Komme i gang med træning efter pause

Er så småt ved at komme i gang med træningen igen efter cirka 12 års pause.

Hvilke træningsforme er mest effektive nu om dage? Jeg kan huske at sidste jeg trænede så var det helt store HST, er det stadig effektivt eller er der kommet bedre programmer imellemtiden?

I forhold til hypertrofi træning er det blevet populært, at hive noget mere styrkefokuseret træning indover. Og generelt køre basisøvelser galore - på den onde klinge.

Men igen, lad din træning vær determineret af dine mål, ikke hvad der er populært.

Vil du være stærk? Styrkeløft.
Vil du være stor? HST.
Vil du være smidig? Yoga.
Vil du være sej? Crossfit.

Komme i gang med træning efter pause

Brugere online