Kører special program ingen mave?

Hey gutter..

Jeg kører for tiden større arme på 12 uger. Efter det regner jeg med at kører George turner 10x10. men der ingen mave træning i de programmer? Så hvad gør jeg ? har i nogen ider?

Og er de 2 programmer gode til masse.. skal udelukket have masse! :twisted:

tak gutter.!

Du kan bare selv smide noget mave ind i programet.. det skulle der ikke være noget i vejen for vil jeg mene. Da jeg kørte GT 10x10 satte jeg også selv mave ind

Okay

Vilke dage gjorde du? bare hver gang? og lavede du så os 10x10 i dem ;) bare mandag og fredag 3x8 er det ikk fint?

Miw skrev:Okay Vilke dage gjorde du? bare hver gang? og lavede du så os 10x10 i dem ;) bare mandag og fredag 3x8 er det ikk fint?

Du smider det bare ind, så frekvensen er mindst 2 gange i ugen. Og nej det er ikke 10x10 :shock:

Bare 3x10-12 med 1-2 øvelser.

Trænede bare mave sådan at der mindst var 1 dag imellem at jeg trænede det igen. Men nej trænede ikke 10x10 mave

bare normalt. 3x8 mandag og fredag lyder ikke helt henne i vejret.

Heh..

jeg har hørt at lave 100 alm mavebøjninger om dagen, skulle være godt? :roll:

Miw skrev:Heh.. jeg har hørt at lave 100 alm mavebøjninger om dagen, skulle være godt?

Laver du også 100 reps i bænkpres om dagen?

Hvis du mener hver dag tager du meget fejl

Nej, men det siger næsten alle at det er godt.. så overvejet det..

Der er ingen herinde der vil påstå det er godt. Det er højst nogle i dit center/venner der påstår det. Og det vil svare til at du køre 100 gentagelser i bænkpres eller hvilken som helst anden øvelse hver dag

ja, det venner og center osv.. Ok laver bare 3x8 mandag og fredag.. i det arm program jeg kører nu.. også det samme i george.. tak for hjælpen drenge

MIW man skal ikke lave 100 mavebøjninger i håbet om at få en fast mave... Det er meget bedre at lave nogle kvalitets med noget vægt...

Men generelt er mavebøjninger ikke det bedste, og der findes mange andre som er bedre, og mere kreative... fx. Dragonflags, legraise, kneeing crunch, decline crunch osv. af 3x10-12

Kører special program ingen mave?

Brugere online