KMA- skrev:Æv, kunne godt tænke mig at se sådan et fint center indefra.....

Der er sgu intet fint over fitnessworld .. du forveksler det vist med fitnessDK ..

Jeg tror prisen er mellem 50-90,- kr, men kan ikke lige huske det. Jeg prøver at høre onsdag

super

FULLBODY:

Dødløft:
1x5 med 120kg
1x5 med 130kg PR!
1x4 med 130kg
1x4 med 130kg (straps)

BB Bænk:
1x3 med 90kg -Spotter hjælper ved alle 3....
3x3 med 90kg - bedre styrke idag!

Military:
3x10 med 40kg

DB BOR:
3x8 med 42kg

Pulldowns bredt greb:
2x8 med 85kg
1x8 med 85kg - spotter hjalp på sidste 3

DB Hammer Curl:
1x8 med 18kg
2x8 med 16kg

DB High Inc Bænk (havde helt glemt den...):
3x10 med 24kg


God træning idag, var ekstra opsat pga. Liverpool kampen mod Gooners - har faktisk været det hele dagen COME ON YOU REDS !!!!

FULLBODY:
...Mandag morgen

Squat:
1x20 med 95kg

BB Bænk:
4x5 med 85kg

Military:
3x10 med 40kg

DB BOR:
3x10 med 40kg

Kropshævninger OH semibredt:
3x8 med BW

BB Curl:
3x6 med 40kg

Dips:
3x8 med BW

lidt mave....

FULLBODY:

Dødløft:
4x4 med 130kg

BB Bænk:
3x7 med 80kg - spot på sidste i 3. set.

DB BOR:
3x8 med 42kg

Kropshævninger OH semibredt:
3x8 med BW

DB High Inc Bænk:
3x8 med 26kg

EZ Curl:
2x10 med 37,5kg
1x8 med 37,5kg

Seated Triceps OH ext.:
2x8 med 32kg

Evil Wheel Light:
3x8

Faldt lige over noget nostalgi i form af tegneserier:

"David, The Gnome":
http://youtube.com/watch?v=s5oI2mkgDRw

~OG~

"The Animals of Farthing Wood" eller "Dyrene fra Lilleskoven":
http://youtube.com/watch?v=_MaFL84DwqM


Kickin' it oldschool

FULLBODY:
... fredag morgen

BB Bænk:
3x4 med 90kg

Military:
3x10 med 40kg

DB BOR:
3x8 med 42kg

Kropshævninger semibredt OH:
3x8 med BW

Dips:
3x8 med BW

BB Curl:
2x8 med 40kg
1x6 med 40kg

FULLBODY:
...Tirsdag

Benpres:
3x8 med 150kg

BB Bænkpres:
1x8 med 80kg
2x7 med 80kg

Military:
3x10 med 40kg

Cable træk til bryst fra tårn (navn?):
3x8 med 80kg

Kropshævninger (som sidst):
3x8 med BW

Dips:
3x8 med BW

- lidt mave... -

EZ Curl:
3x8 med 42,5kg

DB Shrugs:
3x10 med 42kg

but on a more serious note ..

Hvilke dage har du tænkt dig at træne i næste uge, og nogenlunde hva tid? så kan jeg jo lige tage et smut forbi Farum, hvis det passer ...

the-QB skrev::lol:

but on a more serious note ..

Hvilke dage har du tænkt dig at træne i næste uge, og nogenlunde hva tid? så kan jeg jo lige tage et smut forbi Farum, hvis det passer ...

Skal lige have tjekket med vagtplan og kæresten, men lad os se om vi kan finde en dag, nogen der stensikkert ikke passer?

KMA- skrev:

the-QB skrev::lol:

but on a more serious note ..

Hvilke dage har du tænkt dig at træne i næste uge, og nogenlunde hva tid? så kan jeg jo lige tage et smut forbi Farum, hvis det passer ...

Skal lige have tjekket med vagtplan og kæresten, men lad os se om vi kan finde en dag, nogen der stensikkert ikke passer?

Onsdag og torsdag er nok booked .. skal træne flagfootball onsdag, og arbejde torsdag .. Ellers er jeg relativ flexibel .. Mandag og Tirsdag har jeg sent fri, men kan være i Farum 16.15 eller derefter ..

FULLBODY:
.. Mr. Randomizer

Dødløft:
1x8 med 60kg
1x3 med 110kg
1x3 med 130kg
1x2 med 150kg
1x1 med 160kg
1x0 med 170kg
- straps og bælte -
1x1 med 170kg PR + 5kg!
1x1 med 175kg PR + 10kg!!!

BB Bænk:
3x4 med 90kg

Seated DB Shoulder Press:
3x8 med 22kg

DB BOR:
3x8 med 42kg

Kropshævninger (same ol' same ol'):
3x8 med BW

Dips:
3x8 med BW

BB Curl:
2x8 med 40kg
1x6 med 40kg

DB High Inc Bænk:
3x8 med 24kg



Havde ingen intentioner om at teste max idag, men da jeg kom ned fik jeg lyst til det.... så jeg testede max, og hey; det gik sgu da meget godt :toothygrin:

the-QB skrev:

KMA- skrev:

the-QB skrev::lol:

but on a more serious note ..

Hvilke dage har du tænkt dig at træne i næste uge, og nogenlunde hva tid? så kan jeg jo lige tage et smut forbi Farum, hvis det passer ...

Skal lige have tjekket med vagtplan og kæresten, men lad os se om vi kan finde en dag, nogen der stensikkert ikke passer?

Onsdag og torsdag er nok booked .. skal træne flagfootball onsdag, og arbejde torsdag .. Ellers er jeg relativ flexibel .. Mandag og Tirsdag har jeg sent fri, men kan være i Farum 16.15 eller derefter ..

Sorry jeg ikke har skrevet før, men var til konfirmation hele dagen igår, og hele dagen idag har jeg koget

Mandag passer mig bedst - Jeg får fri klokken 17:15 så omkring 17:30 ?

Det lyder helt fint ja . Jeg skal til session, men det bør være overstået på det tidspunkt, da jeg møder 8.30 .. Jeg PM'er lige mit mobilnr, og så mødes vi vel bare på stationen, det er vel nemmest ?

FULLBODY:
... Træning med QB

BB Bænkpres:
3x8 med 80kg

Squat:
5x3 med 120kg - Ond omgang, og kom dog heller aldrig ned at sidde, det opgav jeg fuldstændigt - var aldrig nogensinde kommet op fra den bænk :´), men stadig en god dybde til ære for QB

DB BOR:
3x8 med 42kg

Kropshævninger semibredt OH:
3x8 med BW

Military:
3x10 med 40kg - god fart på!

Dips:
2x8 med BW
1x6 med BW

EZ Curl:
3x8 med 42,5kg


Kanont fedt at sætte et ansigt på én man skriver og trasher ( ) herinde fra, også god motivation til squatten Alt i alt, en virkelig cool omgang træning !

FULLBODY:
... Dog uden dødløft - da jeg er en BITCH!

BB Bænk:
1x4 med 90kg
2x4 med 90 - med spotter på den sidste i begge sæt!

Military:
3x8 med 50kg - cheat på de sidste 1,2,3 gentagelse i hvert sæt.

DB BOR:
3x8 med 42kg

Kropshævninger OH:
4x8 med BW

DB High Inc Bænk:
3x8 med 26kg

BB Curl:
3x8 med 40kg

Tricep pushdown:
1x10 med 40kg
2x8 med 40kg

Okay træning, taget i betragtning af et meget lavt energiniveau, dels grundet squatten fra sidst (sidder stadig i benene, men også pga en hård dag på jobbet + for meget sol og intet solcreme.

FULLBODY:
... inc dødløft

Dødløft:
4x5 med 130kg

BB Bænk:
4x5 med 85kg

Military:
3x8 med 50kg - stadig lidt cheat til slut...

DB BOR:
3x8 med 44kg PR!

Kropshævninger OH:
3x8 med BW

Ez Curl:
3x8 med 45kg

DB High Inc. Bænk:
3x8 med 26kg - np...

Lækker lækker draft af Chiefs: Glenn Dorsey DT (5th) Brendon Albert OT(15th) og Brandon Flowers CB (35th)

Tre needs bliver dækket

Tillykke med PR i dødløft! Så er du jo snart ved de magiske 200kg...

Hvad siger vægten?

MC skrev:Tillykke med PR i dødløft! Så er du jo snart ved de magiske 200kg...

Hvad siger vægten?

Han er aaaalt for tynd ..

MC skrev:Tillykke med PR i dødløft! Så er du jo snart ved de magiske 200kg...

Hvad siger vægten?

Jo tak, jo tak

Nålen stopper ved 77kg, og kan ikke rigtig hive den længere op. For meget druk, og for meget løben omkring på arbejde når vejret er til det (læs: hele tiden i øjeblikket).

De 80kg kan jeg nok skyde en hvid pind efter, men et mål på 78kg her efter maj burde kunne indfries. SÅ m jeg bare ranke op i mig selv! Billeder sidst i maj / medio juni

the-QB skrev:

MC skrev:Tillykke med PR i dødløft! Så er du jo snart ved de magiske 200kg...

Hvad siger vægten?

Han er aaaalt for tynd ..

Er åle-tynd faktisk - hvilket jo også er en kvalitet i sig selv når man ligger på bunden af Ringsted Å !

Gas-generator GI´ GAS

KMA- skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:Tillykke med PR i dødløft! Så er du jo snart ved de magiske 200kg...

Hvad siger vægten?

Han er aaaalt for tynd ..

Er åle-tynd faktisk - hvilket jo også er en kvalitet i sig selv når man ligger på bunden af Ringsted Å !

Gas-generator GI´ GAS

For meget druk

I need to say no more ..

the-QB skrev:

KMA- skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:Tillykke med PR i dødløft! Så er du jo snart ved de magiske 200kg...

Hvad siger vægten?

Han er aaaalt for tynd ..

Er åle-tynd faktisk - hvilket jo også er en kvalitet i sig selv når man ligger på bunden af Ringsted Å !

Gas-generator GI´ GAS

For meget druk

I need to say no more ..

Niks, man skulle da være et skarn hvis ikke man udnytter CL og det gode vejr til at nuppe sig nogle Guld

Næste uge: 1. Maj + Chelski vs. Liverpool

FULLBODY:
.. Mandag morgen

Squat:
2x10 med 100kg
1x6 med 100kg

BB Bænk:
4x3 med 90kg - god styrke idag

Military:
3x8 med 50kg - Igen god styrke, ingen cheat !

DB BOR:
3x8 med 44kg

Kropshævninger OH:
3x8 med BW

DB High incline Bænk:
2x8 med 28kg
1x6 med 28kg

DB Shrugs:
3x8 med 42kg

FULLBODY:
... Fredag 12-17

Arbejdede for mine forældre i ovenstående timer (inkl en lille times frokost). Arbejdet bestod i at grave rødder op, hugge de større over med økser og kører jord væk.

FULLBODY:
...Uden ben (lørdag)

DB High Inc Bænk:
3x7 med 31,5kg PR!

Military:
2x8 med 50kg
1x6 med 50kg

Seated High Row:
1x12 med ???
1x10 med ??? + lidt
1x 8 med ??? + mere

Kropshævninger OH:
3x8 med BW

BB Reverse Grip Bænk:
2x10 med 50kg

Tate pres:
2x8 med 14kg

EZ Curl:
3x8 med 45kg


Trænede ikke ben da jeg skulle til kamp for Farum Sr. 2 (~serie 4). Spillede en god kamp indtil starten af 2. halvleg, hvor min ankel selvfølgelig knækkede i en glidende tackling.....








BØSSE ANKEL!!!

FULLBODY:
... Stadig bøsse ankel

DB High Inc Bænk:
3x7 med 31,5kg

Seated High Row:
1x8 med 80kg
2x8 med 85kg

Kropshævninger OH:
3x8 med BW

Laterals:
1x8 med 14kg
2x8 med 12kg

Tate Pres:
3x8 med 14kg

Triceps Cable Pushdown:
3x8 med 80kg

BB Curl:
3x8 med 40kg

Evil Wheel Light:
3x8

HALFBODY...:
... Anklen driller stadig!

BB Bænk:
4x3 med 90kg

Military:
2x8 med 50kg
1x6 med 50kg

Seated high row:
2x8 med 80kg
1x8 med 85kg

Kropshævninger OH:
3x8 med BW

Dips:
3x8 med BW

EZ Curl:
2x8 med 45kg
1x6 med 45kg

lidt mave...



Jeg har valgt ikke at træne squat og dødløft for ikke at belaste anklen unødvendigt, da jeg forventer at den bliver klar til kamp mod Ølstykke på mandag.

HALFBODY:
.. Disko FTW!

BB Bænk:
4x5 med 85kg

Military:
3x10 med 40kg

Seated High Row:
3x8 med 85kg

Kropshævninger:
3x8 med BW

Tate Press:
3x8 med 14kg

Dips:
2x8 med BW

DB Hammer Curl:
3x8 med 19kg

Evil Wheel Light:
3x10

Er det ikke lige lidt for disko at kalde den træning en fullbody