Kim Larsen`s Log - Video af Military Press, side 14.

Bay skrev:Fedt med sådan nogle corner dips
Synes sku det er meget hårdere end almindelig dips!

Jo tak, de er også pisse hårde at gennemføre.

Ben, Ryg og Bicep.

Barbell Full Squat.

1x10 - 50 kg
5x5 - 85 kg

Leg Extension.

3x10 - 50 kg

Barbell Good-morning.

5x6 - 60 kg. Optog en video.

Barbell Standing Calf Raise.

5x13 - 70 kg

Barbell BOR.

1x8 - 50 kg
4x8 - 65 kg

Chin Ups.

3x8 - BW+2,5 kg

Dumbbell Rear Lateral Raise.

3x8 - 11 kg

Bsrbell Curl.

2x8 - 40 kg
1x8 - 35 kg

Jeg er ikke sikker på, om jeg udfører øvelsen helt korrekt.

Fullbody.

Barbell Full Squat.

1x10 - 50 kg
5x5 - 87,5 kg. Lave kg, men bygger stille og roligt op.

Barbell Bench Press.

1x8 - 50 kg
5x5 - 92,5 kg

Barbell Romanian Deadlift.

1x8 - 50 kg
5x5 - 97,5 kg

Barbell Military Press.

2x8 - 50 kg. Var lige lette nok.
1x8 - 52,5 kg. Det var bedre.

Barbell BOR.

1x8 - 50 kg
3x8 - 67,5 kg

Dips.

3x8 - BW+30 kg

Pull Ups OH.

3x8 - BW

Barbell Standing Calf Raise.

4x14 - 70 kg

Barbell Upright Row.

3x8 - 42,5 kg

Dumbbell Concentration Curl.

3x8 - 11 kg. Tog en let omgang.

Jeg tog en omgang fullbody idag.

Umiddelbart vil jeg mene at du skal prøve at få røven længere tilbage i dine GM's, i stedet for at dykke den lidt ned som i et squat. Sådan ser det i hvertfald ud, men jeg er nu ikke nogen GM mester

SimonJ skrev:Umiddelbart vil jeg mene at du skal prøve at få røven længere tilbage i dine GM's, i stedet for at dykke den lidt ned som i et squat. Sådan ser det i hvertfald ud, men jeg er nu ikke nogen GM mester

Mange tak for din rettelse ang. mine GM´S, Simon J.

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x10 - 50 kg
2x8 - 80 kg
2x8 - 85 kg

Dumbbell Inc. Bench Press.

3x8 - 32 kg

Barbell Military Press.

1x8 - 45 kg
3x8 - 47,5 kg

Dips.

2x8 - BW+20 kg
2x8 - BW+25 kg

Barbell Shrug.

4x10 - 70 kg

Dumbbell Lateral Raise.

4x7 - 12 kg

Skull Crusher With EZ-bar.

3x6 - 35 kg

God omgang idag.

Ben, Ryg og Bicep.

Barbell Front Squat.

1x10 - BW
4x8 - 45 kg

Barbell Deadlift.

1x8 - 50 kg
5x5 - 100 kg

Lying Leg Curl.

1x8 - 30 kg
1x8 - 32,5 kg
1x6 - 35 kg
1x4 - 35 kg

Barbell Seated Calf Raise.

4x15 - 70 kg

Barbell BOR.

3x8 - 67,5 kg

Chin Ups UH.

3x8 - BW+2,5 kg

Dumbbell Rear Delt Row.

3x8 - 18 kg

Dumbbell Hammer Curl.

4x5 - 16 kg

Ganske godt tilfreds med energi og træningsforløbet idag.

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

3x5 - 92,5 kg
3x4 - 95 kg. NY PR.

Dumbbell Inc. Bench Press.

3x7 - 34 kg

Barbell Military Press.

3x8 - 47,5 kg

Dips.

3x8 - BW+25 kg

Barbell Shrug.

4x10 - 72,5 kg

Barbell Upright Row.

3x6 - 45 kg

Det var dælme hårdt idag, bænken kørte optimalt, men det gik lidt udover resten af træningen.

Ben, Ryg og Bicep.

Barbell Full Squat.

1x8 - 50 kg
5x5 - 90 kg

Leg Extension.

3x8 - 52,5 kg

Barbell Romanian Deadlift.

1x8 - 50 kg
4x6 - 100 kg

Barbell BOR.

1x8 - 50 kg
3x8 - 70 kg

Pull Ups OH.

4x7 - BW

Dumbbell Rear Lateral Raise.

3x8 - 12 kg

Barbell Standing Calf Raise.

3x15 - 70 kg

Barbell Curl.

3x8 - 32,5 kg

Another day at the office.

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x8 - 50 kg
1x8 - 80 kg
3x8 - 85 kg

Dumbbell Inc. Fly.

2x8 - 12 kg
2x8 - 14 kg

Barbell Military Press.

4x8 - 50 kg

Dips.

5x5 - BW+25 kg

Barbell Shrug.

4x10 - 75 kg

Dumbbell Lateral Raise.

3x8 - 12 kg

Skull crusher With EZ-bar.

3x8 - 32,5 kg

Jeg fandt lige ud af idag, at min EZ-bar kun vejer 7,5 kg. Har ellers troet, den vejede 10 kg. Så kan jeg godt begynde at trække 2,5 kg fra alle mine øvelser med den stang. Men kører selvfølgelig med de rigtige kg i fremtiden.

Ben, Lænd.

Barbell Full Squat.

1x8 - 50 kg
1x8 - 75 kg
1x8 - 80 kg
1x8 - 85 kg

Barbell Deadlift.

1x8 - 50 kg
5x5 - 102,5 kg

Lying Leg Curl.

1x8 - 30 kg
3x6 - 35 kg

Barbell Seated Calf Raise.

2x15 - 70 kg
2x15 - 72,5 kg

Så nåede jeg ikke mere idag, ryg og bicep trænes imorgen.

Ryg og Bicep.

Barbell BOR.

1x8 - 50 kg
4x8 - 70 kg

Chin Ups UH.

3x9 - BW+2,5 kg

Dumbbell Rear Delt Row.

3x8 - 19 kg

Dumbbell Hammer Curl.

3x6 - 16 kg
1x8 - 14 kg

Nem og hurtig træning hertil aften.

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x10 - 50 kg
1x6 - 80 kg
1x5 - 90 kg
1x2 - 100 kg
1x1 - 110 kg. Så er den hjemme

Dumbbell Inc. Bench Press.

2x6 - 34 kg
2x6 - 35 kg. NY PR, har aldrig kørt med 35 kg´s DB.

Barbell Military Press.

1x6 - 50 kg
1x6 - 52,5 kg
1x6 - 55 kg
1x6 - 57,5 kg

Dips.

1x6 - BW+25 kg
1z6 - BW+27,5 kg
1x6 - BW+30 kg
1x6 - BW+32,5 kg. Damm, Ny PR igen.

Barbell Shrug.

3x12 - 77,5 kg

Barbell Upright Row.

3x6 - 40 kg

Dumbbell Triceps Extension.

1x8 - 16 kg
1x8 - 18 kg
1x8 - 20 kg

Super god træning idag med nye PR´S, jeg var ikke engang rigtig træt til sidst og super energi idag.

Ryg og Bicep.

Barbell Bent Over Row.

1x8 - 50 kg
2x8 - 70 kg
2x8 - 72,5 kg

Pull Ups OH.

3x8 - BW

Dumbbell Rear Lateral Raise.

4x8 - 12 kg

Barbell Curl.

3x8 - 35 kg

Barbell Reverse Curl.

3x8 - 27,5 kg

Imorgen står den på Ben og Lænd.

Ben, Lænd og Mave.

Barbell Full Squat.

1x8 - 50 kg
1x6 - 70 kg
5x5 - 92,5 kg. Hårdt, jeg er ikke engsng over 100 kg

Leg Extension.

2x8 - 52,5 kg
2x8 - 55 kg

Barbell Deadlift.

1x6 - 50 kg
1x6 - 90 kg
3x6 - 105 kg. Der var kræfter til mere.

Lying Leg Curl.

1x6 - 30 kg
2x6 - 35 kg
1x8 - 30 kg. Det er ved at blive en hade øvelse.

Barbell Standing Calf Raise.

2x13 - 70 kg
2x13 - 72,5 kg

Hanging Leg-Hip Raise.

3x8 - BW

Tja :roll:

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x8 - 50 kg
1x10 - 75 kg
2x8 - 85 kg
2x6 - 87,5 kg. Optog en video.

Dumbbell Inc. Fly.

1x8 - 12 kg
3x8 - 15 kg

Dumbbell Shoulder Press.

1x8 - 22 kg
1x8 - 24 kg
2x8 - 26 kg

Dips.

1x8 - BW+20 kg
2x8 - BW+30 kg. Optog en video.

Barbell Shrug.

3x12 - 80 kg

Dumbbell Lateral Raise.

4x6 - 13 kg

Skull crusher With EZ-bar.

3x8 - 35 kg

God omgang idag.

Bench Press 1x6 - 87,5 kg.

Dips 1x8 - BW+30 kg.

Ben, Ryg og Bicep.

Barbell Front Squat.

1x10 - 30 kg
2x8 - 45 kg
2x8 - 47,5 kg

Leg Extension.

1x10 - 30 kg
3x8 - 55 kg

Barbell Romanian Deadlift.

1x6 - 50 kg
1x5 - 80 kg
5x5 - 100 kg

Barbell Seated Calf Raise.

4x15 - 72,5 kg

Barbell Bent Over Row.

1x8 - 50 kg
4x6 - 72,5 kg
1x6 - 75 kg

Chin Ups UH.

3x6 - BW+2,5 kg
2x6 - BW+5 kg
1x12 - BW. Skulle lige have det sidste med.

Dumbbell Rear Delt Row.

3x8 - 18 kg

Dumbbell Hammer Curl.

3x6 - 16 kg
1x10 - 12 kg

Det gik meget godt idag.

Ryg billed.

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x10 - 50 kg
1x8 - 70 kg
1x6 - 90 kg
6x3 - 95 kg. Heavy shit :twisted:

Dumbbell Inc. Bench Press.

1x8 - 32 kg
1x8 - 34 kg
1x8 - 35 kg. Rep PR.

Barbell Military Press.

1x8 - 45 kg
1x8 - 50 kg
1x6 - 55 kg

Dips.

5x10 - BW. Gik lidt amok idag med dips.

Dumbbell Shrug.

3x12 - 22 kg. Gad ikke rigtig shrug idag.

Barbell Upright Row.

4x8 - 40 kg

Dumbbell Triceps Extension.

3x8 - 20 kg

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x10 - 50 kg
5x5 - 90 kg

Dumbbell Inc. Fly.

1x8 - 12 kg
3x8 - 16 kg

Barbell Military Press.

2x8 - 45 kg
2x8 - 47,5 kg
1x8 - 50 kg

Dips.

1x10 - BW+20 kg
1x6 - BW+25 kg
1x6 - BW+30 kg
2x6 - BW+32,5 kg

Barbell Shrug.

4x10 - 82,5 kg

Dumbbell Lateral Raise.

3x7 - 13 kg

Så var der ikke tid til mere idag. Men ellers ok træning.

Ben, Ryg og Bicep.

Barbell Full Squat.

1x8 - 50 kg
1x8 - 80 kg
1x8 - 85 kg
2x6 - 90 kg

Leg Extension.

3x8 - 55 kg

Lying Leg Curl.

3x10 - 25 kg
1x8 - 30 kg

Barbell Standing Calf Raise.

4x13 - 75 kg

Barbell Bent Over Row.

1x10 - 50 kg
3x7 - 72,5 kg. Venstre underarm begyndte at være øm :evil:

Pull Ups OH.

1x6 - BW

Jeg valgte at stoppe her, grundet min venstre underarm. Jeg vil sku ikke gøre det værre.

Min venstre underarm er da heldigvis i bedring allerede nu. Måtte også blive hjemme fra arbejde idag.

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench Press.

1x10 - 50 kg
1x8 - 75 kg
3x8 - 85 kg

Dumbbell Inc. Bench Press.

2x7 - 34 kg
1x6 - 32 kg. Der var udsolgt idag.

Barbell Military Press.

2x6 - 50 kg
2x6 - 52,5 kg
1x6 - 55 kg. Så gik det noget bedre her.

Dips.

1x10 - BW+10 kg
2x8 - BW+25 kg
1x6 - BW+30 kg

Barbell Shrug.

1x12 - 80 kg
3x10 - 85 kg

Barbell Upright Row.

4x8 - 42,5 kg

Dumbbell Triceps Extension.

3x8 - 21 kg

Jeg gik lidt død i skrå bænk med håndvægte, men ellers godkendt indsats hertil aften.
Så står den på ben, ryg og bicep imorgen.

Ben, Ryg og Bicep.

Kan ikke huske kg.

Seated Leg Press.
Leg Extension.
Lying Leg Curl.
Cable Hip Adduction - Har desværre fået bøvl med højre lysken.
Cable Front Pulldown.
Cable Straight Back Seated Row.
Cable Facepulls.
Dumbbell Curl.

Lidt meget kabeltræning idag :lol:

Bryst, Skulder, Tricep og Nakke.

Barbell Bench press.

1x10 - 50 kg
1x8 - 70 kg
5x5 - 92,5 kg. Absolut godkendt idag.

Dumbbell Inc. Fly.

3x8 - 16 kg

Barbell Military Press.

4x8 - 47,5 kg

Dips.

1x10 - BW+20 kg
1x8 - BW+30 kg
2x6 - BW+32,5 kg

Barbell Shrug.

1x10 - 50 kg
3x12 - 85 kg

Dumbbell Lateral Raise.

3x7 - 13 kg

Skull crusher With EZ-bar.

2x8 - 35 kg. Så var det godt for idag.

Så holder jeg træningsfri imorgen og torsdag står den på ben, ryg og bicep.

Godmorgen Effe

Det går da fremaf med træningen, især bænk og dips ser godt ud.

Hvad siger kropsvægten efterhånden?

Franz_Beckenbauer skrev:Godmorgen Effe

Det går da fremaf med træningen, især bænk og dips ser godt ud.
Hvad siger kropsvægten efterhånden?

Hey Kaiser.

Mange tak, Det kører også godt for tiden i de øvelser. Men min squat stinker :evil:

.

Vægten sagde her kl. 14.45 - 71 kg

Men det er også med sko, tøj og mad i maven

Ben, Ryg og Bicep.

Barbell Front Squat.

1x8 - 30 kg
3x8 - 50 kg

Barbell Deadlift.

1x6 - 50 kg
1x6 - 70 kg
2x5 - 105 kg
2x5 - 107,5 kg
1x5 - 110 kg

Lying Leg Curl.

4x8 - 27,5 kg

Barbell Standing Calf Raise.

3x14 - 75 kg

One Arm Dumbbell Bent Over Row.

1x10 - 12 kg
4x8 - 24 kg

Pull Ups OH.

5x6 - BW

Dumbbell Rear Lateral Raise.

3x8 - 12 kg

Barbell Curl.

1x8 - 32,5 kg
2x8 - 35 kg

Kim Larsen`s Log - Video af Military Press, side 14.

Brugere online