Kommenter venligst på mit 2-split!!

Kommenter venligst på følgende 2-splits program:

Dag 1: Bænk 3x8
Dumbell flyes 4x6
Lateral Raise 4x6
Smal bænk 4x6
Dips 4x6

Dag 2: Squat 3x8
Dødløft 3x8
Pullups 4x6
Barbell curl 4x6
Dumbbell Incline Curl 4x6
Mave

Brug venligst søgefunktionen. Der er 854 eksempler på 2-splits programmer

Ja der må du ud og søge lidt du

Men mit første indtryk var; du har 1 øvelse til benene, men 2 øvelser til biceps alene. Og hvad med nogle rows?

du mangler Militær press til skulder.

også nogle rows til ryggen. ellers er det hele vist dækket, men søg alligevel.

kører selv 2-spilt, og der er masser af brugbar viden om det her inde.

Har ændret overskriften så den giver mening - Men du kan som de andre siger, lave en søgning, så finder ud et hav af gode 2-split, eller kigge i folks log. Kører bl.a. selv et super 2-split som jeg sagtens kan anbefale, og som jeg har haft super resultater med!

Dag 1:Bp
Incline Bp
Mili
Lateral Raise
Dips
En eller andne triceps extensions øvelse - det er hvad du bedst kan lide.
Læg

Dag 2:
Squat
Dødløft
Front Squat/Leg Extension
RDL/Leg Curl
Chinups
BOR
Rear Lateral Raise
DB curl
Mave

Bare lige et hurtig eksempel

Kommenter venligst på mit 2-split!!

Brugere online