm gonna fly soon.]
A-2 - DIPS
bw:
21
10
8
10
7,5
11
9
3
11
8
[jaaaa]
B-2: PL pulldown
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
[enorm kontakt]
Duration: 1t+ det løse bingo
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 1: Chest and Back
2. runde 10x5
A-1: BB Bench press
w60/
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x125
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
1 sæt a 4x120
[Lige i patten..]
B-1: PL horizontal row
w20x60
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
1 sæt a 6x145
[I'm gonna fly soon.]
A-2 - DIPS
bw:
21
10
8
10
7,5
11
9
3
11
8
[jaaaa]
B-2: PL pulldown
1 sæt a 5x140
1 sæt a 5x160
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
1 sæt a 5x165
[enorm kontakt]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægt: 103
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 2: Legs n erector
2. runde 10x5
A-1: Squat
w60/
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
[Dybe som bare faen.]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 6x70
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
[ehh av...]
B-2: rack pull 20 cm ish
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x140
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 2: Legs n erector
2. runde 10x5
A-1: Squat
w60/
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
1 sæt a 4x135
[Dybe som bare faen.]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 6x70
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
1 sæt a 6x85
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
[ehh av...]
B-2: rack pull 20 cm ish
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x120
1 sæt a 6x130
1 sæt a 6x140
1 sæt a 6x140
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægt: 103
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 3: arms -n- delts
2. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38 Stropper herfra.
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
[Det ku mærkes..]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
[bingo.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
[Av er vist et godt valg]
B-2: Ikke valgt endnu
Kommer næste gang
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 3: arms -n- delts
2. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38 Stropper herfra.
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
1 sæt a 6x38
[Det ku mærkes..]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
1 sæt a 5x18
[bingo.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 6x45
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
1 sæt a 6x47,5
[Av er vist et godt valg]
B-2: Ikke valgt endnu
Kommer næste gang
[xxxxx]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægt: 103
State of mind: på vej tilbage
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 5: Chest n back 2
2. runde 10x5
A-1: Incline db press
w22/
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
[Det ku mærkes..]
B-1: lat pulldown 45* ish
w20x60
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
[Det noget der giver abe arme.]
A-2 - Flyers
w:140
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
[Av er vist et godt valg]
B-2: DB rows
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
[ehmm av..]
Duration: 1t+ det løse bingo
State of mind: på vej tilbage
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 5: Chest n back 2
2. runde 10x5
A-1: Incline db press
w22/
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
1 sæt a 6x42
[Det ku mærkes..]
B-1: lat pulldown 45* ish
w20x60
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
1 sæt a 7x130
[Det noget der giver abe arme.]
A-2 - Flyers
w:140
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
1 sæt a 6x24
[Av er vist et godt valg]
B-2: DB rows
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
1 sæt a 9x42
[ehmm av..]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægt: 103
State of mind: fremad
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 6: Legs n erector 2
2. runde 10x5
A-1: front Squat
w60/
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
[Dybe som bare faen, men fuck de var os tunge da..]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
[mjaaaa]
B-2: SLDL
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x70
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x90
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x100
[skal lige igang jo ]
Duration: 1t+ det løse bingo
State of mind: fremad
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 6: Legs n erector 2
2. runde 10x5
A-1: front Squat
w60/
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
1 sæt a 4x115
[Dybe som bare faen, men fuck de var os tunge da..]
B-1: Leg curl
w20x60
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
1 sæt a 5x85
[Pump ON.]
A-2 - Standing smith calf press
w:140
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
1 sæt a 15x220
[mjaaaa]
B-2: SLDL
1 sæt a 6x60
1 sæt a 6x70
1 sæt a 6x80
1 sæt a 6x90
1 sæt a 6x100
1 sæt a 6x100
[skal lige igang jo ]
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgen vægt: 103
State of mind: Frem
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 7: arms -n- delts 2
1. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
[GUN SHOW... jaaaaarh.]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
[bingo.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
[Av er vist et godt valg]
B-2: bagskulder i tårn
1 sæt a 6x0
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
[den sveee, og skulder er meget vaskulær for tiden..]
Duration: 1t+ det løse bingo
Så lige en hvile dag og forfra igen..
Nårh ja.. har 4 ugers sommereffinferie fra arbe' her nu... bare go da
so long loglæser ;)
State of mind: Frem
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 7: arms -n- delts 2
1. runde 10x5
A-1: db seated curl
w60/
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
1 sæt a 7x38
[GUN SHOW... jaaaaarh.]
B-1: Lateral raise
w20x60
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
1 sæt a 6x18
[bingo.]
A-2 - Triceps push down
w:140
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
1 sæt a 7x47,5
[Av er vist et godt valg]
B-2: bagskulder i tårn
1 sæt a 6x0
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
1 sæt a 6x10
[den sveee, og skulder er meget vaskulær for tiden..]
Duration: 1t+ det løse bingo
Så lige en hvile dag og forfra igen..
Nårh ja.. har 4 ugers sommereffinferie fra arbe' her nu... bare go da
so long loglæser ;)
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
11-07-11
Morgen vægt: 102,1
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 1: Chest and Back
3. runde 10x3
A-1: BB Bench press
w60
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
[Lige i patten..]
B-1: PL horizontal row
w20x60
1 sæt a 7x100
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
[I'm gonna fly soon.]
A-2 - DIPS
bw:
25,,, getting there
10
8
10
7,5
11
9
3
11
8
[jaaaa]
B-2: PL pulldown
1 sæt a 7x140
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
[enorm kontakt]
Tabata...10/20 eller 20/10, one can never know
Duration: 1t+ det løse bingo
Morgen vægt: 102,1
State of mind:
Beretninger fra træningen:
nuth'n
Day 1: Chest and Back
3. runde 10x3
A-1: BB Bench press
w60
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
1 sæt a 3x125
[Lige i patten..]
B-1: PL horizontal row
w20x60
1 sæt a 7x100
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
1 sæt a 7x145
[I'm gonna fly soon.]
A-2 - DIPS
bw:
25,,, getting there
10
8
10
7,5
11
9
3
11
8
[jaaaa]
B-2: PL pulldown
1 sæt a 7x140
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
1 sæt a 7x170
[enorm kontakt]
Tabata...10/20 eller 20/10, one can never know
Duration: 1t+ det løse bingo
[Gefährlich ist wer Schmerzen kennt]
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
Kroppen er som en udlejningsbil, den skal køres helt ud i alle gear og afleveres med tom tank...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1893
- Tilmeldt: 13. mar 2009, 09:53
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
