Kørt træt i en øvelse i program

Hej

Jeg er godt i gang med programmet "Større arme på 12 uger", og alt er i sin skønneste orden.

Men i programmet skal jeg kun skifte armøvelserne ud, hvor imod jeg kører den samme bryst, skulder, ryg og ben øvelse hver gang.
Rygøvelsen er BOR, og den er jeg kørt træt i, og jeg kan mærke det forværrer min motivation til at træne. Så spørgsmålet er derfor: Kan jeg bytte BOR ud med f.eks. dødløft eller chin-ups eller en helt tredje øvelse?

Efter min mening burde du sagtens kunne skifte BOR ud med Chin-ups. Men mener også at BOR er en bedre massebygger end chins. Derfor synes jeg du skal overveje bare at skifte mellem DB BOR og BB BOR

Som Mo siger så er det bedst at holde sig til BoR, men ellers synes jeg Yates Rows, Chinups og Pulldowns er gode alternativer.

Byt den ud med Yates row eller DB rows.
Imo skal det være en frivægt row og ikke chins eller lignende.

vinstrup skrev:Hej

Jeg er godt i gang med programmet "Større arme på 12 uger", og alt er i sin skønneste orden.

Men i programmet skal jeg kun skifte armøvelserne ud, hvor imod jeg kører den samme bryst, skulder, ryg og ben øvelse hver gang.
Rygøvelsen er BOR, og den er jeg kørt træt i, og jeg kan mærke det forværrer min motivation til at træne. Så spørgsmålet er derfor: Kan jeg bytte BOR ud med f.eks. dødløft eller chin-ups eller en helt tredje øvelse?

Det vigtigste er jo at du bevare din motivation til at træne. Derfor skal du ikke tøve med at skifte en øvelse som du ikke gider.. Prøv først at kør en anden BOR variant, og virker det ikke kan du skifte til chins eller en anden trækøvelse..

Der er lidt forskel på hvordan chins og BOR rammer ryggen. Men i forhold til dine biceps, vil jeg mene det er ret ligegyldigt om du køre BOR eller chins..

okay tak for hjælpen alle

Kørt træt i en øvelse i program

Brugere online