Hey Drenge

Jeg har sat og spekuleret lidt.

Jeg kan ikke helt huske hvilken artikel det er taget
fra, men det var noget med og cutte.
At man skulle ændre Coca Cola til en Cola light
osv. osv.

Men hvis man ikke gjorde dette og man ville tabe
sig alligevel skulle man løbe ca. 10. km. hver dag,
og det ville svare til at man tabte sig ca. 200
gram om ugen.
Men her kommer spørgsmålet.

Man siger jo at man skal tabe sig 500 gram om ugen
for at det er sundt. MEN hvis man ligger 500 kcal.
i underskud og alligevel løber f.eks. disse 10 km.
om dagen så vil man jo højst sandssynligt tage sig
meget. Jeg ved godt at det er de færreste folk på
boardet der kan klare det,
men er det sundt og tabe sig sådan ?
Er det fedtet der ryger væk eller hvordan ?
Man vil jo tabe sig temmelig meget ?

hvis du ligger 500 kcal i under skud+ 10 km løb hver dag vil du tabe dig langt mere end 500g pr uge. det vil resultere i et større tab af muskelmasse.

de 500g man anbefaler at cutte pr uge er der hvor man taber mest fedt kontra lbm. om du skaber dit 500kcal ed underskud i form af kostnedskærring eller ved at tilføre en masse motion (løb/svømning/PW/cykling) er lige meget. nogen mener dog at resultatet bliver bedre hvis man gør sidst nævnte.. men jeg har aldrig set nogen evidence for dette.

Det er lidt svært at gennemskue dit spørgsmål - specielt med hensyn til light. Der er MASSER af sukker i Cola og alt efter hvor meget du drikker vil der her være en masse kalorier at spare.

Løbe 10 km om dagen for at cutte det er ALT for meget hvis det er BB du vil. Hvis du vejer 65 kg og er en hærdet løber er det nok ok men ellers er det et NO go. 70 km løb i ugen er i overkanten!

hvis man kun cutter 200 g om ugen vil man så ikke kunne holde næsten al muskelmasse, altså frem for de 500g der anbefales?

Seth skrev:hvis man kun cutter 200 g om ugen vil man så ikke kunne holde næsten al muskelmasse, altså frem for de 500g der anbefales?

i princippet jo... i praksis ved jeg ikke. men det er virkelig svært at ligge i kun 200 kcal underskud.. 2 æbler for meget en dag og du er på dit ligevægtsindtag igen.. men selvfølgelig jo mindre du cutter pr uge jo mindre lbm vil du miste.. det er det samme når du bulker.. jo mindre du gainer pr. uge jo mindre fedt vil du gaine.

Nu mente jeg ikke 200 kcal. i underskud,
men 200 gram om ugen man ville tabe sig
men det var hvis man ville tabe sig, uden
og ændre kostplan.

Bedre resultat vha. cykling ?
Hmm... Jeg ville da ellers mene det ville være
løb eller svømning.
men ok, tak for besvarelsen Kugle ;)

Magic-MJ-Music skrev:Nu mente jeg ikke 200 kcal. i underskud,
men 200 gram om ugen man ville tabe sig
men det var hvis man ville tabe sig, uden
og ændre kostplan.

Bedre resultat vha. cykling ?
Hmm... Jeg ville da ellers mene det ville være
løb eller svømning.
men ok, tak for besvarelsen Kugle ;)

et dagligt kcal underskud på 200 giver et vægttab på 200g pr uge.

om du løber eller cykler er lige meget.

nogen mener at det er bedre at man spiser det samme som altid, og så skaber sit kcal underskud via cardio.