Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1290
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1288
Følg bodybuilding.dk på

Kommentér mit træningsprogram :)

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
MesterRune

21. maj 2006, 22:04


Hey, jeg kører dette program, som jeg selv synes funger meget godt. kører fullbody 3 gange om ugen. kom venligst med lidt respons.. Ingen dødløft på grund af bøvl med lænden.. :evil:

Alder: 16
Højde: 186
vægt: 73 kg

-5*5 bænkpress
-5*5 incline bænkpress
-5*5 squat DB
-3*8 Dumbel Curls
-5*5 millitary
-3*8 Side laterals
-3*8 pullups
-3*8 Bent over rows
-3*8 Dips
-3*8 Hyper-extensions
-3*4 dragon flags (kan ikk lave flere )
-3*8 Lever seated Crunch (maskine for mave)

Det skulle vist være dem.. :D
Sidst rettet af MesterRune 16. jun 2006, 11:16, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 28. mar 2006, 18:28
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Militær-MorTen

16. jun 2006, 11:06


MesterRune skrev:Hey, jeg kører dette program, som jeg selv synes funger meget godt. kører fullbody 3 gange om ugen. kom venligst med lidt respons.. Ingen dødløft på grund af bøvl med lænden.. :evil:

Alder: 16
Højde: 186
vægt: 73 kg

-5*5 bænkpress
-3*12 squat (i schmidt stativ, Fitness DK har selvfølgelig ikk noget squat stativ, eftersom at de bedst kan lide robot-maskiner :shock: ..)
-3*8 Dumbel Curls
-3*8 Dumbel Flyes
-3*8 millitary
-3*8 Side laterals
-3*8 pullups
-3*8 Pulldowns
-3*8 Hyper-extensions
-3*4 dragon flags (kan ikk lave flere )
-3*8 Lever seated Crunch (maskine for mave)

Det skulle vist være dem.. :D


Hvis jeg var dig ville jeg have flere mave øvelser på ellers ser det sådan ca okay ud (:
Back Again -
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 11. apr 2006, 19:57
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MesterRune

16. jun 2006, 11:08


Militær-MorTen skrev:
MesterRune skrev:Hey, jeg kører dette program, som jeg selv synes funger meget godt. kører fullbody 3 gange om ugen. kom venligst med lidt respons.. Ingen dødløft på grund af bøvl med lænden.. :evil:

Alder: 16
Højde: 186
vægt: 73 kg

-5*5 bænkpress
-3*12 squat (i schmidt stativ, Fitness DK har selvfølgelig ikk noget squat stativ, eftersom at de bedst kan lide robot-maskiner :shock: ..)
-3*8 Dumbel Curls
-3*8 Dumbel Flyes
-3*8 millitary
-3*8 Side laterals
-3*8 pullups
-3*8 Pulldowns
-3*8 Hyper-extensions
-3*4 dragon flags (kan ikk lave flere )
-3*8 Lever seated Crunch (maskine for mave)

Det skulle vist være dem.. :D


Hvis jeg var dig ville jeg have flere mave øvelser på ellers ser det sådan ca okay ud (:


Hmm.. der er sket visse ændringer i mit program siden jeg sidste skrev det her. ændrer det lige.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 28. mar 2006, 18:28
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

MesterRune

16. jun 2006, 11:26


Hvis jeg var dig ville jeg have flere mave øvelser på ellers ser det sådan ca okay ud (:


Jeg har allerede 2. Og dragonflags er en bisse for maven! :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 28. mar 2006, 18:28
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster