I alt: 807
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 804
Jeg er efter en lang pause pga skade, klar til at komme godt igang med at træne igen.
Nu mangler jeg bare et godt træningsprogram og en god kostplan, så jeg ville høre om nogle herinde kunne hjælpe mig en smule.
Jeg er 192 høj og vejer 78 kg, hvilket vil sige jeg har brug for nogle ekstra kilo, selvfølgelig i form af muskler.
Kan nogle herinde komme med nogle gode råd til en kostplan og måske nogle forskellige produkter såsom proteinpulver, kreatin mm. og gerne hvad der ville være bedst at træne fx (2 split, 3 split og hvor mange gentagelser for at bliver større).
