Hej...

Jeg er en 19 årige dreng, som snart skal til at begynde med bodybuiding.. Har læst en del artikler herinde, men har også tænkt på at når jeg skal cutte, så kan det godt blive vanskeligt at variere maden, da jeg går i skole og skal passe mine lektier.. så har jeg altså ikke tid til at stå ude i køkkenet dag ud og dag ind..

Min ide omkring det at cutte er, at jeg spiser efter den samme kostplan i 2-3 uger, og så først derefter putter noget andet kost ind med det samme kalorieantal.. På den måde føler jeg at det bliver lettest for mig istedet for jeg skal til f.eks at lave 7 forskellige aftensmadsmåltider om ugen. Men dog tænker jeg også meget på min sundhed og har tit tænkt på at hvis kosten ikke er variende gennem længere tid om så kroppen kan blive skadet af det.. Jeg tænker jo også i længere perspektiv.. Jeg vil gerne blive gammel og har ikke lyst til at ødelægge min krop..

Men hvad mener I? Er det i orden at organisere det på den måde? Er det i orden under cutning, at maden ikke er variende i gennem længere tid? Kan man godt risikere ikke at få nok vitaminer og mineraler osv..??

PS. Vil selvfølgelig spise nærrende mad såsom fibre, grovt brød og INGEN tomme kalorier.. You now what I mean

Der er intet i vejen for at spise det samme hver dag. Du skal bare sørge for den daglige kost er tilstrækkeligt varieret.

Okay.. Altså det jeg spiser midt på dagen eller hvad? Hvorfor er det så vigtigt, at det er variende??

Det bliver da næsten ligeså konpliceret så.. Så skal man finde på 7 forskellige middagsmade om ugen.. Det er vel et fedt eller hvad?

Nej, det er ikke det jeg mener.

Hvis du vil spise det samme hver dag, må du bare sørge for at alle måltiderne på dagen ikke er de samme.

Okay.. Men hvad sker der hvis man gør det? Og hvordan finder jeg ud af om jeg får nok vitaminer og mineraler? Skal jeg købe nogle vitaminer hos bodylab eller hvad?

Men hvis jeg også skal til at ændre måltiderne, så vil det jo som jeg påpeger være det samme som at skulle lave aftensmaden variende hele tiden, så kan ikke se forskellen andet end du siger at jeg skal variere måltiderne i forhold til aftensmåltider.. Hvad er forskellen rent arbejdsmæssigt/tilbedringsmæssigt lige der?

juve skrev:Okay.. Men hvad sker der hvis man gør det? Og hvordan finder jeg ud af om jeg får nok vitaminer og mineraler? Skal jeg købe nogle vitaminer hos bodylab eller hvad?

Men hvis jeg også skal til at ændre måltiderne, så vil det jo som jeg påpeger være det samme som at skulle lave aftensmaden variende hele tiden, så kan ikke se forskellen andet end du siger at jeg skal variere måltiderne i forhold til aftensmåltider.. Hvad er forskellen rent arbejdsmæssigt/tilbedringsmæssigt lige der?

Under diæt kan du lave alt din mad aftenen inden, det hjælper meget og gør det hele lidt mere overskueligt. Vitaminer er vigtige under diæt (og bulk). Tag og køb Omnimin så du ok dækket ind. Husk at få dine fibre også. Ellers bruger du bare dit daglige protein, kreatin og olie.

Cj

Det kunne jeg jo, men du glemmer én ting: Jeg går i skole.. Hvornår skal jeg kunne få tid til at lave min aftensmad og så det ovenikøbet skal være 7 forskellige aftensmåltider om ugen, som du ligger op til? Jeg er bare ude på at finde ud af, om der sker noget ved at spise det samme i f.eks 14 dage og så derefter lave en ny kostplan? For jeg synes godt at det med cutning kan være lidt af en svær opgave, hvis man har en skole man skal passe.. Bulk er jo stort set det letteste i verdenen.. Det er jo bare at ÆDE! Men når man skal cutte skal man holde sig til et vis antal kalorier og hvis man hele tiden eller stort set hver dag skal varierede kosten med et bestemt antal kalorier som gør at man ligger ca. 500 kcal i underskud, så finder jeg det meget svært at håndtere, hvis lektierne også skal passes..

Cut er en omkostningsrig affære mht. tid, hvis maden skal varieres konstant. Bulk er det letteste i verdenen.. Sådan ser jeg på det..

Ps. Det kunne da være interessant at høre fra nogle som også går i skole og hvordan de griber tingene an under en cutning? Jeg skal på andet år på HH. Så der er nok lektier at se til.

juve skrev:Det kunne jeg jo, men du glemmer én ting: Jeg går i skole.. Hvornår skal jeg kunne få tid til at lave min aftensmad og så det ovenikøbet skal være 7 forskellige aftensmåltider om ugen, som du ligger op til? Jeg er bare ude på at finde ud af, om der sker noget ved at spise det samme i f.eks 14 dage og så derefter lave en ny kostplan? For jeg synes godt at det med cutning kan være lidt af en svær opgave, hvis man har en skole man skal passe.. Bulk er jo stort set det letteste i verdenen.. Det er jo bare at ÆDE! Men når man skal cutte skal man holde sig til et vis antal kalorier og hvis man hele tiden eller stort set hver dag skal varierede kosten med et bestemt antal kalorier som gør at man ligger ca. 500 kcal i underskud, så finder jeg det meget svært at håndtere, hvis lektierne også skal passes..

Cut er en omkostningsrig affære mht. tid, hvis maden skal varieres konstant. Bulk er det letteste i verdenen.. Sådan ser jeg på det..

Ps. Det kunne da være interessant at høre fra nogle som også går i skole og hvordan de griber tingene an under en cutning? Jeg skal på andet år på HH. Så der er nok lektier at se til.

Jeg har spist det samme HVER DAG siden d 1 april hvor mit cut startede. Så mon ik det går at du spiser det samme nogen dage....

Bare MANGE proteiner, FÅ kulhrydater og fedt kilder. Og ellers bare i et kalorie underskud på en 200-300 kcal.

H3NR1KS3N skrev:Bare MANGE proteiner, FÅ kulhrydater og fedt kilder. Og ellers bare i et kalorie underskud på en 200-300 kcal.

Det var satme et flot svar
Du kunne jo opgive hvor mange procent af hver man normalt inddeler p,k og f i ud over en diæt

blitz skrev:

H3NR1KS3N skrev:Bare MANGE proteiner, FÅ kulhrydater og fedt kilder. Og ellers bare i et kalorie underskud på en 200-300 kcal.

Det var satme et flot svar
Du kunne jo opgive hvor mange procent af hver man normalt inddeler p,k og f i ud over en diæt

Det jo meget forskelligt. Min er speciel er ligger på 50/20/30. Ikke noget jeg vil forslå til alle, men virker kanon på mig.

Andre normale diæter lyder typisk på 40/40/20

Jeg tror stadig ikke du er med. Der er ikke noget i vejen for at du spiser det samme til morgenmad hver dag, det samme til aftensmad hver dag, det samme til frokost hver dag, bare du ikke spiser det samme til morgenmad som til frokost som til aftensmad.

På mit gamle job arbejdede jeg da snildt en 10 timer, og havde 2 timers transport hver dag, og det var bare at få fikset nogen hurtige retter til madpakke og aftensmad, der ikke tog mere end 10 min. F.eks. kan man lynhurtigt wokke noget frostgrønt og kylling i tern i olie, fishsauce og hvidløg med fornemme resultater.

Det er ikke hensigtsmæssigt, medmindre at du indtager rigtig rigtig mange forskellige fødevarer i løbet af dagen; ellers går du glip af en masse næringsstoffer. At du skulle have det sværere end så mange andre pga. du går i skole er naturligvis det rene selvbedrag. Den periode hvori du går i skole er formegentlig den periode i dit liv hvori du har mest tid til f.eks. kost og træning. Personligt tager jeg gennemsnitligt hjemmefra kl. 6, og er først hjemme igen fra arbejde omkring kl. 20 - det er der intet problem i, det kræver blot et minimum af planlægning. Hvis du vil have det rigtig let så lav en kostplan for mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og så fremdeles.