KingKong skrev:

cj8000 skrev:Heeeeeeeeel yeah led dødløft =D>

Og led monster bleg freaky ryg :D =D>

Thanks buddy..

OG ja, jeg kunne sku godt trænge til lidt farve

Wolf ville jo ligne en neger ved siden af dig

cj8000 skrev:

KingKong skrev:

cj8000 skrev:Heeeeeeeeel yeah led dødløft =D>

Og led monster bleg freaky ryg :D =D>

Thanks buddy..

OG ja, jeg kunne sku godt trænge til lidt farve

Wolf ville jo ligne en neger ved siden af dig

Hmmm, så slemt er det sku heller ikke, den mand ligner jo en Uhyggelig-massiv-freaky udgave af "den hvide dame"

Så er det Torsdag aften, sidder lige på jobbet og forsøger at lade mentalt op til træningen i morgen, Skulder - biceps(let let let biceps)

kl. 14 henter vi ungerne fra børnehave og vuggestue og tager resten af weekenden til Jesperhus, hvor der skal bades, leges og hygges. Nice. Det bliver dejligt at komme lidt væk et par dage...

Du skal ikke være ked af det, du er ikke den eneste pigmenthæmmede.

Du imponerere med din fysik, igen og igen.
Virkelig gode vinger og midtryg, nedre ryg masse.
Hvis jeg må være kritisk, så en bønne mere traps.

Din fedt% ser også ok lav ud på nuværende tidspunkt.

Go tur til Jesperhus, æd nu ikke alle tulipanerne Homer.

Jeg fik trænet skulder og biceps i fredags, kan ikke huske vægtene helt så gider ikke skrive det ned..

I weekenden var vi i Jesperhus sommerpark.. Så vi fik plasket en del i svømmehallen, det var Ok. Jeg var sku ikke vildt begejstret men ungerne hyggede sig, og det var jo det der var meningen.

Dagens træning:

D. 04.02.2008

Max-Ot
Front Squat (smith)
6reps 60kg
4reps 100kg
6reps 120kg Workset
4reps 120kg Workset

Squat (s$mith)
5reps 110kg
6reps 170kg Workset
4reps 180kg Workset rimelig ok

Walking DB lunges
12 skridt 40kg Workset

Stiff Leg Deadlifts
6reps 60kg
4reps 100kg
Stoppede her, da jeg fik lette smerte i den ene biceps hæftning på underarmen.

Calf Raises On Leg Press (One foot at a time)
6reps 210pound
2*6reps 290pound Workset

Seated Calf Raises
6reps 100kg Workset
6reps 90kg Workset

Tid: 55min. Go' træning. Specielt squat kørte godt idag..

Og dejligt at være tilbage på helt "normal mad" igen, Denne weekend var lidt præget af Cheat food..

Backbone skrev:Du skal ikke være ked af det, du er ikke den eneste pigmenthæmmede.

Du imponerere med din fysik, igen og igen.
Virkelig gode vinger og midtryg, nedre ryg masse.
Hvis jeg må være kritisk, så en bønne mere traps.

Din fedt% ser også ok lav ud på nuværende tidspunkt.

Go tur til Jesperhus, æd nu ikke alle tulipanerne Homer.

Thanks Backbone...

Tja min fedt % falder stille og roligt.

D.05.02.2008

Max-Ot
Bryst : Triceps

Incline Barbell Bench Press
8reps 60kg
6reps 80kg
3reps 100kg
2*4reps 120kg Workset

Flat Barbell Bench Press (smith)
6reps 60kg
3reps 100kg
6reps 130kg Workset
4reps 135kg Workset

Weighted Dips
5reps Bw
2reps Bw+20kg
6reps BW+40kg Workset
5reps BW+45kg Workset Dejlig tung, men kørte godt

Lying Tricep Extensions
6reps 40kg
5reps 70kg Workset Hmm så løsnede den ene lås sig og skiverne tiltede af i den ene side. LORT
6reps 70kg Workset

Kick backs
6reps 22½kg Workset

Overhead Cable Extensions
6reps ??
2*6reps hele stakken. Workset

Tid: 50 min. Dagens træning var rigtig LEE masser af tunge løft, og alle ramte rigtig godt, det eneste minus var under Lying Tricep Extensions, men det gik også..

Og har modtaget min pakke fra Bodylab, thanks...

D.06.01.2008

Max-ot
Back - Traps :

Deadlifts
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 140kg
5reps 180kg Workset
4reps 185kg Workset

Weighted Pull-ups(smalt v-bar greb)
4reps bw
2*5reps bw +20kg Workset

Bent-over Rows
4reps 100kg
2*6reps 140kg Workset

Pull-downs (igen smalt greb)
2*6reps 290pound Workset

Shrugs
6reps 130kg
2reps 160kg
2*6reps 180kg Workset

Tid. 45 min Ok, ryg træning, dog stadig lidt probs med albuen... ellers og det taget i betragtning.

KingKong skrev:[size=18]D.05.02.2008

Tid: 50 min. Dagens træning var rigtig LEE masser af tunge løft, og alle ramte rigtig godt, det eneste minus var under Lying Tricep Extensions, men det gik også..

...alligevel tordner du bare derudad.
Det er nu flotte pas der pryder din log KK!
Stort set altid supermotiveret og det er nøglen til fremgang. =D>

En fornøjelse at følge dig.


Kan du have en dejlig torsdag . . . hvadenten det er i jernhulen eller hjemme iblandt den kære familie.

Hilsen
Taurus

D. 07.01.2008

Max-Ot
Shoulders : Biceps

Machine press
8reps 130pound
6reps 170pound
4reps 210poundkg
2*6reps 230pound Workset

Seated Dumbbell Press
2*6reps 40kg Workset

Side Lateral Cable Raises
8reps ?kg
2*6reps ?kg Workset

Seated Rear Lateral Dumbbell Raises
6reps 20kg
2*6reps 27½kg Workset

Db curls
3*10reps 10kg WEAK ASS

Machine preacher curls
3*10reps Endnu en WEAK ASS øvelse

Hammer curl
10reps 17½kg HMMM

Tid: 45 min. God skulder runde, men stadig en lorte biceps runde, men den føles dog noget bedre end for 2 uger siden...


Ps: takker for T-shirts

Slut for denne uges træning, har dog lige et hængeparti vedr. noget cardio i morgen..

Fik eller kørt et cardio pas i tirsdags, men mangler lige et endnu..

Forsøgte med lidt side chest posering i går, og kan sku ikke helt finde ud af hvilken side der ser bedst ud..

Massiv gun :twisted: =D>

Glæder mig til lidt bedre billeder

cj8000 skrev:Massiv gun :twisted: =D>

Glæder mig til lidt bedre billeder

De kommer snart, har lige bestilt nye mobilos, med et bedre kamera i, såå måske her midt i feb.

[quote="
Forsøgte med lidt side chest posering i går, og kan sku ikke helt finde ud af hvilken side der ser bedst ud..[/quote]

Helt klart ydersiden. Synes ikke der er så stor forskel, du skal jo også mester begge shots på scenen.

Kan godt lide din massive fremtoning. Dine arme er gode og pæn skilning til skuldren.
Og du får BB.DK t-shirten til at skrige lige så højt om nåde, som gode gamle Bondi´s gjorde, under lat.spreadet.
Hvad vejer du pt?.

Ha det godt.
Christian

Backbone skrev:[quote="
Forsøgte med lidt side chest posering i går, og kan sku ikke helt finde ud af hvilken side der ser bedst ud..

Helt klart ydersiden. Synes ikke der er så stor forskel, du skal jo også mester begge shots på scenen.

Kan godt lide din massive fremtoning. Dine arme er gode og pæn skilning til skuldren.
Og du får BB.DK t-shirten til at skrige lige så højt om nåde, som gode gamle Bondi´s gjorde, under lat.spreadet.
Hvad vejer du pt?.

Ha det godt.
Christian[/quote]

Faktisk kan man selv vælge hvilken side man ønsker at lave både side chest og side triceps til, så derfor vil jeg gerne have den der ser bedst ud.

Min vægt er pt. 95 kg. Lidt mærkeligt for det vejede jeg også for 3 mdr. siden, men jeg har smidt betydeligt med fedt...

Tak for de rosende ord.

Michael

Man kan sagtens se, at det går den rigtige vej med fedtprocenten.
De billeder du før har brugt på MOL sammenlignet med dine seneste, viser tydeligt at der er sket noget. =D>

Føj, det er godt jeg ikke skal deltage i din vægtklasse . . .
Puha da!


Rigtig god weekend min ven.

Taurus

Taurus:Tak for de Rosende igen, altid velkommen.. :wink:

D. 11.02.2008

Max-Ot
Squat (smith)
6reps 50kg
5reps 90kg
3reps 130kg
6reps 170kg Workset
5reps 180kg Workset
4reps 180kg Workset
5reps 170kg Workset

Leg extension
6reps 290pound Workset

Seated leg curl
6reps 130pound
3reps 230pound
2*6reps 290pound Workset

Calf Raises On Leg Press (One foot at a time)
6reps 210pound
2*6reps 310pound Workset

Seated Calf Raises
2*6reps 90kg Workset

Tid: 50min Idag blev der lavet en del om på programmet, mest for ikke at belaste min underarm, så den snart kan komme til hægterne igen. Så front squat og stiff legged deadlift udgik.

Og så er der endelig kommet flere 20 kg kiks i centret, =D>

Weekend overstået dog uden min planlagte cardio tur, men mit knæ brokkede sig lidt, så jeg tog ingen chancer, da jeg ikke ville gpå glip af dagens ben træning. Så må jeg jo bare føle imorgen

Flot træningstid... Hurtigt ind og hurtig ud.. SÅDAN - ikke så meget pjat... Det går jeg selv ind for... :wink:

Tydeligt at se frengang på dine pics mester - uha du bli'r freaking lee' :cry: :wink: =D>

Fitness-iver skrev:Hurtigt ind og hurtig ud.. SÅDAN - ikke så meget pjat... Det går jeg selv ind for...

Er din kone os tilfreds med det fredag aften

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Hurtigt ind og hurtig ud.. SÅDAN - ikke så meget pjat... Det går jeg selv ind for...

Er din kone os tilfreds med det fredag aften

Hun klager ikke

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Hurtigt ind og hurtig ud.. SÅDAN - ikke så meget pjat... Det går jeg selv ind for...

Er din kone os tilfreds med det fredag aften

Hun klager ikke

Kærlighed gør blind

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Hurtigt ind og hurtig ud.. SÅDAN - ikke så meget pjat... Det går jeg selv ind for...

Er din kone os tilfreds med det fredag aften

Hun klager ikke

Kærlighed gør blind

Nogen må jo nøjes...

Hey hey

Nok SPAM..


Ingen træning idag, da jeg er på jobbet. Jeg fik dog lige udnyttet turen til en 15 minutters cardio session med rimelig høj intesitet, på cykel.


Lidt motivation....

Jeff willet, en af mine favorit natty BB'ere, og max-ot udøver

D.13.02.2008

Max-Ot
Bryst : Triceps

Incline Barbell Bench Press
8reps 60kg
6reps 80kg
3reps 100kg
2*4reps 120kg Workset

Flat Barbell Bench Press (smith)
6reps 60kg
3reps 100kg
6reps 130kg Workset
5reps 130kg Workset

Weighted Dips
5reps Bw
2reps Bw+20kg
2*6reps BW+40kg Workset

DB press
6reps 40kg workset

Lying Tricep Extensions
6reps 40kg
6reps 60kg workset
6reps 70kg Workset

Overhead Cable Extensions
6reps ??
2*6reps hele stakken. Workset

Tid: 50 min. Også lige en tur hos tandlæge. Skulle have fjernet resten af en tand der var knækket. så resten af dagen står på Yoghurt

Som altid tung og solid træning =D>

KingKong skrev:
Lidt motivation....

- - -

Jeff willet, en af mine favorit natty BB'ere, og max-ot udøver

Dem kan jeg nyde i timevis.
Jeff Willett har også nogle imponerende arme.

Rigtig god motivation for os Max-OT folk! =D>

Dejligt at du vil dele disse link med os andre Michael.

Rigtig dejlig torsdag!

Hilsen
Jens

D.14.02.2008

Max-ot
Back - Traps :

Deadlifts
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 140kg
5reps 180kg Workset
4reps 180kg Workset

Cable Rows
4reps 100kg
6reps 130kg Workset
6reps 134kg Workset

Pull-downs (igen smalt greb)
2*6reps 290pound Workset

Shrugs
6reps 130kg
2reps 160kg
6reps 170kg Workset
6reps 190kg Workset
6reps 200kg Workset

Tid. 45 min God solid omgang, Programmet er lavet en del om, for at skåne min albue.. Men det kørte forbavsende godt

Taurus skrev:

KingKong skrev:
Lidt motivation....

- - -

Jeff willet, en af mine favorit natty BB'ere, og max-ot udøver

Dem kan jeg nyde i timevis.
Jeff Willett har også nogle imponerende arme.

Rigtig god motivation for os Max-OT folk! =D>

Dejligt at du vil dele disse link med os andre Michael.

Rigtig dejlig torsdag!

Hilsen
Jens

Hej Jens

Også kommer der lige et mere..

D. 15.02.2008

Max-Ot Shoulders : Biceps

Machine press
8reps 130pound
6reps 170pound
4reps 210poundkg
2*6reps 230pound Workset

Seated Dumbbell Press
2*6reps 40kg Workset

Side Lateral Cable Raises
8reps ?kg
2*6reps ?kg Workset

Seated Rear Lateral Dumbbell Raises
6reps 20kg
6reps 27½kg Workset 6reps 32kg Workset PR! og den kørte perfekt.

Db curls
10reps 10kg
6reps 12½kg
6reps 15kg Uden de store smerter

Machine preacher curls
2*10reps

Hammer curl
2*6reps 20kg

Tid: 45 min. En rigtig god træning. Og så lige et prøve billede med den nye mobilos....
Noget bedre billede kvalitet.. IKKE CJ ???

Føj for satan få ham væk. Så hellere de små slørede og ikke nær så skræmmende billeder.

Nej det er sku et godt skifte, tilløk med den.

Også et voldsomt pas igen igen. Det er sku imponerende hvad du kører med i Seated rear delt

Hav det godt bror vild