Thomas Jagd skrev:

Derudover er triceps også meget mere indvolveret i et SL bænkpres, dvs. IKKE optimalt til vækst i bryst.

Det er noget vås. Triceps musklen er akkurat ligeså aktiv i SL bænkpres som i alle mulige andre former for bænkpres. Og med mindre vi snakker om et opspænd hvor man laver en ekstremt bro i ryggen, så er et SL opspænd faktisk med til at optimere aktiveringen af brystet.

Når man ligger fladt på bænken, og ikke holder brystet højt og skulderbladene samlet, så bevæger pectoralis major sig over en kortere flade. Når man ligger med et minimalt opspænd, hvor man holder brystet højt, samler skulderbladene etc. så får pectoralis major en større flade at kontrahere sig over. Det tager også skuldermuskulaturen ud af bevægelsen. Den måde mange bænker på, giver en tendens til at skuldrene tager over.