Hej jeg er lige begyndt på programmet og tænker på om man kunne smide nogle iso øvelser ind, programmet ser sådan ud:
Mandag:

Squat: 3 sæt x 6 reps
Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 reps
Yates row: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pulldown: 6 sæt x 6 reps

Onsdag:

Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Squat: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip military: 6 sæt x 6 rep
V-bar Pulldown: 6 sæt x 6 reps
Yates rows: 6 sæt x 6 reps

Fredag:

Squat: 3 sæt x 6 reps
Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip incline bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 rep
Yates row: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pulldown: 6 sæt x 6 reps

Vi har ingen V-bar til pullup, jeg kan ikke få instrueret stiff-legged DL. Jeg er ikke stærk nok til 6 x 6 Chins, og clos grip board presses virker lidt for kompliceret for mig. Jeg kan godt køre SQ og DL hver gang, uden at det er for hårdt (vil gerne kunne dem begge til perfektion).
Men kunne man smide Legcurl, Calf raises, Lateral raise og noget til Obliques ind? eller vil det fjerne fokusset på armene ?

nej det ville det nok ikke. Ken syntes ikke du skal køre programmet når der er tre af øvelserne du ikke kan lave. Chins og V bar pull up kunne du evt lave i et træk tårn.

Ellers er der mange andre muligheder for specialiseret arm træning ind.