Kost -kulhydrater

Hey..
Jeg vejer pt 81kg og er gået fra 95kg efter et langt bulk så stod det ligepluselig stille og tænkte jeg må ændre på nogen detjaler og det må så være kulhydraterne som ryger fuldstændig jeg håber i gider at kigge og muligvis smide en kommentar hvad jeg kan forbedre og muligvis hjælpe mig med at få nogen flere kulhydrater væk des flere væk des bedre
Hvis den her kostplan ikke kommer til at fungere må jeg jo invistere i en kostvejler som sidste udvej [-o<

*Kostplan til Cut*
Ligevægtsindtag: 2996 kcal
Bulk: 3296 kcal
Cut: 2696 kcal
Protein pr. dag: 162g

kostplan

Erstat en del af dit indtag af mandel med hytteost.

Arnold Junior skrev:Erstat en del af dit indtag af mandel med hytteost.

Det var da en mulighed eller simpelthen bare sinke indtaget af det? har får jo allerede mere end nok fedt atm men kcal indtaget bliver bare meget lavt så

Hvis du ikke taber dig på 2100 kalorier, bør du, i mine øjne, uppe din cardiotræning. At sænke kalorieindtaget yderligere, som jo er din eneste mulighed, ville være voldsomt. Men ellers kan du halvere indtaget af mandler. Problem solved.

træner mandag - tirsdag - også cardio - Torsdag - fredag også cardio - Pause - også forfra det en times cardio hvertgang

Kost -kulhydrater

Brugere online