I morgen er min sidste dag på nuværende træningscyklus. Den kommende uge venter et nyt spændende program som jeg intet aner om endnu. Glæder mig som et lille barn Den nuværende cyklus har virkelig været god; jeg er kommet af med en masse små smerter hist og her, men styrke i chins er blevet stærkt forbedret, min kontakt til musklerne mellem mine skulderblade er også blevet bedre og det gælder også massen af de samme muskler. Dejligt! Nu glæder jeg mig også til at starte rigtig diæt snart, så fedtet hurtigt kommer af

Er ellers lige kommet hjem fra en tur i biffen. Har set Only Lovers Left Alive, som til min glade overraskelse stadigvæk gik i biografen. En fantastisk film, virkelig! Det er så sjældent jeg falder over god nyproduceret film, synes jeg. Men med tanke på at det var Jim Jarmusch som stod for både screenplay og instruktion, var det en ret sikker vinder Den bød på fede karakterer, præcis som alle hans film. Karakterer som gør et indryk og byder på interessent og underholdende dialog. Desuden fantastiske stemningsfulde scener hvor musikken i den grad bidrager. Han formår at fortælle en anderledes historie om vampyrer i form af en smuk kærlighedshistorie og oveni det, humoristisk samfundskritik og kritik mod pøblen.

Følgende klip er desværre af dårlig kvalitet, men er en af de bedste scener i hele filmen. Det er også slutscenen, så derfor en "spoiler", men så alligevel ikke, da filmen ikke fortæller en klassisk historie fra A til B. Så man kan sagtens se den sidste scene og alligevel ikke få ødelagt filmen



Og til sidst lidt musik fra filmen:



Nu vil jeg spise lidt nattemad i form af mango og æbler I morgen venter squats og endnu mere squats.

Sidder på mit kontor på RI her i København, hvor jeg har et uddannelsesophold i tre uger her i første omgang, for så at komme tilbage en uge igen om cirka en måned for at rydde op i de sager som skal afvente kemisvar inden de kan afsluttes helt. I dag er sidste dag i min anden uge og de her to uger er gået lynhurtigt! Det har været meget fedt at prøve nye teknikker og rutiner, heldigvis er vores måde at dokumenter på meget ens, så jeg kan i stort set bare oversætte det jeg lært i Lund til dansk og så føre det ind i mine protokoller. Kollegerne og supervisionen er rigtigt gode og heldigvis meget overseende med at jeg bliver kastet ind fra venstre og sat ind i rutinen fra én dag til den anden, hvorfor jeg er lidt rundt på gulvet og hele tiden glemmer halvdelen af alle de ny ting jeg får at vide. Men sådan er det jo altid at starte et nyt sted

Det er også helt fantastisk at bo 5 minutter fra mit arbejde, i stedet for 50 minutter Nyder virkelig at kunne stå op 1 time senere end hvad jeg plejer og være hjemme allerede kl. 16 i stedet for 18.

I går var i øvrigt første dag på mit nye træningsprogram, hvilket bød på lidt nye øvelser og en lidt ændret split, samt en ændret volumen. På papir ser det rigtigt fedt ud og jeg tror nok at det skal kunne sparke yderligere til min form. Dagen i går bød på overkropstræning, hvor jeg blev pinligt mindet om mine weakpoints i et par af øvelserne Der råder, som de fleste nok har set, en diskussion om TUT lige nu her på siden og dets værdi eller plads i træningsverden. Uden at selv skrive en længere afhandling om dette i min log, så er min personlige oplevelse med TUT fænomenet at det afslører ens dårlige vaner og weakpoints ret godt. Man får pludselig smidt i ansigtet hvor meget man egentlig snyder sig selv ved udførselsen af diverse øvelser som man ellers troede at man udførte nærmest perfekt. Og så kan man naturligvis komme ind på diskussionen om cheat og dets plads i træningsverden, hvilket er en gammel, gammel diskussion. Men for at gøre en lang historie kort, mener jeg at mange smerteproblemer som jeg har haft (og jeg er overbevist om at dette gælder flere end mig) kan spores til gentagen udførelse af øvelser hvor jeg i dele af øvelsen er slap i de "rigtige" muskler og derfor bruger andre, som godt kan få arbejdet gjort, men med uoptimal belastning af de indblandede led. Og der mener jeg, at TUT både kan lokalisere og være med til at afhjælpe den type af problemer.

Nå, nu vil jeg gå og snakke lidt med professoren om hvad jeg ellers bure nå at se i løbet af mit ophold her. Ser frem til en dejlig weekend, selv om vejret vist skal blive kedeligt..

Sidder lige og smelter mit post-WO meal, hvilket bestod af frisk pasta med en masse æggeblommer, hummus, smuttede mandler, spinat og pære - hold nu op, det var lækkert! Imens maden smelter, ser vi youtube klip med diverse bodybuilders, også klip fra Dallas Europa bodybuilding/fitness show. Ren hygge

Apropos youtube klip, så faldt jeg i løbet af sidste uge over to af de mest underholdende klip jeg set i lang tid. Det første er et klip med en hjernedødt hurtig og træfsikker "gunslinger", som desuden er vildt morsom at høre på



Det andet klip handler om liget fra en hval, som blev skyllet i land i Oregon og den bedste idé de kunne komme på at fjerne liget på, var at bruge dynamit



Træningen i dag blev gennemført i et velfyldt The Gym, hvor bl a Manse tæskede ryg og Mågens tæskede knæ. Jeg trænede bagkæde og jeg vil love for at min bagkæde blev ramt! Det var lige før, at jeg havde brug for at ligge lidt ned efter sidste sæt, så meget pump som jeg havde i erector.

Nu står den på en masse kedelige hjemmegøremål, så som bl a opvask, inden vejret forhåbentlig tillader en tur ud i verden. God weekend!

Er Doktoren holdt op med at bage KÄNELBULLA?
De smagte jo fantastisk sidste gang!

Jobs skrev:Er Doktoren holdt op med at bage KÄNELBULLA?
De smagte jo fantastisk sidste gang!

Bestemt ikke Du kan roligt regne med kanelbullar i The Gym igen inden snar fremtid.

I dag har jeg haft de mest hjernedøde DOMS i mine baglår, efter gårsdagens træning. Det er lang tid siden jeg haft så meget DOMS i dem, det er dejligt Nu er baglår ikke ligefrem min weakpoint-muskelgruppe, men jeg ser alligevel frem til at de bliver endnu bedre - plus mine glutes, naturligvis. Intet ser så kraftfuldt ud, som en veludviklet bagkæde. Med mine lavt hæftende glutes, vil det nok vare noget tid, inden jeg får en booty som er out of this world, men det bliver lige så stille bedre, så den skal nok komme



I dag blev det ellers trænet overkrop, ikke helt lige så CNS takserende, hvilket passede mig fint denne søndag. Jeg har virkelig været i weekendhumør både i dag og i går; ikke rigtigt fået noget fornuftigt gjort, men i stort set bare hygget med kattene, læst om træning, set fodbold samt en Anime film om vampyrer. Det eneste jeg kan være stolt af denne weekend, er at jeg har fået trænet begge dage og så har jeg også fået vasket op og pantet flasker

I morgen bliver det en tidlig træning efter arbejde sammen med min ven Anders og bagefter skal jeg hjem og bage muffins til mine kolleger. Hvis Jobs læser med, kan jeg glæde ham med at jeg måske bager noget og tager med i The Gym på lørdag

Det her er min primære kilde til ny viden om diabetes og steroider - så selvfølgelig læser jeg med!

Lørdag lyder som en god dag til at træne.

Jobs skrev:Det her er min primære kilde til ny viden om diabetes og steroider - så selvfølgelig læser jeg med!

Ny viden om diabetes, ligefrem Det er i øvrigt lang tid siden jeg har bidraget med noget viden indenfor de to emner, så måske skulle jeg tage mig sammen og skrive noget klogt snart...

Lørdag lyder som en god dag til at træne.

Ja, ikke?

Så har jeg fået trænet hele den første runde igennem i min ny cyklus, er vild med den! Lårbasserne og glutes fik tæsk i går, det kunne mærkes om aftenen, hvor der allerede var så meget DOMS i mine glutes, at jeg ikke kunne sidde på gulvet og spise min aftensmad, som jeg plejer

Jeg fik i går selskab til træning af min ven Anders, hyggeligt som altid og jeg fik lidt forslag til gode albums af Eddie Vedder som jeg vil udforske. Glæder mig helt vildt meget til at se Pearl Jam til sommer, sammen med Thomas. Det er virkelig genialt at give gaver, som man selv har glæde af Og bare en måned senere, er det Neil Young som giver koncert her i Kbh. Krydser virkelig fingre for at han ikke aflyser i år igen...



Så har jeg også fået shoppet lidt BlackMilk igen, en dejlig luftig sommerkjole



Som jeg i øvrigt tror vil se helt vildt godt ud sammen med et par over-knee stay-ups.



Nu synes jeg altså at sommeren må komme, med tanke på alt det sommertøj jeg har og de sommersko jeg også lige har købt...

I går var anden dag i år, hvor vi kom ud og nød en dag i solen i en park. Synes foråret har været længe om at komme godt i gang, i hvert fald sammenlignet med sidste år. Inden vi tog i Fælledparken, fik vi trænet i The Gym, hvor der også var rigtig sommeragtig stemning, med dødløft i bar overkrop udenfor. Jeg havde bagt muffins og taget med, selv om Jobs' bestilling hed "kanelbullar". Men desværre opdagede jeg at jeg ikke havde en kagerulle, så det måtte blive noget lidt simplere. Heldigvis så han ikke alt for skuffet ud

Om aftenen tog vi ud og spiste på Haché gourmet burger restaurant. Overraskende lækkert, især ifht til prisen, synes jeg. Og til dessert, ventede quark barer her hjemme, som jeg fundet i Netto tidligere på dagen. Det smagte meget lækkert og meget af nostalgi, da det var et sikkert indslag når jeg tog til Tyskland med familien som barn.

Snart venter en omgang underkrop, inden vi skal ind i byen og spise en sen frokost sammen med nogle folk som har løbet marathon i dag. Og i morgen er det tilbage til hverdagen i Lund, efter mine tre uger på RI i København. Starter hårdt ud, med at tage vagten de første to dage. Mit ophold har været rigtigt fedt og jeg har bl a fået en mulighed for at starte et forskningsprojekt som skal spænde over både Sverige og Danmark, som på sigt muligvis kan lede frem til en PhD. Det ser jeg meget frem til at starte på

God søndag til loggens læsere!

Lortevejr Planen var ellers at tage ind til centrum, efter at vi var færdige med at træne, for at mødes med et par marathon-deltagere. Men måske var det lige så godt, der er garanteret pakket med forvirrede mennesker, så nu slipper vi i det mindste for at irritere os over dem

The Gym var næsten tomt da vi kom, der dukkede dog lidt flere mennesker op efter cirka en halv time. Jeg trænede min bagkæde, også denne gang i sådan en grad at jeg var nødt til at blive på gulvet lidt inden jeg kunne gå i bad, da jeg dårlig kunne stå op når jeg lige var blevet færdig, fordi min erector krampede sådan.

Vi undersøgte hvilke kunstnere som kommer til Distortion i år og opdagede til min glæde at Michael Mayer kommer Ham har jeg dog aldrig hørt live, men er helt pjattet med et live set fra Moshi Club på 3,5 timer. Jeg havde det på min gamle MP3-player fra 2004, med 256 MB. Når jeg havde hele live set'et på, var der kun plads til et eller to numre yderligere Det er godt nok sket noget siden da

Et af numrene som bliver spillet helt til sidst, er et gammelt stort favoritnummer. Elsker den melankolske lyd:



Nu vil jeg lave noget så melankolsk som at vaske op.

Sidste uge har været en uge fyldt med luksus og selvforkælelse. I onsdags var vi på Fiat inde ved Kongens Nytorv, en italiensk restaurant som står højt oppe på min liste over favorit restauranter her i Kbh. Jeg har været der flere gange og de skuffer aldrig. Jeg fik en klassisk forret i from af bøffelmozzarella, tomat og San Danielle skinke. Til mellemret fik jeg pasta med spinat og en ost lavet af ged-, får-, og komælk og til hovedret pizza, igen med San Danielle skinke og tre forskellige slags ost. Så hjernedødt godt og jeg blev bare så mæt! Måtte efterlade lidt under halvdelen af pizzaen, hvilket er et stort nederlag for mig, som næsten altid støvsuger min tallerken. Men der var simpelthen ikke mere plads.

I fredags overraskede Thomas mig med et besøg på Kiin Kiin. Hold nu op, det var en fantastisk oplevelse! Det er sgu ikke overvurderet at spise ved en restaurant med en Michelinstjerne; ikke kun maden er lækker, men hele oplevelsen er virkelig ekseptionel. Vi var der i næsten fem timer og tiden fløj af sted. Jeg tror vi i sidste ende endte med at få 12 retter, eller noget i den stil og de bød på så mange spændende smagsindtryk og flere råvarer som jeg aldrig smagt før. Det er alle pengene værd og mere endda.

Og i går aftes stod den på opera, hvor vi så Cavalleria Rusticana og Bajadser (Pagliacci). En virkelig lækker oplevelse, det var også mit første besøg på Operahuset her i Kbh. Virkelig smuk arkitektur og udsigten fra bryggen udenfor var helt fantastisk! Af de to opsætninger, kunne jeg helt klart bedst lide Pagliacci, hvor skuespillet og sangen var mere gribende. Dog var vi så uheldige, at ende ved siden af en eller anden idiot, som taget en kæreste med, som hverken forstod italiensk, eller kunne læse de danske overtekster, så han sad og oversatte for hende hele tiden. Man bliver bare målløs over folks idioti nogle gange. Heldigvis blev de stille efter at Thomas bad dem om at holde mund.



Ellers har weekenden budt på træning og en masse hygge med kattene

Kiin Kiin er helt VILDT lækkert.

Tillykke med dagen!

MetteM skrev:Kiin Kiin er helt VILDT lækkert.

Tillykke med dagen!

Ja, virkelig, virkelig laekkert! Det bliver uden tvivl flere besoeg i fremtiden.

Takker

Så er det weekend igen Ugerne her om foråret er så korte, alle sammen. Så er det påske, efterfulgt af store bededag, 1 maj, Kristi himmelfart, pinse, grundlovsdag mv. Det bliver næsten underligt at have en hel uge med 5 arbejdsdage igen Jeg har til gengæld været meget effektiv de dage jeg faktisk har været på arbejde og fået afsluttet mange rapporter, både obduktionsrapporter og erklæringer af levende. Grunden til at jeg har et billede af frugt i starten af mit indlæg er at jeg flere gange har tænkt over det flere selvudnævnte diætister har snakket om angående frugt og dets evne at inducere fedtlever hos dem der spiser det. Vi kigger jo rutinemæssigt på histologiske snit af leveren fra dem vi obducerer og sjovt nok er der ingen tvivl om hvornår vi finder fedtlever; hos alkoholikere og hos overvægtige, især hvis det er abdominal fedme der dominerer. Og jeg imponeres gang på gang over hvor god leveren trods alt er til at bevare en relativt god tilstand, selv hos mangeårige alkoholikere. Men er det én ting som er dårligt, så er det overvægt, hvis vi udelukkende snakker om udvikling af fedtlever. Hos en normalvægtig alkoholiker, ser man endda mindre grad af indlejring af fedt, end hos en overvægtig person. Til gengæld kan man se større indslag af betændelse hos alkoholikerne. Det kan være jeg tager fejl, men indtil videre, er min personlige overbevisning at så længe du ikke er overvægtig, behøver du ikke bekymre dig om at få fedtlever, bare fordi du spiser frugt.

Nu skal jeg til The Gym og træne arme og delts

Neil Young Hvor bliver det fedt at se ham her i København sidst i juli.

Der er strejke på den svenske side af Øresundstogene denne uge, så min tur på arbejde tager cirka 30 min længere tid hver vej. Det er ikke fantastisk morsomt, men pendlerne tager det meget godt, må jeg sige, der er (indtil videre) smil hele vejen og de vinker endda til hinanden når de tager med bussen mellem Kastrup og Hyllie. Det er også nogle rigtigt trælse forhold som de ansatte for den svenske arbejdsgiver har, hvor der i stort set ingen sikkerhed er i deres ansættelsesform. Jeg håber at de finder en holdbar løsning.

Men heldigvis har strejken ramt en uge hvor jeg har administrative dage, så det går ikke ud over mine kolleger at jeg dropper ind på et senere tidspunkt og går tidligere, fordi jeg ikke gider at bruge hele aftenen på transport.

Den ene af mine kolleger har længe haft planer om at begynde at træne styrkeløft, da hun gerne vil være stærk med en knald hård og poppende numse. Så er styrkeløft jo oplagt Og langt om længe fik jeg hende overtalt til at tage kontakt til styrkeløfterklubben i Lund. Men så tror hun alligevel at hun er nødt til at bygge lidt masse og styrke i et kommercielt center først, for at styrkeløfterne ikke skal grine ad hende. Jeg ved ikke hvor mange gange jeg prøvet at overbevise hende om at jeg ALDRIG mødt en styrkeløfter som ville grine ad en sød kvinde med sort humor som vil løfte tungt, uanset hvor tynd og slap hun er når hun er nybegynder. Plus, at hvis hun vil lære ordentlig teknik i de store løft, er hun i meget bedre hænder i styrkeløfterklubben, end i det kommercielle center.
Men, men, det lykkedes mig ikke at overbevise hende helt, så hun tog i det kommercielle center og fik booket en tid hos deres fitness instruktør. Og det er her det morsomme starter. Hun havde bedt om at få lært grunden bag én af de store løft, enten bænkpres, squat eller dødløft. Til dette sagde fyren, at det var bedre at lære grunden i maskiner først... Så skulle de jo også snakke lidt kost, siden hun sagt at hun ville gaine, uden at blive fed. Hun præsenterede så nogle af de grundlæggende retningslinjer som jeg lært hende og spurgte ham om han havde noget mere han syntes at hun skulle tænke på? Til dette svarede han at hun ikke kunne bruge det jeg sagde til noget, hverken om kost eller træning, siden jeg i følge hende trænede bodybuilding (!) Jeg tror at jeg vil booke en tid ved denne instruktør og se om han kan lære mig noget om hvordan man træner for at få resultater når man ikke er bodybuilder.

I dag har jeg ellers fået squattet en helt vild masse, det er altid rart Min squat dag er min favorit dag i mit program, glæder mig til at se resultatet af alle de squats om små tre måneder, når fedtet på røven er væk

I går fik jeg trænet overkrop sammen med Anders i The Gym, hyggeligt som altid Vi fik kørt både ryg og bryst helt træt og jeg var til min store glæde blevet stærkere i både den ene pres- og den ene trækøvelse

Nu er der snart kun tre måneder til NC i Herning. Jeg tror at jeg vil bruge to dage om ugen til cardio, så jeg når at blive en haj til romaskinen igen, inden jeg skal op på scenen. Jeg ville lyve hvis jeg sagde at jeg glæder mig til at ro... Den er sgu pænt modbydelig, den der C2-forbandelse. Men der er ikke nogen vej udenom, så skal bare i gang. Det bliver ikke nemmere bare fordi jeg trækker på det.

I dag har været hviledag fra træningen og det bliver det også i morgen, hvor jeg skal holde forelæsning for personalet på trauma centret i Helsingborg og er først hjemme ret sent. Fredag er Sveriges nationaldag, så der har jeg fri og krydser derfor fingre for at det bliver dejligt vejr, så jeg kan komme ud og nyde solen Denne sommer er virkelig startet dårligt, synes jeg...

Denne weekend er vi gået i X-men mode. Vi har set samtlige X-men film og endda lidt af de gamle tegneserier I går læste jeg timevis om de forskellige mutanter på en eller anden Marvel Wiki side. Jeg er blevet enig med mig selv om at jeg læser alt for lidt serier. Og hvis man kunne vælge en mutation, hvilken ville man så vælge? Magnetos kræfter er sgu ikke helt tossede, men måske ikke så brugbare, hvis man vil leve i anonymitet. Xaviers kan man sagtens bruge i stor udstrækning, uden at blive "afsløret" og til stor fordel for en selv. Wolverines kræfter gør at man slipper for at bekymre sig om at blive syg eller komme galt af sted, men vil man leve for altid? Jeg tror det kan blive kedeligt i længden. Jean Grey's kræfter er bestemt heller ikke så tossede, men at have The Phoenix med indover, er sgu ret træls. Den er sgu svær.

Mit højre knæ har desværre drillet mig siden i fredags, jeg har ikke helt kunne finde ud af hvad det er. Jeg vågnede med det om morgenen og troede først at det var fordi jeg ligget med knæet meget bøjet hele natten, men da det ikke blev bedre i løbet af dagen og stadigvæk var til stede i samme grad om lørdagen, kunne det ikke være det. Jeg har ikke haft de mindste gener i løbet af min træning og det sidste tilfælde med lower body træning var om mandagen. Det eneste jeg kan komme i tanke om er at jeg cirka ugen inden fik et kraftigt slag imod mit knæ, som fik det til at blive en smule overstrukket. Lige efter at det var sket, havde jeg kan ret kraftig følelse af "ubehag" og smerte i knæet, men der opstod ingen hævelse og smerten forsvandt indenfor den efterfølgende time. Det er set før, at generne fra et vold imod leddet først kommer på et senere tidspunkt og mine symptomer har på sin vis passet godt med en irritation i det mediale collateralligament og/eller den mediale menisk, hvilket typisk er de strukturer som stresses ved den type vold som får knæet at overstrækkes, gerne sammen med en smule rotation, hvilket det godt kan have været et indslag af. Jeg har i hvert fald ikke trænet ben siden og i stedet cyklet en del, hvilket får det at nærmest blive helt smertefrit. Det taler også for netop en irritation og ikke en decideret strukturskade. Efter behandling med lokal NSAID er det gået den rigtige vej de sidste to dage, så krydser fingre for at det er helt væk i løbet af den kommende uge.

Jeg har ellers fået tilsendt MakkerMark's ro-program fra sidste år, som jeg vil bruge til at finde inspiration til mit eget. Det fungerede da glimrende for ham, så mon ikke min ro-tid også skal blive fornuftig Jeg har også gemt det program jeg kørte sidste år, efter at jeg brækket min tå og ikke længere kunne løbe. Så nu vil jeg strikke noget sammen, som vil få mig at ro som en pil på dagen

Vi har også set alle x-men film den seneste uge og den nyeste i biografen i lørdags

MetteM skrev:Vi har også set alle x-men film den seneste uge og den nyeste i biografen i lørdags

Det lyder således til at I også har haft en fantastisk weekend

Med alle de intervaller som venter, har jeg investeret i en Gym boss Så det bliver uden tvivl en fest til hver træning. Krydser fingre for at den har en vibrator på niveau med min Sony Xperia, som får hele lejligheden at ryste hver gang jeg får en SMS. Gider nemlig ikke have den på bip-lyd når jeg er i The Gym og træner, da der er nok larm i forvejen.

Jeg har i øvrigt fået konsulteret en læge med godt kendskab til ortopædi vedr mit knæ. Hun var meget sikker på at jeg fået en fibersprængning i nogen/nogle af musklerne på lårets inderside og bagside, som i helingsfasen forårsaget irritation af nerven som løber igennem området og det har i sin tur givet referred pain ned i og omkring knæet. Det giver meget god mening, da jeg ikke har kunne palpere smerte frem sv t til menisk eller ledbånd, selv om lokalisationen har svaret til de strukturer. At jeg næsten er blevet smertefri af cykling, taler også stærkt for netop en bløddelsskade. Det gode ved det, er at det kun er godt at gå i gang med træning hurtigt, selv om man skal være forsigtig i starten. Det dårlige ved det er at det har en udtalt tendens at komme tilbage...

I dag er jeg dog i stort set fuldstændigt uden gener og efter en masse cykling, massage af musklerne og lokal NSAID gik det hurtigt den rette vej.

Nu skal jeg til konference her på RI og i eftermiddag står den på træning

Så er det sidste dag på RI i København for denne omgang. Har ingen flere planlagte besøg, udover når hele min afdeling tager over på et lille Øresundsregionalt retspatologisk møde. Men det ser ud til at jeg skal få lov at lave et forskningsprojekt som spænder over broen, så det kan godt tænkes at der bliver flere besøg i den regi fremover. Det har i hvert fald været meget godt og lærerigt, man har altid godt af at se noget andet end det man indoktrineres med hjemme.

I går så vi åbningskampen i VM i fodbold, mellem værtsnationen og Kroatien. En ganske underholdende kamp, synes jeg, mere underholdende end hvad jeg havde forventet. Præcis som Danmark, er Sverige heller ikke med i VM, hvilket dog ikke gør den store forskel, siden jeg altid holder med Tyskland når det er landskamp i fodbold alligevel. Det eneste der er trist ved at Sverige ikke er med, er at Zlatan ikke kommer til at spille. For sjov, lavede jeg et fjollet test på én af de svenske TV-kanalers hjemmeside, som skulle sige hvilket VM-hold som passede til ens personlighed. Jeg fik Enland! Og med info om at den vigtigste frase jeg skulle lære var "Oh well, there's another World Cup in four years...” Jeg kan ikke huske lige på stående fod hvor jeg fik set det, men der er en hjemmeside, hvor de har lavet en masse hypotetiske forsider til diverse aviser, hvis England skulle vinde VM. Den er helt vildt morsom, netop fordi ingen rigtigt regner med eller en gang tør håbe på, at de vinder.

I går var også sidste dag med min "rehab-cykling" efter min skade, nu vil jeg prøve at belaste så småt igen og håber på at det ikke springer op. I dag bliver dog off, fordi vi har sommerfest her på RI som starter direkte efter arbejde. Så næste træning bliver i morgen, hvor den står på upper body! Chins, chins og atter chins, m a o.

Og så må det ellers snart blive tid for formbilleder i loggen. I mellemtiden på I nøjes med hende her


God weekend til bb.dk!

I dag har jeg trænet i crossfit centret Butcher's lab, sammen med min ven Anders. Han har fået en prøveperiode og lokkede mig med til at også prøve det, bl a m h p at vi kunne lege lidt med deres prowler til sidst.
Jeg kan ikke huske de eksakte sæt og reps, men vi fik kørt lidt chins, bænkpres, CS DB rows og dips. En god og hyggelig træning, som altid

Det var mit første besøg i et crossfit center og præcis som jeg havde forventet, får man direkte følelsen af at komme ind i en slags "community" med en relativt udbredt styling- og dress code. Både mig og Anders havde dog ramt ved siden af; jeg havde hverken hotpants eller knæstrømper på og Anders havde hverken tights eller skovhugger-skæg. Opvarmningen foregik med underholdning i stor stil bland ringene og på de to GHR's. Samme pige som svinget rundt blandt dem, kom også senere over til os når vi lavede chins og svingede videre med en masse butterfly pullups. Jeg tror gerne at det er hårdt, men jeg kommer aldrig at se formålet ved at gå så meget på kompromis med formen, at ens styrkeøvelser får mere præg af cardioøvelser.

Til gengæld var der meget godt udstyr, gode stænger, fine skiver, en god bænkpres og gode stativer til chins, så man ikke behøver slå benene i jorden hvis man er højere end mig. Og så var det sjovt at vi kunne køre med prowler Hold nu op, det var hårdt! Det er også et år siden jeg sidst har kørt med prowler og kunne tydeligt mærke at jeg ikke er vant til den der syretræning lige pt. Men det er sgu en fed måde at træne cardio på. Min cardio skal fremover kun være sådan noget syre-tortur. Selv om det er smertefuldt når man er i gang, er det dejligt bagefter og man kan få sparket godt til formen på kort tid.

Nu vil jeg gå og forkæle mig selv med en kaffe latte og så står den snart på fodbold.

Den sidste uge har været en rigtig hø-uge, hvad træning angår. Togstrejken medførte meget lange dage over i Sverige lige pludselig, hvorfor jeg nærmest bare styrtede på hovedet i seng når jeg kom hjem. Nåede lige at spise aftensmad og se fodbold. Så skulle man pisse tidligt op, fordi det jo tog en evighed at komme på arbejde, hvilket heller ikke ligefrem hjalp på energiniveauet Det strejkende togpersonale truede til sidst med at dræbe trafikken i Stockholm her til Sveriges største helligdag, nemlig Midsommer. Så fik de pludselig som de ville. Det var også blevet et helvede i Stockholm, hvis de ikke kunne bruge sin metro. Så i fredags kørte de atter som de skulle

Men så kan man vel sige at min fibersprængte muskel fik den hvile den skulle have. I dag bliver første dag hvor jeg prøver den helt af igen, med forholdsvis sædvanlig træning for underkroppen. Vi skal træne sammen med Hr og Fr Swoels og bagefter spise brunch. Det bliver hyggeligt og lækkert

I går fik vi fejret Thomas, da det var hans fødselsdag, med en tur til Copenhagen Street food på Papirøen. Derefter tog vi en promenade til Christiania, så jeg endelig kunne få købt et halstørklæde til ingen penge. Så en kort shopping tur i centrum, hvor jeg opdagede at Wolford havde 50% udsalg på en MASSE af deres fede strømpebukser og stay-up strømper Simpelthen så lækkert. Til slut tog vi på Nose2Tail burger and steak. Der må jeg desværre sige, at jeg blev skuffet. Jeg havde meget høje forventninger, da jeg har spist på deres diner i kødbyen og syntes det var vildt lækkert. Deres burger and steak var dog meget middelmådig. Jeg ville ikke besøge dem igen og jeg ville ikke anbefale dem. Tingene smagt simpelthen for lidt.

Gårdagens store optur, var at mine quads tydeligvis er blevet så gode nu, at de nærmest er blevet til en traffic stopper (The magic of SandyFrink programming). Folk gloede helt vildt, hvilket Thomas også fandt meget morsomt Jeg har godt lagt mærke til det før, men det har været når jeg haft mine vilde Black Milk tights på og derfor tilskrevet dem fænomenet. Men i går fik de blive hjemme til fordel for et par strømpebukser, så jeg kan ikke skyde skulden over på dem.

Nu vil jeg drikke en kop latte, inden den står på BB God søndag!

Btw. For én eller et par uger siden blev der afholdt Alströmer pokalen oppe i Sverige, som er et nybegynderstævne, hvor man har besluttet at forsøge at gøre det at stille op så udramatisk og ukompliceret som muligt, da de mener at det kan lokke flere at komme op på scenen, når der ikke er så meget man behøver at tænke på rundt omkring. Derfor må man bl a ikke bruge nogen som helt farve på scenen. Og når man ved hvor ubarmhjertigt lyset på scenen er, så er det sgu godt klaret at stå så skarpt som vinderen i én af BB-klasserne gjorde:

Hjemme igen efter en god omgang træning, efterfulgt af en hyggelig brunch med MetteM og T-pain, rigtigt hyggeligt . De to og Thomas fik burgers og jeg spiste deres brunch tallerken. Deres burgers så lækre ud og jeg fik smagt en pommes fritte, som var rigtig lækker, i stort set på niveau med dem jeg fik på Cph Street food, som var dobbelt dybstegte i andefedt. Fritter var i øvrigt også det eneste de kunne lave lækkert på Nose2Tail i går. Så det har m a o været en weekend med lækre fritter for mig Min brunch tallerken var også lækker, men indholdt ikke så meget mad, så jeg var allerede sulten igen, når vi skulle tage derfra.

Jeg fik trænet forskellige versioner af dødløft og lidt leg curl. Jeg var lidt forsigtig, stadigvæk, måske for forsigtig endda, p g a skaden. Jeg er lidt en hare, når det gælder skader i mit understel - det ville være et mareridt, at få noget langtrukkent som gjorde at jeg ikke kunne gå, løbe og træne squat som jeg ville. Men det hele føltes godt, selv om jeg kun bakkede en smule i kg og volumen. Her er en video af dagens dødløft, feat. T-pain i baggrunden. Desuden en bonus video af min seneste squat træning.





Nu er det så kun to dage mere på arbejde, inden jeg får min første lille sommerferie; kun 8 dage, hvor 4 af dem vil blive brugt på en rejse til Sverige med Thomas. Det bliver ren hygge, glæder mig til at komme til Stockholm igen, fantastisk, fantastisk by

Ferie!

Her til aftenen kom vi hjem efter fire dage i Stockholm og et pit stop i Skövde på vejen hjem. Vi startede turen med en lækker frokost i Östermalms Saluhall, hvor jeg fik Köttbullar med Lingon og Thomas fik Wallenbergare. Rigtigt lækkert og en virkelig lækker Saluhall, med mange gode spisesteder og fed indretning.



Herefter tog vi på hotellet, fik os en kort slapper og så tog vi på en sports bar for at se kampen mellem Tyskland og USA. Fed stemning og til min store glæde, vandt Tyskland Kampen nåede lige at blive færdig, inden det var tid for os at tage til middag på Gute Bar og Grill. Jeg har spist der flere gange før, uden at blive skuffet, men denne gang var de ikke på top. Deres brød var mega lækkert som sædvanlig, med deres karamelliserede smør som tilbehør Men menuen var variationsløs og når made vel kom, var den næsten kold. Til gengæld kunne de finde ud af at lave dessert og p g a det kolde kød, fik jeg kaffen gratis.

Næste dag fulgte vi Strandstien ud til Museum øen, for at besøge Tekniska Muséet, som had en udstilling med konsolspillernes historie. Nøj, det var fedt! Vi fik bl a spillet Pong, Space Invaders, Mega Man, Bubble Bobble, Street Fighter, Mario Cart, Super Mario Bros, Tekken III, en masse forskellige racing og fighting spil jeg ikke kan huske navnet på, Pac Man, Halo... De havde så mange spil, det var så vildt! Og det fede var, at det var original konsoller og original spil! Der var sgu mange timer som pludselig var væk, når vi vel kom hele udstillingen igennem. Herefter tog vi gåturen tilbage til centrum igen, hvor vi fik en lille kaffe- og shoppingpause, inden turen gik til middag på Restaurang AG, som er en virkelig lækker restaurant med specialisering indenfor kød. Her fik vi en lille "tapas" samling til forret med østers, blæksprutte, artiskok og en slags fancy bacon. Blæksprutten var helt hjernedød lækker, serveret med en blæk-aioli. Den champagne jeg fik serveret var virkelig lækker, jeg plejer ellers ikke at være det store fan af det. Jeg ved heller ikke så meget om det, jeg kan kun huske så meget som at der stod "Bollinger" på flasken. Herefter fik jeg Moussaka og Thomas fik en ribeye fra Australien, som han vist var mere end tilfreds med. Desserten blev en lille portion is med Rom og Rosiner og Thomas fik svensk Kladdkaka med grädde Bestemt ikke dårligt.



Lørdag var så den store dag, hvor vi skulle se Pearl Jam. Først gik turen til den Gamle by og et besøg i en science fiction bogbutik, men de havde sgu alt muligt andet indenfor science fiction og også indenfor bl a fantasy og manga. Der havde jeg kunne bruge mange penge, men nøjedes med den første volumen af den animerede version af Do Androids Dream of Electric Sheep. Så blev det til lidt mere shopping af tøj, en lækker burger på samme sted som vi set kampen to dage før og så ud til Friends Arena og koncert! Hold nu op, det var fedt! De spillede i tre timer og der var bare fuld gas fra start til slut! En ægte rock koncert, kun afbrudt af Eddie Vedders hyggelige sorte snak og små jokes Koncerten startede med at de slukkede ned inde på den store arena, kort efterfulgt af det geniale nummer Release, samtidig med at de små spots på scenen langsomt blev tændt. Gåsehud var uundgåeligt. Vedder's stemme er så fantastisk.



Udover flere af deres store numre, bød de på diverse covers, bl a Pink Floyds "Mother" og The Who's "Baba O'Riley", inden de afsluttede med deres eget nummer "Indifference", alt imens lyset på arenaen blev tændt. Det var så godt, det kan jo slet ikke beskrives med ord. Hvis der kommer en DVD med koncerten, kan jeg kun anbefale at se den. Jeg er glad for at næste kunstner vi skal se live er Neil Young. Han er nok den eneste som vil kunne holde niveau, efter denne koncert. Og det er i øvrigt allerede om 1 måned, at vi skal se ham!

I dag skulle vi så tidligt op, for at nå et tog til Skövde og en frokost med min bror nr 5, som i dag fylder 50 år. Det var hyggeligt og vi fik super lækker mad! Og til slut, gik turen hjem til lejligheden og de to små dejlige katte, som var så lykkelige over at se os. Det var nu også dejligt at se dem igen Selv om det været en dejlig ferie, er det nu rart at slappe af i sin egen sofa, med lidt fodbold i fjernsynet.

God nat

Så typisk, de sidste dage på ferien spenderes sammen med en luftvejsvirus Det hele sidder dog hovedsagelig kun i næsen og svælget, så ikke en halsbetændelse, hvilket jeg er meget, meget glad for, så skulle den gerne være væk indenfor få dage.

Inden vi tog til Stockholm, fik vi øvrigt set en fantastisk film, nemlig Das Boot, directors cut. Kaptajnen og hans første styrmand, eller hvad det hedder på dansk, er det bedste makkerpar på film. De to har været så meget igennem sammen og nu skal de slæbe på et hold unge, naive mænd ud i et håbløst krig. Kaptajnens stærke karakter og samspillet med hans styrmand, er hvad som gør filmen spændende, men desuden byder den naturligvis på et spændende eventyr i et meget klaustrofobisk miljø. Filmen kan varmt anbefales. Og så er musikken også fantastisk.



Vi får set en hel masse fodbold, naturligvis. Som halv tysker, hepper jeg naturligvis på Tyskland, men må sige at jeg ikke har været vildt imponeret over deres spil indtil videre. Det er alt for afventende fremad og usikkert i forsvaret. De er heldige som har en målmand som kan spille forsvar. Savner lidt det gamle tyske hold, fra 90'erne, som var et hold selvsikre kampvogne. Min favoritspiller fra den gang var Lothar Matthäus, som var sweeper på landsholdet i 20 års tid. Han var ikke en akrobat med bolden, men meget kropsstærk, hurtig løber og god til at håndtere bolden i høj fart, god til at erobre bolden og ikke mindst god til at placere skud på mål.



Nu vil jeg lave lidt mere kaffe, men først et fedt klip hvor BMW på en meget fed måde viser frem deres nye model:

Første træning efter ferie, efterfulgt af sygdom, så m a o godt og vel 2 uger siden sidst... Føj, det kunne jeg godt mærke! Overraskende lidt på løbebåndet, men nu startede jeg i o f s stille og rolig ud med kun 10 minutter, i stedet for de 18, men kunne godt holde sædvanligt tempo på intervallerne. Dog kan det tænkes, at jeg ville have håbet syre mere op hvis jeg fortsat. Tiden skal nok blive sat op igen Men rart med sved på panden og luft ned i lungernes dybeste hjørner! Derefter en omgang arme og skuldre. Føj, de var flade og bløde at se på i spejlet og slappe var de også! Gik død lyn hurtigt og kunne heller ikke løfte helt det samme som for 14 dage siden. Halvt deprimerende, men heldigvis har jeg været her før og ved at sager og ting hurtigt bliver tip top igen

Jeg har i øvrigt ændret mine planer fuldstændigt hvad konkurrence angår. Jeg kunne sgu ikke finde motivationen frem til AF her i år alligevel, der var slet ikke samme lyst til konkurrenceforberedelse som sidste år. Så de planer er afblæst. Til gengæld er jeg i den grad blevet imponeret over hvor meget masse SandyFrink fået pakket på mit korpus med hans program, så nu kunne jeg godt tænke mig at se hvor muskuløs jeg faktisk kan blive, som clean kvinde Derfor er sigtet nu opsat på NC 2015 i Women's Physique Er virkelig spændt på at se hvad der kan ske med formen, under hans kyndige vejledning.

Die Doktorin skrev:Derfor er sigtet nu opsat på NC 2015 i Women's Physique

Wauw, big news! Spændende!!!