Kombiner Whey og Kasein?

jeg her for nuligt læst en artikel om en undersøgelse der bevidste at en kombination af whey og kasein protein tilskud ville være det optimale tilskud hvis man ønskede muskelmasse.
er der nogen af jer som har hørt noget lignede?
er der eventuelt nogen der har forsøgt sig med dette, hvis ja, gode eller dårlig resultater?

En åbenlagt kombination over dagen ville jo være valle før og efter træning, og kassein inden sengetid...

Jeg har selv hørt det samme, og det virker enlig meget logisk

Der er også nogle som mener at kaserin er spild af penge, da det kan gøre lige meget om man får hurtigt optagelige proteiner eller langsomtoptagelige proteiner før sengetid, da de bliver optaget alligevel.

Men ved det ikke.

Hvis der er nogle som har noget dokumentation vil jeg meget gerne se det

undersøgelsen sagde at en undersøgelse med 8 gram kasein i shaken hver gang gav betydelig bedre resultater end BCAA + glutamin.

ved godt det siges at man skal ta en kasein shake inden sengen, men en lille skyd kasein ind skulle sikre end frigørelse af næring til muskeler stort set hele dagen.

nogen der har erfaring med sådanne ?

MSN skrev:undersøgelsen sagde at en undersøgelse med 8 gram kasein i shaken hver gang gav betydelig bedre resultater end BCAA + glutamin.

ved godt det siges at man skal ta en kasein shake inden sengen, men en lille skyd kasein ind skulle sikre end frigørelse af næring til muskeler stort set hele dagen.

nogen der har erfaring med sådanne ?

De få studier der er på området tyder alle på at kasein er bedre, eller mindst ligeså effektivt, end valle uanset tidspunkt.

jah og at en kombination er whey og kasein optimere og stimulere muskelvækst i højere grad end ren whey oombineret med BCAA og glutamin, hvilket påstås at være de produkter som stimulere muskelvækst mest.

Kombiner Whey og Kasein?

Brugere online