Hej BB!

Jeg er lige startet med at træne igen efter en længere pause. Jeg har tidligere trænet flere gange, men har som regel holdt det som vinteraktivitet. Jeg har selv sammensat et lille program til opstarten, og kunne godt tænke mig nogle kommentarer eller lign.

Mandag, torsdag
Bench press 3 x 6
Dumbell flyes 3 x 8
Incline bench press 3 x 8
Dips 3 x 8
French press 3 x 8
Military 3 x 8
Side laterals 3 x 8
Barbell Shrugs 3 x 8
Weighted crunches 3 x 15
+ en øvelse som jeg ikke ved hvad hedder. Man ligger med ryggen på en bænk, med hoften og benene udover, og bevæger så benene op. Har set den omtalt som "pussy dragon flags" herinde tidligere

Tirsdag, fredag
Chinups/pullups 3 x 8
Dead lift 3 x 6
Hammer curls 3 x 8
Barbell rows 3 x 8
Facepulls 3 x 8
Leg press 3 x 8
Squat 3 x 6

Jeg synes jeg mangler en øvelse til at tage den allernederste del af maven med, men kan ikke lige finde den rette.
Skriv endelig hvis der er noget info eller noget der mangler. Er ny herinde, så undskylder hvis der er noget jeg ikke har fået med.

Det skal tilføjes at jeg har læst nogle af de tidligere tråde igennem om 2-split programmer, samt læst kommentarerne. De har også være basis for mit eget program.
Jeg vil blot lige høre om det så er fint det jeg har sammensat, eller om der er yderligere ting jeg ikke har fået med.

Skulder før triceps
Mave rykkes til dag 2 sammen med shrugs
Squat skal nogen længere op i programmet
Kør incline press før flies

Jeg havde ikke lige sat det op i træningsrækkefølge, men mange tak for svaret. Var ikke klar over det var specielt betydningsfuldt.