Så er sommmerferien begyndt for mig. Den vil for mit vedkommende bestå af hård træning, massere af søvn, massere af mad, og der vil højst sandsynligt indgå noget terrænløb med extra vægt.

En af mine bedste venner kommer netop hjem fra udlandet, og så skal han til at køres ind på basis/god kost, det bliver svært men håber det lykkes! Han er selv fuld opsat på det, så det jo altid noget!

Kolditz skrev:Så er sommmerferien begyndt for mig. Den vil for mit vedkommende bestå af hård træning, massere af søvn, massere af mad, og der vil højst sandsynligt indgå noget terrænløb med extra vægt.

En af mine bedste venner kommer netop hjem fra udlandet, og så skal han til at køres ind på basis/god kost, det bliver svært men håber det lykkes! Han er selv fuld opsat på det, så det jo altid noget!

Det er så fedt, hvis en af ens bedste venner kommer til at gå lige så meget op i det, som en selv det er tilfældet hos mig! Det er så lækkert

BOOBS skrev:

Kolditz skrev:Så er sommmerferien begyndt for mig. Den vil for mit vedkommende bestå af hård træning, massere af søvn, massere af mad, og der vil højst sandsynligt indgå noget terrænløb med extra vægt.

En af mine bedste venner kommer netop hjem fra udlandet, og så skal han til at køres ind på basis/god kost, det bliver svært men håber det lykkes! Han er selv fuld opsat på det, så det jo altid noget!

Det er så fedt, hvis en af ens bedste venner kommer til at gå lige så meget op i det, som en selv det er tilfældet hos mig! Det er så lækkert

Yep det er det. Dog gider jeg ikke alt det snakkeri når jeg træner, når jeg træner, træner jeg!

Hey kolditz, jeg regner med at køre et par træningspas, i slettestrand hvor du træner, Kan du fortælle lidt om forholdene? Hvad går db's op til? Hvad koster det pr, måned. Pr gang, osv ?

Dagens træning 23.06.08

Bænkpres
7*60
6*62.5
6*60
4*62.5
6*60
5*62.5

Squat (Ass To The Grass)
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
Bredere fodstilling gjorde trikket, og gjorde det tilmed nemmere

Military press (Evill)
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

Corner Rows
6*45
6*46.25
6*45
6*46.25
6*45
6*46.25

Chin ups
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW

Cg Bænkpers
7*50
7*50
7*50

Lateral Raises
8*9
8*9
6*9
6*9

Kanon træning, massere af energi! Var oppe halv 7, og der ude kvart i otte og færdig halv 10. Senere skal jeg op i byen og bytte tøj, og handle en masse kylling ind.

PWO
40g protein
60g maltodextrin

SimonGreen skrev:Hey kolditz, jeg regner med at køre et par træningspas, i slettestrand hvor du træner, Kan du fortælle lidt om forholdene? Hvad går db's op til? Hvad koster det pr, måned. Pr gang, osv ?

Ved faktisk ikke hvad det koster, opholdstedet betalte det! Men hørte noget om 275 eller sådan noget. Håndvægtenen går til 30, brugte dem aldrig!

Forholdene er fine, det er en bette kælder og der er hvad man har brug for, det kan dog godt bllive lidt ustabilt med squat da det køres via bænken.

Men tilgengæld kan man spille så højt man vil, og der er næsten aldrig nogle.

God mili-pres!
super flot arbejde =D>

Forstår ikke hvordan du kan stå så tidligt op når du har ferie

Nick187 skrev:God mili-pres!
super flot arbejde =D>

Takker! Altid godt med noget ris/ros.

BOOBS skrev:Forstår ikke hvordan du kan stå så tidligt op når du har ferie

Står altid tidligt op, og går tidligt i seng. Ca. 10-11 til halv 7-8. Det fungere bare, skal jo have al min mad. Er et menneske der ikke gider sidde oppe for at sidde oppe, og kan sove når som helst, det er bare et spørgsmål om at holde øjnene lukket længe nok!

Kolditz skrev:

Nick187 skrev:God mili-pres!
super flot arbejde =D>

Takker! Altid godt med noget ris/ros.

BOOBS skrev:Forstår ikke hvordan du kan stå så tidligt op når du har ferie

Står altid tidligt op, og går tidligt i seng. Ca. 10-11 til halv 7-8. Det fungere bare, skal jo have al min mad. Er et menneske der ikke gider sidde oppe for at sidde oppe, og kan sove når som helst, det er bare et spørgsmål om at holde øjnene lukket længe nok!

hold da op, jeg kan ikke sove når det er lyst så kan tidligst sove kl. 12 pt også sover jeg til kl. 10 Så er man også dejlig udvilet.

BOOBS skrev:

Kolditz skrev:

Nick187 skrev:God mili-pres!
super flot arbejde =D>

Takker! Altid godt med noget ris/ros.

BOOBS skrev:Forstår ikke hvordan du kan stå så tidligt op når du har ferie

Står altid tidligt op, og går tidligt i seng. Ca. 10-11 til halv 7-8. Det fungere bare, skal jo have al min mad. Er et menneske der ikke gider sidde oppe for at sidde oppe, og kan sove når som helst, det er bare et spørgsmål om at holde øjnene lukket længe nok!

hold da op, jeg kan ikke sove når det er lyst så kan tidligst sove kl. 12 pt også sover jeg til kl. 10 Så er man også dejlig udvilet.

Hehe. Min ven som kommer hjem, går i seng kl 03 og står op 03. Men heldigvis er klokken i dk 10 når han går i seng, så det tager nok ikke lang tid at få ham omvendt. Da han er meget opsat på træningen, og det kommer ikke uden en god nats søvn.

Man kan jo sagtens flytte dagen, dvs. gå i seng kl 12, stå op kl 10. Men så kommer jeg til at spise aftensmad for sent. Spiser ca. hver 2-3 time.

Kolditz skrev:

BOOBS skrev:

Kolditz skrev:

Nick187 skrev:God mili-pres!
super flot arbejde =D>

Takker! Altid godt med noget ris/ros.

BOOBS skrev:Forstår ikke hvordan du kan stå så tidligt op når du har ferie

Står altid tidligt op, og går tidligt i seng. Ca. 10-11 til halv 7-8. Det fungere bare, skal jo have al min mad. Er et menneske der ikke gider sidde oppe for at sidde oppe, og kan sove når som helst, det er bare et spørgsmål om at holde øjnene lukket længe nok!

hold da op, jeg kan ikke sove når det er lyst så kan tidligst sove kl. 12 pt også sover jeg til kl. 10 Så er man også dejlig udvilet.

Hehe. Min ven som kommer hjem, går i seng kl 03 og står op 03. Men heldigvis er klokken i dk 10 når han går i seng, så det tager nok ikke lang tid at få ham omvendt. Da han er meget opsat på træningen, og det kommer ikke uden en god nats søvn.

Man kan jo sagtens flytte dagen, dvs. gå i seng kl 12, stå op kl 10. Men så kommer jeg til at spise aftensmad for sent. Spiser ca. hver 2-3 time.

Spiser hver 2. time sharp, elsker det

Hvis jeg går 3 timer uden mad kommer min mave til at rumle som en sindsyg. Hader hvis man er sammen med en pige eller noget også man ikke kan få sin normale mad, også kan man bare hører ens mave, det er mega irriterende!!

BOOBS skrev:

Kolditz skrev:

BOOBS skrev:

Kolditz skrev:

Nick187 skrev:God mili-pres!
super flot arbejde =D>

Takker! Altid godt med noget ris/ros.

BOOBS skrev:Forstår ikke hvordan du kan stå så tidligt op når du har ferie

Står altid tidligt op, og går tidligt i seng. Ca. 10-11 til halv 7-8. Det fungere bare, skal jo have al min mad. Er et menneske der ikke gider sidde oppe for at sidde oppe, og kan sove når som helst, det er bare et spørgsmål om at holde øjnene lukket længe nok!

hold da op, jeg kan ikke sove når det er lyst så kan tidligst sove kl. 12 pt også sover jeg til kl. 10 Så er man også dejlig udvilet.

Hehe. Min ven som kommer hjem, går i seng kl 03 og står op 03. Men heldigvis er klokken i dk 10 når han går i seng, så det tager nok ikke lang tid at få ham omvendt. Da han er meget opsat på træningen, og det kommer ikke uden en god nats søvn.

Man kan jo sagtens flytte dagen, dvs. gå i seng kl 12, stå op kl 10. Men så kommer jeg til at spise aftensmad for sent. Spiser ca. hver 2-3 time.

Spiser hver 2. time sharp, elsker det

Hvis jeg går 3 timer uden mad kommer min mave til at rumle som en sindsyg. Hader hvis man er sammen med en pige eller noget også man ikke kan få sin normale mad, også kan man bare hører ens mave, det er mega irriterende!!

Yep. Hader det også, dog bliver jeg mere sulten og dårlig. Men mine mængder er også rimelig store hver gang, måske derfor jeg kan gå det længere. Elsker at have fuld mave! Fatter ikke de mennesker der kan gå fra 12-18 og fra 18 til 10 næste morgen.

forstår jeg heller ikke

Nu ville jeg tage ned og træne noget pat!!

Dagens træning 25.06.08

Bænkpres
6*60
5*62.5
6*60
5*62.5
6*60
5*62.5

Dødløft
4*85
4*85
4*85
4*85
4*85
4*85
Let
Video >


Military press
5*50
5*52.5 PR!
5*50
5*52.5
5*50
5*52.5
Video >



Corner Rows
6*46.25
6*46.25
6*46.25
6*46.25
6*46.25
6*46.25

Chin ups
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw

Lateral Raises
10*6
10*6
10*6
10*6

Kanon træning igen! Kl kvart i 8, stod jeg i træningscenteret, og kl kvart i 10 gik jeg!

Jeg fik optaget lidt video'er.

Dødløft køre for en gang skyld godt, lænden kramper ikke som før, og det er self alt for let. Glæder mig til der kan komme nogle kg på!

Havde ellers planer om at køre 5*5 50kg mili ugen ud, men hvorfor ikke køre 3*5 50 - 3*5 52.5 når nu man kan? :) =D>

PWO
40g protein
60g maltodextrin

Og så hjem til protein pandekager med skyr, og jorbærsyltetøj som er sødet med æbelkoncentrat!

Rigtig flot teknik på begge løft =D>

Fortsøt med den teknik, så skal kilone nok komme på stille og roligt =D>

Takker. Altid godt at høre at det man laver er rigtigt!

Rigtig god milipress =D>

Yep det køre bare! =D>

Danges træning 27.06.08

Bænkpres
6*60
4*65
6*60
3*65
6*60
3*65

Squat (Ass to the grass)
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5

Military press
5*50
5*52.5
5*50
5*52.5
6*50

Corner Rows (Noget mere at give af)
6*47.5
6*47.5
6*47.5
6*47.5
6*47.5
6*47.5

Chinups
4*BW
4*BW
4*BW
4*BW

Lateral Raises
10*6
10*6
12*6
12*6

Fin træning igen, skulle lige igang og så gik det ellers der ud af!

PWO
40g protein
60g maltodextrin

Dagens træning 30.06.08

Bænkpres
6*60
4*65
6*60
4*65
6*60
4*65

Dødløft (Som altid med pause i bunden)
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
Let

Military press
5*50
5*52.5
5*50
5*52.5
6*50

Corner Rows (Stang ikke medregnet)
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
8*50 Rep PR!

Chinus
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw

Lateral Raises
12*6
8*9
12*6
8*9


Rigtig fin træning, rigtig godt med overskud! =D>

Rigtig fin stil ved military press samt dødløft.

Dog var der ikke fuld rom ved chinups, den er dælme hård! Tror jeg vil til at køre i træktårn indtil jeg kan nuppe nogle flere reps!

PWO
35g protein
50g maltodextrin

Kolditz skrev:Dagens træning 30.06.08

Bænkpres
6*60
4*65
6*60
4*65
6*60
4*65

Dødløft
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
Let

Military press
5*50
5*52.5
5*50
5*52.5
6*50

Corner Rows (Stang ikke medregnet)
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
8*50 Rep PR!

Chinus
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw

Lateral Raises
12*6
8*9
12*6
8*9


Rigtig fin træning, rigtig godt med overskud! =D>

Rigtig fin stil ved military press samt dødløft.

Dog var der ikke fuld rom ved chinups, den er dælme hård! Tror jeg vil til at køre i træktårn indtil jeg kan nuppe nogle flere reps!

PWO
35g protein
50g maltodextrin

Flere KG på den dødløft

BOOBS skrev:

Kolditz skrev:Dagens træning 30.06.08

Bænkpres
6*60
4*65
6*60
4*65
6*60
4*65

Dødløft
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
4*90
Let

Military press
5*50
5*52.5
5*50
5*52.5
6*50

Corner Rows (Stang ikke medregnet)
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
8*50 Rep PR!

Chinus
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw

Lateral Raises
12*6
8*9
12*6
8*9


Rigtig fin træning, rigtig godt med overskud! =D>

Rigtig fin stil ved military press samt dødløft.

Dog var der ikke fuld rom ved chinups, den er dælme hård! Tror jeg vil til at køre i træktårn indtil jeg kan nuppe nogle flere reps!

PWO
35g protein
50g maltodextrin

Flere KG på den dødløft

Vil ikke risikere noget med lænden den her gang, så der bliver øget med 5kg per gang

Ja okay, det er også fornuftigt

Dagens træning 02.08.06

Bænkpres
6*60
4*65
6*60
4*65
6*60
4*65

Squat (Ass to the grass)
5*60
5*60
5*60
5*62.5
5*62.5
Video >

Military press
5*50
5*52.5
3*55 PR!
5*52.5
Den var satme evill, tror godt der kunne have været til et rep mere på 55

Corner Rows (Stang ikke medregnet)
6*50
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50
Video >


Lateral Raises
8*9
12*6
6*9
14*6

Bonus øvelse
Triceps Pushdown
10*55
14*45
6*60

Rigtig fin træning, shit nogle doms jeg havde i patterne!

Videoerne kommer.


PWO
40g protein
60g maltodextrin

Gode videoer og god træning =D>

Din militærpress misunder jeg meget!!!!!

Thx mate

Min skuldre har dælme også doms, milien bider fra sig

Synes det er sygt det er så lidt forskel på din mili og din bænk =D>

Kan sku godt forstå dine skuldre har doms hehe...

BOOBS skrev:Synes det er sygt det er så lidt forskel på din mili og din bænk =D>

Kan sku godt forstå dine skuldre har doms hehe...

Hehe måske det fordi jeg er så svag i bænk

Men ja det er okay, lige ved jeg kan mili med mine squats. Kunne se fedt ud man supersættede squat med mili, og gik fra evt. 8x90 squat til 4x90 mili

Der skal dælme også meget mad/søvn til, for at jeg føler mig frisk. Der skal bare spises, soves og trænes sommmerferien ud!

Btw. Du køre jo også 10x47.5 mili ikke? Har du prøvet at køre 5xx du kan højst sandsynligt rykke noget mere.

Kolditz skrev:

BOOBS skrev:Synes det er sygt det er så lidt forskel på din mili og din bænk =D>

Kan sku godt forstå dine skuldre har doms hehe...

Hehe måske det fordi jeg er så svag i bænk

Men ja det er okay, lige ved jeg kan mili med mine squats. Kunne se fedt ud man supersættede squat med mili, og gik fra evt. 8x90 squat til 4x90 mili

Der skal dælme også meget mad/søvn til, for at jeg føler mig frisk. Der skal bare spises, soves og trænes sommmerferien ud!


Btw. Du køer jo også 10x47.5 mili ikke? Har du prøvet at køre 5xx du kan højst sandsynligt rykke noget mere.

Lyder godt champ, klø på så blir du god!!!