Komplet maveprogram

Ja, meget simpelt. Jeg synes jeg har søgt en del herinde, men ikke fundet noget, der matcher.

Jeg har lav fedt procent og trænet i lang tid (3-4 år on/off), men er gået over til fullbody to gange om ugen + løb efter til fordel for ny sport. Jeg mangler et decideret maveprogram, jeg kan træne.

Et godt maveprogram, der kan køres 2-3 gange om ugen. Nogen, der kan linke til noget de har haft god erfaring med?

Jeg vil ikke mene, at du har brug for at decideret mave-program - et par øvelser er rigeligt.

Frontsquat
Hanging Leg Raises
Planken

Så er der gang i sækken!

Komplet maveprogram

Brugere online