hey, har kørt kostplan i 3 uger nu, da jeg gerne sku tage på, her er mine 2 sidste målinger

jeg er 164 høj

gammel måling fra oktober måned


vægt = 59.4 kg
BMI = 22.4
BMR 6496 KJ
1553 Kcal

IMPEDANCE 578
FAT% 16,1%
FAT MASS 9.5 KG
FFM 49,9 KG
TBW 36,5 KG

NY MÅLING FRA 23-11-07

VÆGT = 61,9 KG
BMI = 23
BMR 6661 KJ
1592 KCAL

IMPEDANCE 596
FAT% 18,1%
FAT MASS 11.2 KG
FFM 50.7 KG
TBW 37.1 KG

Du kan aldrig regne 100% med sådan nogle målinger, så ville ikke basere min træning/kost ud fra dem. Tag hellere et kig i spejlet, det siger meget mer'

MC skrev:Du kan aldrig regne 100% med sådan nogle målinger, så ville ikke basere min træning/kost ud fra dem. Tag hellere et kig i spejlet, det siger meget mer'

jah ok, jo man har da sådan en lille badering rundt om maven, det har jeg nu altid haft men fik af vide jeg
ikke kunne undgå at tage fedt på når man nu sku følge en kostplan. men ved bare ikke om det er for meget

Èn måling er ingen måling, tag gerne en måling hver dag og på sammr tidspunkt hver gang og tag et gennemsnit for hver uge. Det giver et mere retvisende billede. Der er så mange faktorer der spiller ind når man bruger badevægte med fedt% måler

Matt skrev:Èn måling er ingen måling, tag gerne en måling hver dag og på sammr tidspunkt hver gang og tag et gennemsnit for hver uge. Det giver et mere retvisende billede. Der er så mange faktorer der spiller ind når man bruger badevægte med fedt% måler

tror ikke de gider udskrive en måling hverdag nede i motion´s centeret.

Som tidligere nævn så må du tage den hårde vej og optælle kalorie indtaget fra dag til dag og se hvilken retning din vægt tager. Og derudfra se det antal kalorier der holder din vægt stady, men nu er det jo ikke kun et spørgsmål om at spise kalorier, så kan du jo bare spise 400 gram fedt om dagen, det kommer du nok ikke så langt med..

TeamBear skrev:Som tidligere nævn så må du tage den hårde vej og optælle kalorie indtaget fra dag til dag og se hvilken retning din vægt tager. Og derudfra se det antal kalorier der holder din vægt stady, men nu er det jo ikke kun et spørgsmål om at spise kalorier, så kan du jo bare spise 400 gram fedt om dagen, det kommer du nok ikke så langt med..

jeg spiser det som står i kost planen, kød, ris, pasta, frugt og andet grønt, vitaminer, osv og i alt indtager jeg (3854 kcal) pr dag, for at tage på så jeg har noget at bygge af.

nissen skrev:

Matt skrev:Èn måling er ingen måling, tag gerne en måling hver dag og på sammr tidspunkt hver gang og tag et gennemsnit for hver uge. Det giver et mere retvisende billede. Der er så mange faktorer der spiller ind når man bruger badevægte med fedt% måler

tror ikke de gider udskrive en måling hverdag nede i motion´s centeret.

Så køb en selv, de har fint udvalg på bodyman's hjemmeside