Hey fellas

Jeg vidste ikke lige, hvor jeg skulle placere denne tråd, men det er sådan set heller ikke så vigtigt.

Jeg har den seneste tid oplevet en slags 'knas' i skulderen, som føles lidt ligesom, når man knækker et led og det siger en lyd (fx som folk der knækker fingre). Det er lidt forskelligt fra dag til dag, hvor slemt det er, men det kan som regel mærkes ved standard armsving, bænkpres og altid ved pullups.

Det gør ikke ondt, men føles bare lidt irriterende, og jeg mindes at have hørt andre med samme tendens. Jeg varmer altid skulderledene godt op inden træning.

Er der ellers noget jeg kan gøre? Og kan nogen eventuelt komme med en forklaring på hvorfor denne tendens pludselig er opstået?

På forhånd mange tak.

Det kan skyldes at din muskel eller knogle/led er blevet lidt koldt.
Er du eventuelt begyndt at benytte skulderen i færre bevægelser?

Hvis det jeg skriver er problemet, kan du prøve at benytte skulderen i en masse nye bevægelser, altså bare holde den i gang på mange nye måder



Jacob.

Følger lige med her - Har samme problem dog "knaser" det når jeg laver armsvingninger bagud og det "knaser" i Trapezius (Upper Fibers) / Levator Scapulae.

Nu kan jeg vist godt kende til nogle af symptomerne. Jeg oplever selv knæklyde når jeg specielt udfører øvelser som bænkpres og håndvægtspres. Det knæklydene fremkommer når jeg sænker stangen eller håndvægtene.
Jeg spurgte min læge hvad grunden kunne være og hans svar lød " det er normalt at kroppen kan lave knæklyde. På samme måde som du knækkerfingre"
Jeg har haft knæklyde i par måneder uden at det har givet mig nogle problemer.

Håber at det hjalp lidt på det. CHEERS

bump

kan kun tilslutte mig den med lydene, specielt ved pullups. jeg har dog også haft smerter i skulderen, ved pec dec flies, så den er jeg stoppet med.. og gør også ondt i skulderen nogle gange når jeg sover på den.. Det møg irriterende..

Ved ikke om det kan løses desværre. Men der er jo denne artikel som måske kunne hjælpe nogle stykke artikler/diverse/rotator-manchet-trning-vejen-uden-om-skulderskader.html

også en generel en her: artikler/diverse/skader-og-skadesforebyggelse.html

Jeg kender skam godt rotatormanchettræning. Jeg har aldrig nogensinde haft problemer med skulderskader eller smerter af nogen art, men jeg laver øvelser nu og da alligevel.

De hersens knæklyde undrer mig dog - specielt fordi de ikke var der før i tiden.

Jeg kan godt få dem hvis ikke mine skuldre er trukket ordentligt tilbage under f.eks. bænkpres. Derudover får jeg det især ved dips i bundpositionen og ved lateral raises. I mit tilfælde kan det gøre ondt, så hvis det sker afbryder jeg øvelsen.

Mit knæ laver nogle gange nogle knæk under Squat, men det gør ikke ondt overhovedet så det ignorerer jeg. Derudover er det heller ikke noget der gentager sig regelmæssigt eller jeg kan fremprovokere.

Kender det også godt, har det med mine skuldre og kæber.

Det er primært ved armrotationer og den slags yderbevægelser at det fremprovokeres, dog som du nævner gør det ikke ondt, det samme med mine kæber, når der skal gabes over noget højt mad e.l., har dog spurgt lægen som ikke sagde det var noget problem med kæberne da de "hakkede" over uden at køre skævt, så der skulle ikke ske noget ved det.

Jeg ved dog ikke med skuldrene, jeg oplever dog ingen smerte ved det eller efterfølgende, selvom jeg er overbevist om at et godt opspænd + skuldrene tilbage og skuldrebladende sammen hjælper på at undgå det - har i hvert fald oplevet det langt færre gange efter min bænkpres teknik er blevet bedre.

Men som med alle andre ting, det ville ikke være dumt at høre lægen af, mest for at sikre at du rent faktisk ikke skader dine skuldre hen over tid.