Men at køre det samme program i et år ville ikke være det smarteste.
Udover dette. Fed opvarmning du fik fyret af, bordtennis lol
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1321
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1320
Følg bodybuilding.dk på
kofoed's log ny 1rm bp sidste indlæg (:
Side 1 af 1
Nu kan jegi kke lige finde dette program på siden her.
Men at køre det samme program i et år ville ikke være det smarteste.
Udover dette. Fed opvarmning du fik fyret af, bordtennis lol
Men at køre det samme program i et år ville ikke være det smarteste.
Udover dette. Fed opvarmning du fik fyret af, bordtennis lol
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6401
- Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:35, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:35, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Velkommen til kimmie ;)
Sq da nice nok fremgang mht. din arm !
Og nice med nogle før billeder til senere sammenligning !
Sq da nice nok fremgang mht. din arm !
Og nice med nogle før billeder til senere sammenligning !
- Reputation point: 0
- Indlæg: 735
- Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Velkommen til BB.dk 
Ganske fornuftig begydnerprogram du har givet dig i kast med - det skal nok smide nogle kilo på kroppen, hvis kosten er efter det
Ganske fornuftig begydnerprogram du har givet dig i kast med - det skal nok smide nogle kilo på kroppen, hvis kosten er efter det
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:35, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Få nu fingeren ud og hent vores pakke :D
:D - Reputation point: 0
- Indlæg: 735
- Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:36, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:36, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:36, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:37, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:37, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:38, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:38, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:38, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kofoed skrev:dagens træning:
full squat - 70 kg - 5 x 5
chinups - bw - 5 x 5
BOR - 47,5 kg - 5 x 5
dips - bw - 5 x 5
fandte på at lave dips mellem de her 2 cykler, lidt primitivt, men det virker vel ok ?
http://img155.imageshack.us/my.php?imag ... 950ip1.jpg
http://img413.imageshack.us/my.php?imag ... 653bz6.jpg
Ægte handyman jo ;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 735
- Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:39, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.
Sidst rettet af kofoed 27. nov 2009, 19:39, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
kofoed skrev:har nu trænet i 2 måneder, og syntes det går okay fremad med styrken, får bare ikke spist nok, lidt ærgeligt
dagens træning
dødløft 90 kg - 5 x 5
bor 50 kg - 5 x 5
chinups bw - 3 x 5 var hvad det blev til i dag
biceps curl stang 35 kg - 3 x 8
noget mave træning 3 x 10
og lavede nogle front pull downs til sidst, ved ikke lige hvor mange kg jeg kom på
Har du gainet nogle kg ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 735
- Tilmeldt: 26. jun 2007, 17:05
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1144
- Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster
