Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Mr Stiff skrev:http://www.bodybuilding.dk/styrketraeningsprogrammer-t10778.html

Tak, men som sagt har jeg søgt rundt omkring, det jeg mangler, er et par kommentarer fra folk der har erfaring med forkskellige programmer, og som kan komme med en anbefaling.

Bjarke Andersen skrev:Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Imo bør man holde sig fra at træne til failure ved hvert træningspas.

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Imo bør man holde sig fra at træne til failure ved hvert træningspas.

Tak, men nej tak.
Jeg spørger ikke ind til om jeg skal tage en gentagelse mere eller mindre i mit nuværende program. Jeg spørger hvilke styrkeløft programmer der er populære..

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Imo bør man holde sig fra at træne til failure ved hvert træningspas.

Tak, men nej tak.
Jeg spørger ikke ind til om jeg skal tage en gentagelse mere eller mindre i mit nuværende program. Jeg spørger hvilke styrkeløft programmer der er populære..

"men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv."

Du er god til at tage imod "råd".

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Imo bør man holde sig fra at træne til failure ved hvert træningspas.

Tak, men nej tak.
Jeg spørger ikke ind til om jeg skal tage en gentagelse mere eller mindre i mit nuværende program. Jeg spørger hvilke styrkeløft programmer der er populære..

"men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv."

Du er god til at tage imod "råd".

nyb(egynder)123
I den sætning du citerer, gør jeg blot opmærksom på, at jeg er klar over at min nuværende tilgang til styrketræning er meget simpel og måske ikke optimal. Jeg kan også omformulere det til, at jeg godt kunne tænke mig at høre om grundprincipperne indenfor styrkeløft, især i forbindelse med periodisering..

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Imo bør man holde sig fra at træne til failure ved hvert træningspas.

Tak, men nej tak.
Jeg spørger ikke ind til om jeg skal tage en gentagelse mere eller mindre i mit nuværende program. Jeg spørger hvilke styrkeløft programmer der er populære..

"men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv."

Du er god til at tage imod "råd".

nyb(egynder)123
I den sætning du citerer, gør jeg blot opmærksom på, at jeg er klar over at min nuværende tilgang til styrketræning er meget simpel og måske ikke optimal. Jeg kan også omformulere det til, at jeg godt kunne tænke mig at høre om grundprincipperne indenfor styrkeløft, især i forbindelse med periodisering..

Hehe, the madness

Hvis du vil køre 5x5, 3 gange om ugen i 12 uger til failure, så tror jeg du får et problem (dette var nok heller ikke planen).

Du kan evt. køre de tunge dage mandag og fredag og så have en medium/hypertrophy dag onsdag.

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:Jeg søger lidt råd fra styrkeløftere herinde, da jeg i lang tid har kørt StrongLifts 5x5, og har fået smag for styrketræning i stedet for klassisk BB. Jeg har søgt lidt rundt på siden, men synes ikke rigtig jeg kan finde ét populært program.

Det jeg søger, er lidt informationer/links til videre læsning, om klassiske styrkeløftprogrammer og generelle principper styrkeløft er bygget op om.
StrongLifts er jo bygget op så det bare bliver tungere og tungere, og pt ligger jeg og kører min 5RM i de fleste øvelser, tre gange om ugen, hvis dette er optimalt, så fortsætter jeg bare, men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv.

Min 5RM ser pt. således ud:
Squat - 100kg
Bænk - 75kg
Dødløft - 135kg
Stående skulderpres - 45kg

Imo bør man holde sig fra at træne til failure ved hvert træningspas.

Tak, men nej tak.
Jeg spørger ikke ind til om jeg skal tage en gentagelse mere eller mindre i mit nuværende program. Jeg spørger hvilke styrkeløft programmer der er populære..

"men jeg mener at have hørt, at man i nogle programmer bør holde sig fra failure, og også har lette dage osv."

Du er god til at tage imod "råd".

nyb(egynder)123
I den sætning du citerer, gør jeg blot opmærksom på, at jeg er klar over at min nuværende tilgang til styrketræning er meget simpel og måske ikke optimal. Jeg kan også omformulere det til, at jeg godt kunne tænke mig at høre om grundprincipperne indenfor styrkeløft, især i forbindelse med periodisering..

Hehe, the madness

Hvis du vil køre 5x5, 3 gange om ugen i 12 uger til failure, så tror jeg du får et problem (dette var nok heller ikke planen).

Du kan evt. køre de tunge dage mandag og fredag og så have en medium/hypertrophy dag onsdag.

Jeg sætter pris på at du gerne vil hjælpe, men du svarer bare overhovedet ikke på det jeg spørger om, så jeg vil gerne frabede mig din hjælp fra nu af..

Kort fortalt:
Det jeg søger er anbefalinger af gennemtestede populære styrkeløftprogrammer.

Listen som Mr Stiff linkede til er god, problemet er bare at jeg ikke har den nødvendige viden/erfaring til at udvælge et godt program.

Så længe du stiger i styrke er det optimalt og ingen grund til at ændre det.

MadzP92 skrev:Så længe du stiger i styrke er det optimalt og ingen grund til at ændre det.

Det har også været min tanke indtil nu, men det begynder at blive ensformigt (har kørt det siden oktober) og jeg kan se at der ikke går lang tid før jeg stagnerer i bænk, og brænder mine ben af (5RM squat tre gange om ugen er et helvede).

Candito 6 Week Strength Program

http://www.canditotraininghq.com/free-s ... -programs/

toto_G4M3R skrev:Candito 6 Week Strength Program

http://www.canditotraininghq.com/free-s ... -programs/

Tak, den vil jeg tage et kig på.

Sheiko beginners 1 og 2.
- Gennemtestede programmer. De virker.

Læs nogle bøger. Jeg kan anbefale starting strength og Jim wendlers 5/3/1.

Jeg har faktisk Starting Strength- Basic Barbell Training, 3rd Edition til at ligge på min computer, er det den du mener?