Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

I mandags efter træning begyndte jeg at blive syg, lidt ondt i halsen osv. Om natten blev det til feber, og jeg har faktisk ligget med feber hele ugen, jeg var hos lægen om tirsdagen, og fik penicillin. Det er først igår, jeg havde det tåleligt, idag er det så noget bedre.... Og hvis det forsætter bliver det til lidt træning imorgen. :wink:

KingKong skrev:I mandags efter træning begyndte jeg at blive syg, lidt ondt i halsen osv. Om natten blev det til feber, og jeg har faktisk ligget med feber hele ugen, jeg var hos lægen om tirsdagen, og fik penicillin. Det er først igår, jeg havde det tåleligt, idag er det så noget bedre.... Og hvis det forsætter bliver det til lidt træning imorgen.

Hvor surt, nu når det går dig så godt.

Du ønskes rigtig god bedring KK.
Heldigvis rammer det dig så ikke i selve Påskeferien - det må da siges at være en trøst.

Rigtige mange hilsner

Taurus

Tough luck mester K.
Det anede mig næsten, sjældent du misser opdates i din log.

Se at bliv rask inden du træner, det andet når du nok.
Go bedring

Tak begge to :wink:

Virkelig en trøst.

Fik trænet lidt i dag, arme og læg som programmet sagde men lidt anderledes, flere reps, og lidt mere volume... Havde knægten med, og det gik godt nok, han kommer nok med resten af ugen, da han har fri fra børnehave, og jeg giver den alligevel ikke fuld gas, efter denne uges sygdom...

Fik trænet lidt ben med sønnike idag..

5 sæt leg extensions 7-12reps

3 sæt benpress 10reps

3 sæt lunges i smith 6-10 reps

2sæt seated legcurls 10 reps.

3 sæt swiss ball mave sjov

Tid: 45 min.... stille og roligt tempo.. Jeg føler mig stadig ikke 100 % rask, ca 75%... :cry:

Fik trænet lidt bryst - skulder Påske style

Benchpress
15reps 60kg
10reps 80kg
4reps 100kg
5*1rep 130kg easy

Flat DB press
10reps 32kg
10reps 40kg
8reps 40kg

Incline machine press
3*10reps 270pound

Side laterals
20reps 10kg
2*10reps 20kg

Igen sammen med ham den lille, så stille og rolig genopstart :wink:

Håber at kunne give den gas i næste uge. Dagens helbreds procent: 85%

D.24.03.2008

Max-ot
Back - Rear delts - Traps :

Pull ups
6reps Bw
3reps bw+10kg
2*6reps bw+20kg Workset

Barbell rows
10reps 60kg
5reps 100kg
2*5reps 140kg workset

Pull-downs
6reps 210pound
2*6reps 290pound+15kg skive Workset PR !!

Dumbell rear delt raises
8reps 20kg
2*6reps 27½kg Workset

Shrugs
6reps 60kg
6reps 100kg
2*6reps 170kg Workset

Tid. 45 min REt ok opstart, på trods af at centret var totalt proppet. Hader helligdage, når alle skal træne samtidig.. :evil:

Men fik gjort det jeg skulle og ud igen..

Cardio har de sidste 2 dage været iform af snebold kampe med ungerne eller træk ture i deres kælke.

Idag er jeg startet op på Kreatin igen, da jeg stoppede da jeg blev syg. Så på den igen..

Idag er jeg også begyndt en moderat diæt..

1 - Ingen Cheat foods mandag - fredag.

2 - "fornuftig" mad i weekenden.

Jeg tæller dog ikke kcal endnu.

Sygdom er noget Nitten pis, men bare giv den gas igen når helbreddet er til det....

Takker. der er vist sneget sig et 8 tal for meget ind i mit regnskab hehe, Ja for hverdag der går overvejer jeg mere og mere at gå til lægen, det er som om skaden ik bliver bedre, kan mærke at selv ledet i knæet knirker helt vildt..

D. 27.03.2008

Max-ot
Benchpress (smith)
10reps 50kg
8reps 70kg
4reps 90kg
1rep 110kg
6reps 130kg Workset
3reps 135kg Workset

Dips
4reps Bw
2reps Bw +20kg
2*6reps BW +40kg Workset

DB Press
2*6reps 40kg

Incline machine press (skulder)
6reps 170pound
2*5reps 210pound Workset

Side laterals (siddende)
10reps 10kg
3*6reps 20kg Workset Rigitg god siddende :twisted:

Tid: 50 min.

Rigtig god træning..

Jeg når kun 3 trænings pas i denne uge, da fruen også lige har lagt sig med influ.. :cry:

Så der skal lige passes og plejes

God bedring hjemme i husstanden. Der er næsten ikke noget værre end når ens dame/kone har det dårligt, for så hedder ens hjemlige funktion pludselig "tjener på overtid". :lol:

Detorian skrev:God bedring hjemme i husstanden. Der er næsten ikke noget værre end når ens dame/kone har det dårligt, for så hedder ens hjemlige funktion pludselig "tjener på overtid".

Jeps.. Og jeg har lige været på job, hvor svigermor har været her og passe ungerne, så der er ikke blevet gjort rent i 4 dage.. Det lyder ikke som sååå lang tid, men med 2 små krudtugler(der støver en del) :woot:

... Det betyder så at jeg nu render rundt og servicere og rengører hele hytten....MAX cardio :roll:

D.28.03.2008

Max-ot
Læg - Biceps - Triceps

Seated calf raises
10reps 40kg
6reps 60kg
2reps 80kg
2*6reps 90kg Workset

Standing calf raises (smith)
12reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
6reps 170kg Workset
6reps 190kg Workset

DB alt. curls
10reps 7½kg
6reps 17½kg
3reps 20kg
6reps 25kg workset
6reps 27½kg workset Ny begynder det ske at gå fremad :D

Flat DB triceps extensions
6reps 20kg
6reps 25kg Workset
6reps 32kg Workset PR!!! Rigtig tung :wink:

Barbell curls
2*6reps 60kg workset JA; SKU

Rope pushdowns
2*6reps hele magasinet Workset

Machine preacher curls
4reps 170pound Workset Lidt for tung
6reps 150pound Workset

Machine Triceps extensions
6reps 170pound Workset
6reps 190pound Workset

Tid: 50 min. Rigtig god træning, endelig kan jeg begynde at give den gas med min højre biceps.

, en dag jeg har ventet rigtig længe på.

Den første øvelse (db curls) føles ikke specielt rart under opvarmningen, men når først den er godt varm, er der slet ingen gener. Så håber på at jeg fra nu af kan tæver, mine efterhånden ynkelige arme, godt igennem.

Nu står weekenden på arbejde, og da fruen stadig ligger med feber, må ungerne hjem hos svigerfamilien og blive passet hele lørdagen.

Barbell curls
2*6reps 60kg workset JA; SKU

¨
Crazy animal... :wink: :lol: :lol: :lol:

God bedring til familien... Håber snart alle mand er ovenpå... =D> :mrgreen:

Fitness-iver skrev:
Barbell curls
2*6reps 60kg workset JA; SKU
¨
Crazy animal... :wink: :lol: :lol: :lol:

God bedring til familien... Håber snart alle mand er ovenpå... =D>

Takker, jeg håber det sku også.. Er ved at være godt træt af sygdom :evil:

Har idag prøvet Proteinpasta fra Pastalife (det var på tilbud i netto. Sku en solid omgang protein pr. 100 gram.. 26 !!!!!! Men jeg var sku ikke særlig imponeret over smagen. Tror jeg vil lave en blanding med alm. pasta + fuldkorn + Proteinpasta, Det kan være det tager den lidt kedelige smag.

Godt at høre i langsomt er ved at komme oven vande igen. R sku også træls, ikke mindst os der følger med i loggen her

R sku heller ikke så imponeret over Proteinpaste fra Pastalife. Synes at det virker lidt hårdt og ukogt, uanset hvorlænge man koger lortet.
Spiser du sådan noget som humus og couscous?, det er rimeligt proteinrigt også.

Backbone skrev:Godt at høre i langsomt er ved at komme oven vande igen. R sku også træls, ikke mindst os der følger med i loggen her

R sku heller ikke så imponeret over Proteinpaste fra Pastalife. Synes at det virker lidt hårdt og ukogt, uanset hvorlænge man koger lortet.
Spiser du sådan noget som humus og couscous?, det er rimeligt proteinrigt også.

Nej, jeg køber nok heller ikke protein pasta mere, holder mig nok til fuldkornspasta..

Nej ikke humus, og kun couscous engang imellem, syntes ikke der er nok fibre i..
Jeg er dog stor fan af kidney bønner, masser protein og gode carbs.

D. 31.03.2008

Max-Ot
Squat (smith)
10reps 50kg
6reps 90kg
3reps 130kg
5reps 170kg Workset
4reps 170kg Workset ikke noget at prale af :cry:

Smith Lunges
4reps 50kg
2reps 90kg
6reps 110kg Workset
6reps 130kg Workset PR !! og kommer til at gøre SÅ ondt i morgen

Leg extension
6reps 290pound Workset

Lying leg curl (cable)
8reps ??kg
6reps ??kg
2*6reps ??kg Workset

Mave
2 øvelser.

Tid: 50 min. Lidt en skuffende start, men fik indhentet det allerede ved anden øvelse, som jeg er vildt tilfreds med..

Er godt fyldt i skuffen, tog lige spisedag igår, med slik, burger king, sodavand og andet stads.. :drool:

[quote
Er godt fyldt i skuffen, tog lige spisedag igår, med slik, burger king, sodavand og andet stads.. :drool:[/b][/quote]

Your the man!!! :D Så kører det igen.

Sateme også håbe det gør nas i stativet med de lunges. Ellers er verden bare for uretfærdig. =D> Flot

Backbone skrev:[quote
Er godt fyldt i skuffen, tog lige spisedag igår, med slik, burger king, sodavand og andet stads.. :drool:[/b]

Your the man!!! :D Så kører det igen.

Sateme også håbe det gør nas i stativet med de lunges. Ellers er verden bare for uretfærdig. =D> Flot[/quote]

Jeps, det er onsdag, og har de vildeste DOMS i røven og benene :cry:

og har nu haft det siden igår morges

lede lede lunges.. Monster :wink: =D> =D> =D> =D>

I går var der ingen træning. Knægten har længe spurgt om jeg ikke ville med ham i børnehave en hel dag.. Det blev så igår, så en herlig dag med: sandslotte - legeplads - "madpakke"-spisning - osv.

Min søn syntes det så lækkert at have far med. Da vi kom hjem var det lillepigens tur, hun skulle til rytmik, og mor er stadig ikke helt ovenpå, måtte jeg træde til. Så en hyggelig tur med lillepigen også. :wink:

D.02.04.2008

Max-ot
Back - Rear delts - Traps :

Pull ups
3reps Bw
6reps Bw
3reps bw+10kg
6reps bw+20kg Workset
6reps bw+25kg Workset
4reps bw+28kg Workset PR !!! tror jeg nok

Barbell rows
10reps 60kg
5reps 100kg
2*6reps 140kg workset

Pull-downs
6reps 210pound
2*6reps 290pound+15kg skive

Dumbell rear delt raises
8reps 20kg
5reps 30kg Workset
6reps 27½kg Workset

Shrugs
6reps 60kg
6reps 100kg
2reps 170kg Workset
2*6reps 190kg Workset

Tid: 50 min. En rigtig cool træning.. Tungt og solidt, Ligesom det skal være :twisted:

Min albue driller lidt, så overvejer at rende ned på apoteket og købe noget Glucosamine.. måske kan det hjælpe en efterhånden sindsyg mand

Og så lige et billede fra dagens træning :mrgreen:

[quote="KingKong"]I går var der ingen træning. Knægten har længe spurgt om jeg ikke ville med ham i børnehave en hel dag.. Det blev så igår, så en herlig dag med: sandslotte - legeplads - "madpakke"-spisning - osv. :D Min søn syntes det så lækkert at have far med. Da vi kom hjem var det lillepigens tur, hun skulle til rytmik, og mor er stadig ikke helt ovenpå, måtte jeg træde til. Så en hyggelig tur med lillepigen også. :wink:
[quote]

Year rigth, hvem er det der har plaget hvem. :roll:
Indrøm det nu bare, du elsker de små stole og borde for så føler du dig ekstra stor :D .

Nej det lyder hyggeligt, tror ikke vi har den mulighed i vores b-have.

Lækkertræning, og det billede(dit store lokum), er awesome. =D>
Glucosamine, er det noget creme(holder så meget af at creme :wink:

)

Backbone skrev:Year rigth, hvem er det der har plaget hvem. :roll:
Indrøm det nu bare, du elsker de små stole og borde for så føler du dig ekstra stor :D .)

Ok ok, så var det mig. rigtigt nok, man føler sig som en kæmpe. :D

Backbone skrev:Lækkertræning, og det billede(dit store lokum), er awesome. =D> )

Takker, syntes selv det går fremad

Backbone skrev:Glucosamine, er det noget creme(holder så meget af at creme )

Det er tabletter. Og jeg håber sku det virker :evil:

D. 03.04.2008

Max-ot
Benchpress (smith)
10reps 50kg
10reps 70kg
5reps 90kg
2rep 110kg
5reps 135kg Workset
4reps 135kg Workset

Dips
4reps Bw
2reps Bw +20kg
2*6reps BW +45kg Workset Rigtig god. :twisted:

Incline DB Press
2*6reps 40kg

Incline machine press
2reps 210pound
6reps 290pound Workset (lidt for sjov)

Machine press (skulder)
6reps 170pound
2*4reps 210pound Workset

Side laterals
10reps 10kg
2*6reps 25kg Workset

Side laterals (enkeltvis)
6reps 25kg Workset Virkelig nice :wink:

Tid: 50 min. Det kørte sku på skinner idag, fik lige købt et albue elastik bind igår, og det spiller MAX...

Så jeg mærkede ikke noget til albuen. Jeg fik også købt en bøtte glucossamine ledflex, så håber det også hjælper lidt til. :mrgreen:

Iaften står den på lagkage, hos svigerfamilien. Jeg holder mig bare til en Nutramino bar istedet

Så kan de andre bare æde...

D.04.04.2008

Max-ot
Læg - Biceps - Triceps

DB alt. curls
10reps 10kg
6reps 15kg
3reps 20kg
6reps 27½kg workset
5reps 30kg workset

Flat DB triceps extensions
6reps 20kg
6reps 25kg Workset
2*6reps 32kg Workset

Barbell curls
2*6reps 60kg workset

Rope pushdowns
2*6reps hele magasinet Workset

Machine preacher curls
6reps 130pound Workset
6reps 150pound Workset

Machine Triceps extensions
6reps 10pound Workset
6reps 170pound Workset

Standing calf raises (smith)
12reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
3reps 170kg
6reps 190kg Workset
6reps 200kg Workset

Tid: 50 min. God afslutning på denne uges træning. En uge med 4 rigtig gode træningspas :twisted:

Skal blive godt med en weekend...

En Dejlig Weekend er ved at være slut

Lørdag gik turen til legoland for første gang i år. Vejret var dejligt og ungerne nød det (mere kan jeg ikke forlange)

Idag har vi været ude i haven, næsten hele dagen. Vejret har jo været perfekt. Og så fik vi lige gang i grillen for første gang i år (kylling og bagte kartofler) :drool:

Verdensklasse weekend (uden et eneste cheat meal) :wink:

Det lyder sku godt. Var det noget ved med de nye ting i l-land. Vi skal der til med firmaet i maj, så glæder mig også lidt.

Men en bitch at man ikke må køre i traffikskolens biler mere :oops:

Backbone skrev:Det lyder sku godt. Var det noget ved med de nye ting i l-land. Vi skal der til med firmaet i maj, så glæder mig også lidt.

Men en bitch at man ikke må køre i traffikskolens biler mere

Det var cool nok, men det er jo mest til når temperaturen når omkring de 20 grader... Man ser ud til at blive rigtig våd.....

Jeps, min knægt er for lille og jeg er for gammel til trafikskolen..... :cry:

Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Brugere online