Jeg har lavet 3 kostplaner til min kommende diæt, som jeg ønsker vurderet med henblik på korrekt sammensætning af maden i forhold til at få mest ud af min diæt, dvs. stabilt vægttab over måneder, stabilt energiniveau gennem hver enkelte dag, sufficient energi til træningen. Mit ligevægtsindtag skal jeg have fundet helt præcist, hvilket jeg vil bruge den næste uges tid på, men jeg er ret sikker på det er i omegnen af 3100kcal, hvorfor mine kostplaner er på ca. 2600kcal (500kcal under mit ligevægtsindtag). Jeg vil yderligere skære i kalorieindtaget i løbet af diæten, da min erfaring siger mig, at en ny ligevægt vil indfinde sig over tid.

Mine kostplaner er stort set ens for nemhedens skyld, men jeg har ændret nogle få ting, for at få en smule variation:

Kostplan 1:

Kostplan 2:

Kostplan 3:

Kom med noget konstruktiv kritik, tak